益生菌夜推荐(睡前推荐：提高健康的益生菌！

益生菌夜推荐：提高健康的益生菌！

随着现代人的生活方式变化，不良饮食和生活习惯已成为许多的罪魁祸首。同时，我们的体内还有大量的，有些是好的，而有些是坏的。当身体里的坏过多时，就会出现许多健康问题，因此，很多人开始注重日常的饮食和保健功课，其中益生菌的作用受到了越来越多的关注。

什么是益生菌？

益生菌是指那些对人类有益的、能够生长在肠道内的微生物。它们能够帮助维持消化系统的健康，从而提高力，减少和减缓肠胃不适症状等等。这些有益的可以通过日常饮食或保健品来摄取。

为什么需要益生菌？

如果身体内的微生物平衡失调，就会导致一系列的健康问题，比如缺乏能量、肠胃不适、头痛、、等等。而当身体里的益生菌达到一定水平时，它们可以与宿主的系统互动，打造出一个健康的生态环境。

哪些食物含有益生菌？

食物是促进身体内益生菌增加的主要途径。其中，含有丰富益生菌的食物有茶、酸奶、酸菜、奶酪、苹果醋、豆浆以及很多发酵食品和饮品等。在购买时，建议选择没有添加糖或其他添加剂的原始发酵产品，以免对体内微生物造成影响。

益生菌保健品有哪些推荐？

除了食物以外，益生菌保健品也是增加体内益生菌的方法之一。不过，市场上的益生菌保健品品牌非常多，有很多种类。目前来说，常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。其中，嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的效果较好，具有较高的菌群残留率，同时具有较好的耐受性，不易被胃酸破坏。如果打算购买益生菌保健品，建议选择这两种菌种。

何时服用益生菌保健品才更有效？

佳服用益生菌保健品的时间是在睡前。这是因为在期间，肠道的代谢活动为缓慢，此时益生菌容易逗留在肠道中，发挥佳效果。同时，在睡前也不会因为其他饮食、生活习惯的影响而降低益生菌的吸收效果。

如何选择益生菌保健品？

目前市场上益生菌保健品种类繁多，大家在选择时可以根据以下几点进行筛选：

菌种：不同的益生菌对身体的作用可能存在差异，所以在选择益生菌保健品时应注意不同菌种之间的差异。

剂型：益生菌保健品的剂型包括胶囊、口服液、粉剂、糖果等。需要根据个人的口感和消化系统的习惯，选择适合的剂型。

品牌及质量：选择品牌知名的益生菌保健品，并注意产品的生产批号、检测标准等信息。产品的生产和保质期也是重要的考虑因素。

在保证购买渠道和保质期等因素安全的情况下，选择合适的益生菌保健品，并且在睡前合理的服用，不仅能够提高人体力，还能够有效保护肠道健康，很多常见的。