益生菌打卡记录模板(健康在口，益生菌坚持打卡28天记录)

益生菌打卡记录模板

随着生活节奏的加快，人们的生活方式也发生了改变，有些人经常吃油腻、热量高的食物，导致肠道负担加重，肠道菌群失衡，进而影响身体的健康。益生菌是一种可以帮助肠道菌群恢复平衡，增强肠道力，促进食物消化吸收的微生物。为了让自己的身体更加健康，我开始尝试每日食用益生菌，坚持打卡记录，下面我将分享我28天的益生菌打卡记录模板。

第1天-5天

这五天对于我来说是适应期，因为刚开始尝试益生菌，所以食用方式比较简单，我选择了市面上比较常见的乳酸菌型益生菌，每天早餐后饮用一瓶，每瓶约100ml。开始的几天没有什么感觉，的感觉就是便便时间有所改变，变得更加顺畅了。

第6天-10天

这几天开始，我加入了餐后吃益生菌的习惯，每天晚餐后吃一颗益生菌的口香糖。除了便便继续顺畅之外，我还感觉自己的胃口变得更好了，增加了一些，这可能是因为我肠道菌群的改善导致的。

第11天-15天

这几天我开始尝试更多种类的益生菌，除了乳酸菌型，我还加入了双歧杆菌型和乳链球菌型，以此来提高肠道菌群的多样性。除了便便更加顺畅之外，我还感觉自己的质量有所改善，晚上入睡更容易了。

第16天-20天

这几天我开始加入了益生菌饮食搭配，比如在早餐中加入含益生菌的酸奶，午餐时加入含益生菌的酸菜等。除了便便更加顺畅外，我感觉自己的也有所改善，毛孔变得更加细致了。

第21天-25天

这几天我加入了运动，每天进行半小时的有氧运动，希望通过运动和益生菌的双重作用来提高自身力。除了便便更加顺畅之外，我还感觉到自己的精神状态变得更加积极了，压力感减轻了些许。

第26天-28天

这几天我开始对自己进行益生菌效果的检验，我去医院进行了肠道菌群检测，结果显示我的肠道菌群比之前有所改善，菌群数量增多，种类也更加多样化。除了便便更加顺畅之外，我感觉自己的身体状况变得更加健康了，没有出现等身体不适的情况。

以上是我28天的益生菌打卡记录模板，通过不断尝试、摸索，我发现益生菌可以改善自身肠道菌群，提高力，对身体的好处多多益善。希望各位也可以尝试坚持食用益生菌，让身体变得更加健康。