益生菌科普视屏观看(了解益生菌，改善肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，其属于乳酸菌、双歧杆菌等菌类。这些菌类通过抑制和消灭有害菌群，促进肠道内微生物的平衡，从而帮助人体维持健康。人体内有大量的菌群居住在道中，其中的大多数是有益的。但是饮食不良、抗生素滥用、环境污染等因素都可能破坏肠道菌群的平衡，导致肠道微生物失衡。

益生菌具有许多益处，如：改善道功能、增强力、和、防止肠道、增强营养吸收等。益生菌可以促进系统的正常运转，并通过增强人体的，特别是肠道相关。

益生菌可以改善消化道机能，降低的发率。许多有益菌类可以制造有助于肠道消化食物的酶类，从而促进食物消化与吸收。同时，益生菌可以净化肠道内部环境，防止有害菌群滋生。

益生菌可以通过食物、饮料和膳食补充剂来摄入。益生菌常见的食物包括：酸奶、酸乳、腌制蔬菜、发酵豆制品等。此外，益生菌标志着许多消费品，如饮料、营养棒，甚至口香糖。

膳食补充剂可以更简便地补充益生菌。许多益生菌产品含有多种菌株，并附加了更多的营养成分，以增强健康功效。在选择益生菌产品时，应该选择可信的品牌，从权威的渠道购买。

在选择益生菌产品时，应该根据自己的具体需要来选择，以得到更好的效果。例如，如果你正在经历抗生素，你可能需要选择含双歧杆菌和乳酸菌的产品。如果你想提高系统，那么参考产品里是否添加了益生元、维生素C、植物营养素等营养元素，来选择。

在选择时，应该选择品牌质量可靠的产品，同时应当注意适量用医学专业人员推荐的剂量。

通常情况下，益生菌的摄入是非常安全的。益生菌对于健康人群而言并没有任何毒副作用。但是，在以下情况下，该类产品需要谨慎使用：

孕妇

功能受损人群（如 HIV者）

患者

靠维持全部生命功能的重症患者

具备严重史的人士

益生菌产品通常会标注相关人群应慎用或不宜使用。如果有任何不适症状，如：、、恶心等，应当停用此类产品，并咨询医生的建议。

肠道健康与人体健康密切相关。为维护肠道微生物的平衡，可以通过以下方法实现：

保持健康的生活方式，如定期锻炼、充足、合理膳食等

适量摄入高纤维食物，如全麦面包、水果、蔬菜等

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减少提供葡萄糖的食物摄入，如白面包、糖果等

饮食多样化，选择天然、新鲜、无添加的食品

尽量避免滥用抗生素，或在服用抗生素后，补充益生菌

通过以上方法保护人体的肠道微生物可改善人体的健康，但每个人的体质不同，适合不同的保健方法和步骤。因此，如果有肠道不适症状，请及时就医和咨询专业医生的建议。