益生菌第一次吃多少量益生菌初次食用应摄入多少？)

什么是益生菌？

益生菌指的是一类对宿主有益的活菌，能够在肠道内生存繁殖，维持肠道微生态平衡，调节功能，提高机体，并有助于降低肠道、慢性的发生率。

初次食用应摄入多少益生菌？

初次食用益生菌必须注意适量，即使是“好东西”也不能贪多嚼不烂。首次食用建议摄入益生菌量不宜过多，一天多不要超过10亿/次。因为如果一次食用过多，机体可能无法适应，导致、肠胀、胃部不适等不良反应。

如何逐步增加益生菌摄入量？

一次性补充大量益生菌并不建议，要逐步增加摄入量。通常建议以每天1-2次，每次1-5亿CFU的量逐渐增加，达到饮食中所需益生菌摄入量的平衡状态。

注意事项

1.人体的肠道微生物组成因人而异，不同人对益生菌的需求量和摄入量也不一样，需根据自身情况调整饮食。

2.益生菌并不是，不能代替，尤其是肠道、消化道溃疡等需要有针对性的，建议在专业医生的指导下使用。

3.尽管益生菌是对人体有益的菌群，但也有部分人群需要谨慎使用，如系统低下的人、接受培养的患者等。

4.在选择益生菌产品时，要选择有保质期和生产日期的产品，并注意产品的品牌、质量、来源、有效成分、使用方法等。

结语

益生菌是有益的微生物，能够维持肠道微生态平衡，调节功能，提高机体。初次食用建议适量，每天1-2次，每次1-5亿CFU的量逐渐增加。选择益生菌产品时要注意产品的品牌、质量、来源、有效成分、使用方法等。同时，如果需要使用益生菌，建议在专业医生的指导下使用。