益生菌菌株推荐图解(益生菌菌株图解推荐，选择更全面)

什么是益生菌菌株？

益生菌是指对宿主有益的活菌微生物。其中益生菌菌株就是指某种菌株在肠道中具有益生作用的特定菌株。益生菌菌株的种类繁多，常见的益生菌菌株有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等。益生菌菌株的功能也各异，可以促进肠道健康、改善力、提高营养吸收能力等。

益生菌菌株的选择标准

选择益生菌菌株时需要考虑以下几个因素：

菌种稳定性：益生菌菌株需要经过胆汁、胃液、肠液等环境的考验才能够到达肠道并发挥作用，因此菌种稳定性至关重要。

菌种数量：益生菌菌株的数量越多，能够达到肠道的数量就越多，从而发挥的作用也就更强。

菌株活性：益生菌菌株必须是活性的菌株才能够发挥作用。

菌株作用：不同的益生菌菌株对于肠道健康的作用也不同，因此需要根据个人需要选择具有特定作用的菌株。

合理配比：多种益生菌菌株的组合可以发挥更强的协同作用，因此需要注意益生菌产品的菌株配比。

益生菌常见菌株推荐

以下是常见的几种益生菌菌株及其主要作用：

双歧杆菌BB536：该菌株可以帮助缓解、等肠道问题，对于提升力也有一定的作用。

乳酸菌：乳酸菌可能是目前应用广泛的益生菌之一。不同类型的乳酸菌有不同的作用，例如乳酸菌酸奶链球菌可以促进肠道蠕动，帮助改善；众多的乳酸杆菌则可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力等。

嗜酸乳杆菌：该菌株对下道、改善症状、降低等方面有较好的作用。

鼠李糖乳杆菌：该菌株能够帮助减少受引起的问题。

保加利亚耐热链球菌：该菌株能够产生抗生素、帮助肠道平衡、降低清、减轻小肠综合征等。

益生菌的来源

益生菌可以通过饮食和补充剂来摄取。

饮食来源：酸奶、酸牛奶、酸乳、奶酪、纳豆等，可以提供丰富的益生菌菌株。

补充剂来源：市场上有很多种类的益生菌补充剂，包括口服益生菌、益生菌胶囊、益生菌粉剂等，根据个人需要选择合适的产品。

益生菌的副作用及食用注意事项

尽管益生菌有很多好处，但是在食用益生菌时需要注意以下几个问题：

副作用：益生菌的副作用较少，不过在某些情况下可能引起胃痛、等不适反应，因此在使用时需要注意个人身体状况。

孕妇与儿童：孕妇和儿童的肠道对益生菌比较敏感，因此在使用时需要注意产品的成分及建议剂量。

保存方式：益生菌菌株需要保存在低温环境中，放置在干燥通风处，避免受到阳光暴晒。

服用时间：益生菌佳服用时间为餐后，避免和抗生素等一起服用。

注意卫生：益生菌常常存在于乳制品、蔬菜等食物中，因此在食用时需要注意卫生，避免交叉。

结论

益生菌菌株作为肠道菌群的重要组成部分，具有非常重要的作用。在选择益生菌菌株时需要注意菌种的稳定性、数量、活性、作用及配比等因素。益生菌的来源包括饮食和补充剂，不过在食用时需要注意副作用及注意事项。合理的益生菌摄入量可以帮助维持肠道健康，提高力，改善身体状况。