益生菌都有哪些种类的(益生菌的种类有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌，又称为有益菌、益菌、有益微生物，是指一类对人体健康有益的微生物群落，存在于肠道、、、口腔等人体部位。益生菌可以帮助维持人体内良好的微生态平衡，促进营养物质的吸收，增强系统的功能，防止的发生。

常见的益生菌种类

益生菌并不是一种单一的微生物，而是一类广义上的概念。根据科学研究，目前已知的常见益生菌种类有以下几种：

双歧杆菌

双歧杆菌是益生菌中的代表。它是一种革兰氏阳性菌，存在于人类肠道和中，对人体内益生菌群落的形成和健康起着重要作用。双歧杆菌可以释放有利于人体健康的有机酸，抑制和竞争有害菌生长，促进营养物质的吸收，增强力。

乳酸菌

乳酸菌是一类可以发酵多种蔬菜、水果和胡豆类食品的益生菌。它们存在于人体肠道、口腔、和等部位，具有和抗等功效。有研究表明，乳酸菌还可以抑制肠道，保护人类健康。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种产生乳酸的益生菌，生长于人体肠道中。嗜酸乳杆菌可以使肠道内酸碱度维持在适宜的范围内，东防口腔、降低、抑制有害菌生长。

双歧隆起菌

双歧隆起菌是一种可以改变肠道内环境、促进现有益生菌群落的生长，还可以增加肠道内有益菌数量和多样性的益生菌。

益生菌的应用领域

由于益生菌具有调节肠道菌群的能力，又同时对人体健康具有积极作用，因此在食品、保健品、医药等领域都有广泛应用。

食品领域

乳酸菌是一类常用于食品发酵的益生菌。常见的将它们加入酸奶、酸乳等乳制品中，生产成为不仅能够提供营养价值，还可以健康地达到促进肠道菌群平衡的效果。此外，一些食品生产企业还对面筋、豆腐、豆浆等多种食品加入益生菌，使得消费者在进食食品的同时，更好地吸收营养、促进消化。

保健品领域

随着消费者对健康的关注度增加，益生菌作为保健品广泛应用。益生菌保健品可以加强人体功能、有助于抑制肠道有害菌生长、调节肠道菌群平衡等效果。人们在日常生活中可以通过饮用酸奶、像益生元等保健品来达到维护身体健康、促进肠道菌群平衡的目的。

医药领域

益生菌也已经成为一种新型的抗生素。在应对肠胃道、常见的婴幼儿、、炎等多种方面，益生菌都有对称。益生菌可以依靠其调节肠道菌群、增强系统、抑制有害菌生长的特性，将的转化为和调整肠道微生物群落。此外，益生菌和预生物还可以用于调节系统，减轻上道症状。

益生菌的选购与使用

想要达到佳的益生菌调节效果，我们仍需要注意一些选购和使用方面的问题:

选择高活性的益生菌产品

益生菌活性很重要，活性低的益生菌不能存活于肠道中。因此，在选购益生菌产品时，应仔细查看产品包装上的菌株信息，倾向于选择活性高的产品。

合理使用益生菌

益生菌在肠道中的存活需要受到环境、饮食习惯等多方面因素的影响，因此，益生菌的使用其实也是一件需要科学的事情。一般来说，让益生菌生效需要一定时间，需要配合着适合的饮食和生活方式。

益生菌的注意事项

虽然益生菌能够起到调节人体菌群平衡，提高人体力等作用，但是在日常使用中还是要注意以下几点：

不宜过量摄入

尽管益生菌可以起到促进健康的作用，但是过量摄入也可能带来反制效应。在生活中，我们应根据自身身体状况和医生建议计量益生菌产品的摄入量。

不宜在空腹时服用

益生菌产品中含有一定程度的活性微生物，过度刺激，可能对肠道粘膜造成一定刺激。为了避免肠道不适甚至更严重的情况出现，一般建议在饭后30分钟内服用益生菌产品。

不宜在服用过其它后立即使用

有些对肠道菌群也是有影响的，如素、抗生素、抗真菌等。在进行这些后，可能会导致人体肠道菌群失衡，此时再服用益生菌有可能让它与这些产生相互作用，导致消化失调和更严重的问题出现。

结语

益生菌是对人体有益的微生物群落，在维持人体健康、促进营养物质的吸收、增强系统的功能、防止的发生等方面都有重要作用。因此，我们应该通过多样化的饮食和使用符合自己情况的益生菌产品的方式来保持人体内菌群的平衡。同时，我们也应注意不要过量摄入、在空腹或在服用其它后立即使用益生菌产品，从而避免不良反应的发生。