益生菌能保健吗(益生菌真的有保健功效吗？)
益生菌简介
益生菌是指一些有助于人体健康的，它们主要生存在人体的肠道中，有助于调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，提高力等等。在生活中，我们可以通过饮食、等方式来摄入益生菌。
益生菌可以维持肠道菌群平衡
人体肠道中有很多，它们就像是人体中的“微生物社群”。这些的种类和数量对人体健康至关重要，它们与人体敏感性、和心等健康问题密切相关。而益生菌可以参与到这一“微生物社群”的建设中，维持良好的菌群平衡。
益生菌可以增强力
益生菌的另一个重要作用就是可以增强力。研究表明，通过摄入益生菌，可以促进系统中的细胞活动、增加抗体水平，从而有效地加强人体系统的抗能力。此外，益生菌还有一定的作用，可以有效降低水平，减少带来的不良影响。
益生菌可以帮助消化与吸收
益生菌还可以帮助加强肠道屏障保护，促进食物消化与吸收。通过参与双歧杆菌等菌群的生长与繁殖，可以释放出大量的有益物质，如有机酸、消化酶等，协助肠道内的营养物质消化、吸收，提高营养物质的利用率，对身体健康、力的提高都有很大帮助。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有很多种，比较常见的有以下几种：
通过饮食来摄入益生菌，如酸奶、酸菜等；
通过口服益生菌来摄入；
通过益生菌保健品来摄入。
益生菌的适用人群
虽然益生菌对于人体健康很有益处，但并不是所有人都适宜摄入。一些有系统或消化道的人应避免益生菌的摄入。另外，在口服益生菌或保健品时，也需要谨慎选择，避免过度摄入造成副作用。
结论
可以看出，益生菌确实有保健功效，但需要在科学的指导下选择正确的摄入方式和适用人群，才能发挥大的健康作用。