益生菌空腹吃了怎么办(空腹吃了益生菌会导致什么？快来了解！)

益生菌空腹吃了怎么办

益生菌是一种可以促进肠道健康的微生物。在日常饮食中，人们常常会食用含有益生菌的食品，以此来维持肠道健康。而有些人可能会选择空腹吃益生菌，认为这样能加快吸收效果，但事实上，空腹吃益生菌会带来不少麻烦。

空腹吃益生菌的危害

1.影响益生菌的存活率

人体胃液的PH值为1.5-3.5，是一种强酸性环境。益生菌在这样的环境下难以存活，甚至会被消化掉。而如果是在饭后食用益生菌，食物与胃液的混合物能使胃液的PH值上升至4-6左右，对于益生菌的存活有很大的帮助。

2.容易引起不适

益生菌是一种对人体肠道有益的微生物，但在空腹时食用，它们会在胃酸的作用下迅速繁殖，增加了肠胃负担，容易引起不适，如恶心、、等。

3.与其他产生不良反应

空腹吃益生菌的人往往是为了加快吸收效果，但有些需要在胃部长时间停留才能发挥效应，如果和益生菌同时食用，可能会降低的效果，甚至与其他产生不良反应。

如何正确食用益生菌

1.饭后食用益生菌

在饭后30分钟至1小时内食用益生菌，能够使益生菌在相对较好的环境下繁殖，有利于吸收。

2.根据个人肠道情况选择品种

不同种类的益生菌对于不同的人有不同的益处。常见的乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等在维护肠道健康方面都有一定的作用。选品种时需根据个体肠道情况进行选择。

3.注意存储条件

益生菌的存活率与存储温度、湿度等因素有关。应将益生菌保存在常温下避免阳光直射，不宜放置在高温或潮湿的环境中。

结语

总之，益生菌是一种有益于人体健康的微生物。但空腹吃益生菌可能会影响其存活率、引起不适等不良反应。因此，在食用益生菌时要注意时机、品种、存储等因素，做到正确食用。