益生菌每天喝多少益生菌奶(喝益生菌奶有益健康！每日适宜饮用量是多少？)

为什么每天喝益生菌奶对健康有益？

益生菌奶是指在牛奶中添加了活性益生菌的一种饮品。益生菌奶中的益生菌能够存活于肠道中，有助于维持肠道菌群平衡，防肠胃，增强人体力。此外，益生菌奶还含有优质蛋白质、钙、铁等营养素，可促进骨骼健康、提高营养素吸收率。

益生菌奶每天适宜饮用量是多少？

每天适宜饮用的益生菌奶量因人而异，一般建议成人饮用约200-300毫升益生菌奶。儿童则需要根据年龄和身体状况设定合适的饮用量。虽然益生菌奶对健康有益，但饮用过量也可能对机体造成负担。建议在医生或营养师的指导下逐步增加饮用量。

益生菌奶如何正确饮用？

益生菌奶应当在饮用前摇匀，以充分搅拌里面的益生菌和牛奶。另外，对于经常、等肠胃患者，建议在起床后空腹饮用益生菌奶，既能够促进肠道菌群平衡，又能够有效缓解肠胃不适。在普通情况下，为了充分吸收益生菌奶中的营养成分，好在空腹或者餐前30分钟饮用益生菌奶。

哪些人群适合饮用益生菌奶？

1.肠胃易敏感的人：因为益生菌奶可以改善肠道菌群平衡，减轻肠胃不适，故而肠胃易敏感的人群特别适合饮用益生菌奶。

2.青少年：青少年正处于生长阶段，益生菌奶不仅能够提供高质量蛋白质、钙、铁等养分，还能够帮助改善肠道菌群平衡，对促进青少年身体健康发育大有裨益。

3.老年人：老年人的力较弱，益生菌奶中的益生菌可以帮助增强体内力，及其他的发生。

4.高温、高压、高油脂类食物的频繁食用者：这些食物会对肠道产生不良影响，饮用益生菌奶可以改善消化吸收力，减轻不良影响。

饮用益生菌奶应注意什么？

1.存放：益生菌奶建议在冰箱中储存，避免高温、阳光直射等情况使益生菌受到不良影响。

2.：少数人对牛奶、益生菌存在不同程度情况，饮用益生菌奶前应当先了解自己的情况，避免进食不适合自己的食品。

3.品牌选择：消费者应当选择信誉好、口感佳、生产工艺安全的品牌，特别是婴幼儿和老年人等人群，要选择专业的营养品牌并在医生或营养师的指导下使用。

益生菌奶的替代品有哪些？

除了益生菌奶，还有其他一些含有益生菌的食品，如：酸奶、酸牛奶、发酵豆浆等。此外，一些含有乳酸菌、酵母菌等菌种的发酵食品也有益肠道微生态。当然，饮食习惯和口味也因人而异，可以从多个方面考虑满足自己肠道健康需求的食品。

总之

益生菌奶是一种营养丰富、健康有益的饮品。适量饮用益生菌奶可以改善肠道菌群平衡，增强力，促进健康。但是，益生菌奶对每个人的作用和正确的饮用方法不同，建议在医生或营养师的指导下，根据自身体质情况合理饮用。同时，为了保证益生菌奶的品质，建议选择信誉好、生产工艺优良的品牌。