益生菌馋非馋(馋嘴也要吃益生菌，你get了吗？)

从小营养不良到大益生菌

小时候，家里条件很差，经常吃不饱。那时候，嘴巴里总是在嚼东西，哪怕只是一块干面包，也觉得很香很美味。但这样吃下去，却得了不少道。后来，我发现了一种新的食物——益生菌，不仅味道好，还可维护肠道健康，真是又馋又健康啊！

什么是益生菌？

益生菌，指能够在肠道内生长繁殖、可改善或维持宿主肠道微生态平衡、对宿主有益的活菌。生物学家已经发现，肠道内有着数不清的，其中一些菌株是人体的益友，它们有助于调节肠道内菌群平衡，对于防止、维持肠道健康、提高身体能力都有很大的帮助。常见的益生菌有酸奶菌、乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌有哪些功效？

1.维护肠道健康：益生菌可以通过与肠道中有害菌的竞争和抑制，降低有害菌在肠道中的数量。同时，益生菌可以帮助分解食物，增强肠道对营养物质的吸收。

2.增强力：肠道是人体大器官之一，益生菌可以帮助产生球蛋白，提高力。

3.改善：益生菌有助于软化粪便、促进肠道蠕动，对和肠胃不适有很好的缓解作用。

4.降低：益生菌可以降低液中的含量，对于心有积极的作用。

5.辅助其他：例如性、溃疡性结等。

如何选择好的益生菌？

选择益生菌时，需要注意以下几点：

1.菌株：不同的菌株对于不同的有不同的作用，选择益生菌时需要根据自己的需要进行选择。

2.数量：一般来说，每日摄入2亿~100亿CFU的益生菌才能发挥佳效果。

3.质量：选购时需要注意保质期和生产厂家等信息。

益生菌如何食用？

1.饮食中获取：含益生菌的食物有很多，比如酸奶、蒜、奶酪、酸菜等。

2.口服制剂：如益生菌药片、益生菌胶囊等。

3.直肠给药：例如乳杆菌。

注意事项：

1.如果存在肠道相关的，应在医生的指导下使用益生菌。

2.过量食用益生菌会导致等不良反应，应根据自身需要合理食用。

3.益生菌不是万能的，应养成良好的生活习惯和饮食习惯，以维护肠道健康。

结语

拥有一个健康的肠道对我们的身体健康非常重要。虽然益生菌不能解决所有问题，但它们可以帮助我们维护肠道健康，提高身体力。馋嘴的同时，我们也不能放弃对于健康的追求。