益生菌要吃活菌什么意思(益生菌活菌才有效，正确吃法你知道吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指一种对人体有益的微生物菌种，能够定植于人体肠道中，帮助维持肠道内菌群平衡，增强人体力，促进营养吸收等作用。

益生菌为什么要吃活菌？

益生菌要吃活菌是因为只有益生菌处于存活状态才能发挥其生理作用。益生菌的功效主要来自其代谢产物和产生的活性物质，只有当益生菌活着时才能产生这些物质。

如果益生菌已死亡或处于休眠状态，就不再能够产生这些物质，不能发挥其真正的价值，因此选购益生菌产品时要注意选择活菌型的产品。

正确吃益生菌的方法是什么？

为了使益生菌能够大限度地发挥其作用，正确的吃法显得尤为重要：

1.选择活菌型产品。选择时要看清产品包装上的相关标识，确定其中是否含有活性益生菌。

2.按照说明用量食用。益生菌是一种微生物，用量过多或过少都可能造成一些不必要的副作用，因此应该根据说明用量食用。

3.正确保存。益生菌作为一种活性，需要在一定的温度、湿度下存活。一旦温度过高或过低，就会使益生菌失去活性。因此，益生菌的存储时要注意存放温度，且尽量不超过保质期限。

4.合理搭配食用。益生菌不能代替食物，它只是一种能够维护肠道菌群平衡的营养补充品。因此，合理搭配膳食，增加膳食中富含益生元的食品如大豆、麦麸、水果和蔬菜等，才能更好地帮助益生菌发挥作用。

哪些人群适合食用益生菌？

益生菌虽然对人体有很大的益处，但并不是所有人都适合食用，下面是适合食用益生菌的人群：

1.肠道微生态失衡的人群，如久经抗生素后的人群。

2.容易出现、等肠道问题的人群。

3.准备要进行抗生素的人群。

4.生活和工作压力大，容易情绪波动的人群。

5.一些性、自身性患者。

结语

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够定植于人体肠道中，维持肠道内菌群平衡，增强人体力，促进营养吸收等作用。正确地食用益生菌是其发挥作用的重要条件，选择活菌型产品，按说明用量食用，正确保存，合理搭配食用都是正确食用的关键。适合食用益生菌的人群包括肠道微生态失衡的人群、容易出现肠道问题的人群、准备进行抗生素的人群、生活和工作压力大的人群以及某些性、自身性的患者。