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引言

现今社会，大家对于生活质量的要求越来越高。人们开始重视健康，注重日常的饮食搭配，以及补充有益于身体的营养成分。而益生菌作为一种益于人体的生物活性物质，一直备受关注。那么什么是益生菌？

什么是益生菌？

益生菌，是一类对人体有益的、存在于食品或人体内的微生物。它们通过附着在肠道黏膜上，对人体生理健康的维护与促进发挥着不可替代的作用。

益生菌的分类

目前，关于益生菌的分类主要有以下三类：

乳酸菌：常见的一类益生菌。它们主要生长在发酵的乳制品中，如酸奶

双歧杆菌：广泛分布于自然界和人体内的一类益生菌。在人体内主要分布于肠道

酵母菌：常见的一类益生菌。酵母菌比其他益生菌更容易被人体吸收利用

益生菌的作用

益生菌主要作用于三方面：保护肠壁、促进肠道蠕动和增强力。

保护肠壁

肠道内屏障外层由黏膜细胞组成，是肠道重要的组织。益生菌通过附着在肠道上，形成一种保护膜，防止有害入侵，维护肠道的稳定环境。

促进肠道蠕动

肠道蠕动是指肠道的收缩与扩张，通过这一过程，食物能够顺畅地通过肠道，不断消化过程中残留的废物。益生菌能够通过发酵分解食物，产生有益的代谢物，促进肠道蠕动。

增强力

益生菌在体内通过产生乳酸、下游代谢物和菌体来增强宿主身体的力，。

益生菌的来源

吃下去的食物中都会含有一些益生菌，但它们数量不一，种类不同。

肉类、烟熏食品

肉制品、烟熏食品中含有微生物戊糖链球菌等益生菌，不过数量较少。

蔬果类

蔬菜水果中含有属于乳酸杆菌、酵母菌和酪酸杆菌类益生菌，能够滋养肠道生态。

乳制品

乳制品如酸奶、酪乳里面含有乳酸菌，大大促进了肠道健康。

益生菌补充剂

大量的研究证明，益生菌补充剂可以帮助调整肠道菌群，更好地发挥益生菌的作用。

结语

总之，益生菌对于我们身体的健康很重要。通过日常饮食搭配或者补充剂的方式，坚持补充益生菌，可以让我们的肠道健康得到充分保障，促进身体的健康生活。