益生菌吃了睡觉香(习惯睡前服用益生菌，醒来的清新与舒适｜健康生活建议)
益生菌对身体健康的大益处
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。我们人体内存在着大约100万亿个微生物，益生菌就是其中一种能够帮助我们保持身体健康的微生物。它有很多种类，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。长期食用益生菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，增强力，多种。
益生菌的佳食用时间
因为益生菌是能够帮助我们睡前的，所以食用益生菌的佳时间便是睡前。睡前喝一杯益生菌饮料或者吃一颗益生菌胶囊，可以帮助我们神清气爽地进入深度，也可以肠胃问题的发生。不过，不是所有的益生菌都适合睡前食用，需要根据益生菌的种类及自身身体状况来做出选择。
益生菌的各种食用方法
食用益生菌的方法有很多种。有人喜欢吃益生菌口香糖，有人喜欢喝益生菌饮料，还有人喜欢服用益生菌胶囊等。此外，我们也可以食用一些含益生菌的食物来摄入益生菌，例如酸奶、发酵豆腐等。
酸奶是一种含有丰富益生菌的乳制品。初次食用酸奶时，可以选择口感较温和、含糖量较低的产品，逐渐适应后可以选择口感较浓厚的酸奶品质。
发酵豆腐也是一种含有益生菌的食品。不过需要注意的是，豆腐自身会有氨味，如果保存不当，氨味会更重。建议选购食用益生菌后立即加入制作，品质更好，也更加健康。
如何选择适合自己的益生菌产品
市面上益生菌产品种类繁多，很多都标榜自己是好的。其实选择益生菌产品需要根据自身健康状况及需要来选择，不是越贵越好、越酸越好。
首先，需要选择益生菌含量丰富、品质保证的产品。其次，需要选择适合自己身体状况的产品，例如有些益生菌产品适合的人食用，有些适合或易的人食用，所以需要根据自己身体需要来选择。
另外，需要购买符合标准的产品，避免过期或者是添加不当、含有有害物质的产品，防止出现不良反应。
结语
益生菌的确很有益于我们的身体健康，但是具体的食用方法、食用时间以及选择方式需要因人而异。在食用益生菌之前，可以先询问医生或者营养师的意见，再进行选择。除了食用益生菌，我们还需要结合其他方面的保健方式，来进行全面的身体保健。