益生菌问答(解答益生菌常见问题，让您更了解益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体健康有益的微生物种类，可以在肠道内生存并发挥益生功能。主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物可以通过食品或药品等途径进入人体，帮助维护肠道微生态平衡，增强力，促进身体健康。

益生菌的功效是什么？

益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道力，促进肠道蠕动，促进营养物质吸收等作用。此外，益生菌还可以改善、缓解、降低、肠道等。

益生菌适用于哪些人群？

益生菌适用于几乎所有人群，特别是以下人群：

服用过抗生素或其他的人

、易患肠胃的人

素食主义者或饮食偏好重肉食的人

孕妇和哺乳期母亲

力低下或长期接受、等的人

益生菌的摄入方式有哪些？

益生菌可以通过饮食或摄入。饮食方面，含有益生菌的食品主要包括酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、蒸饺、酸菜、酸豆角、酸黄瓜、味噌、酸奶化糖果、酵母面包等。方面，益生菌产品一般包括口服剂、胶囊、粉剂、水剂等多种剂型。

如何选择益生菌产品？

选择益生菌产品时，可以考虑以下几个方面：

菌株种类：选择含有多种不同益生菌菌株的产品

菌株数量：选择含有较高菌株数量的产品

存活率：选择存活率较高的产品，存活率越高说明产品中含有的活菌数量更多

剂型：按照个人喜好和需要选择口服剂、胶囊、粉剂或水剂等剂型

价格与口感：根据个人经济能力和口感偏好选择相对合适的产品

益生菌有副作用吗？

益生菌一般不会引起明显的不良反应，但在过量使用或选择不合适的益生菌产品时可能会引起、等消化不适症状。因此，在使用益生菌产品时应遵循医嘱或说明书，不可自行超量或长期使用。

益生菌应该如何储存和食用？

益生菌应该存放在干燥、阴凉、避光的地方，避免受潮、受热、受紫外线照射。饮食方面，应该遵循产品说明书中的使用方法和剂量，注意饮食卫生，不要与其他食品一起食用。

益生菌和益生元的区别是什么？

益生元是指能够为肠道中的益生菌提供营养和生长环境的碳水化合物。益生元虽然不属于益生菌，但有益于益生菌的生长和繁殖，从而发挥一定的益生效果。因此，益生元和益生菌不是同一概念，但二者可以相辅相成，共同维护肠道健康。

要想保持肠道健康，除了益生菌还有哪些方法？

除了摄入益生菌，还可以通过以下几个方面来保持肠道健康：

有规律地进食，避免暴饮暴食

多食用富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等

多喝水，保持肠道通畅

适当进行运动，促进肠道蠕动

避免过度使用抗生素等，以免破坏肠道菌群平衡