益生菌选什么(如何选择适合自己的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指存在于人体消化道中的对人体有益的菌群，其优势在于能够帮助人体消化食物、维持肠道功能及系统健康。益生菌可以来自食物中的发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等，也可以从益生菌制剂中获取。

如何选择适合自己的益生菌？

在众多的益生菌制剂中选择适合自己的益生菌需要考虑以下几方面的因素。

菌株种类

益生菌的种类繁多，且不同菌株对人体的功效也不一样。选择益生菌时，应该选择具有科学支持的菌株，如酸ophilus rhamnosus GG、Bifidobacterium bifidum等。在选择益生菌前，好先向专业医生咨询。

产品来源

益生菌制剂的来源一般分为两种：天然来源及合成来源。天然来源指从自然界中提取益生菌，常见的有乳酸菌、酵母菌等；合成来源则是将大量的菌群培育而来。无论是天然来源还是合成来源，都需要保证其产品质量符合相关标准。

生产工艺

生产工艺的不同会导致菌群数量、活性以及稳定性有所差异。一些良好的生产工艺会提高益生菌的活性以及菌群存活率。在选择益生菌时，可以查看产品信息中的生产工艺等相关信息。

剂型

益生菌制剂的剂型较多，如胶囊、口服液等。不同的剂型具有不同的特点，可以根据自己的需求选择适合自己的剂型。比如胶囊剂型适合需要长期服用的人群，口服液则适合不喜欢吞咽的人群。

存放方式

益生菌是一种比较敏感的微生物，容易受到氧气、温度等环境因素的影响，因此在存放益生菌制剂时需要注意存放的环境，尽可能避免高温、潮湿等环境因素的影响。

结语

以上是选择适合自己的益生菌需要考虑的各个方面，不同的人群和需要都会有所不同。选择优质的益生菌制剂对于保持肠道健康、促进力等方面有着很大的帮助。