益生菌空腹吗(益生菌是否空腹食用更健康？)

益生菌的重要性

益生菌是人体内常见的一类有益的微生物，可以通过食物或者口服益生菌制剂摄入人体。益生菌在人体内具有增强力、促进肠道健康等多种作用。有研究表明，人类消化道内有超过1000种不同种类的菌群，其中有一部分是有益菌，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，但由于种种原因，常常会受到抗生素、环境污染等影响而失衡，这时，通过口服益生菌或者食用益生菌食品可以帮助恢复肠道的菌群平衡，有效促进肠道健康。

食用益生菌的正确方法

虽然益生菌可以通过口服制剂来摄入，但食用益生菌食品也是非常实用的方法，常见的益生菌食品有酸奶、酸牛奶、酸豆奶、发酵蔬菜等。不过，很多人并不知道益生菌食品应该如何食用才能更好地发挥益生菌的作用。其中一个常见的问题就是益生菌空腹食用是否更健康。

实际上，食用益生菌食品和益生菌制剂的时间并不影响益生菌的作用，只要能有效摄入足够的益生菌到肠道内即可。然而，有研究表明，益生菌制剂应该在饭后服用才能更好地发挥作用，而且空腹服用会增加胃酸的分泌，影响益生菌存活。

益生菌空腹食用是否有害

虽然益生菌制剂应该在饭后服用，但并不等于益生菌食品一定不能空腹食用。通常情况下，益生菌食品并不会直接接触到胃液，因此不会受到胃酸的损伤。不过，如果空腹食用的话，可能会出现肠胃不适、等现象，这是因为益生菌刺激肠道，促进肠道蠕动，加速食物在肠道消化的速度。因此，空腹食用益生菌食品的人建议在食用之前先吃些容易消化的食物，如馒头、稀饭等，使其对肠胃的刺激减轻，从而减少肠胃不适的情况。

益生菌摄入量的注意事项

虽然益生菌对人体是有益的，但过度摄入可能会造成肠道微生态的失衡，进而导致肠道。因此，在摄入益生菌的时候一定要注意饮食平衡，注意益生菌的摄入量。通常情况下，每天摄入100亿~200亿的益生菌即可，而且好不要同时服用多种益生菌制剂，否则易造成微生态失衡。

结语

益生菌是肠道健康的重要组成部分，正确的摄入益生菌是促进肠道健康的关键。而益生菌空腹摄入并不影响益生菌的作用，但建议食用益生菌食品时应该在饭后或者隔一会儿再食用，这样才能更好地发挥益生菌的功效。后，不要忘记摄入适当的益生菌量，避免微生态失衡。