益生菌生活小贴士(生活中如何正确使用益生菌，提升健康？)
什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们能够在人的肠道中生长繁殖，抑制有害生长，帮助消化食物，增强力。
哪些食品中含有益生菌？
常见的含有益生菌的食品包括酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、腌制的黄瓜等。此外，市面上也有很多益生菌口服制剂，如益生元、菌群调节剂等。
正确使用益生菌的小贴士
1. 对于口服制剂，要选择适合自己的品种
市面上益生菌口服制剂的种类繁多，不同品种适用于不同人群。例如，乳酸菌制剂适合、等肠道问题的人群；而双菌种制剂则适合提高人体力。
2. 按照说明剂量服用
使用益生菌口服制剂时，一定要按照说明书上的剂量服用。不要因为想着“多吃点就好”，而导致身体出现不适。
3. 利用酸奶等食品补充益生菌
利用酸奶、腌制食品等含益生菌的食品，也是补充益生菌的好方法。多食用这类食品，不仅可以帮助肠道进行，还可以调节肠道菌群平衡，提高身体力。
4. 不要过度食用益生菌
虽然益生菌对人体有很多好处，但是过度食用却会导致、等身体不适。因此，使用益生菌口服制剂或食用含益生菌的食品时，一定要注意适量。
5. 注意保质期
益生菌口服制剂或含益生菌的食品在使用过程中，要注意保质期。过期食品可能导致菌群失活，甚至滋生有害，影响身体健康。
结语
正确、适量地使用益生菌，对于促进肠道健康和提高身体力都有很好的作用。但是也要注意，益生菌并不能完全取代，如果身体出现了，请一定要及时就医。