益生菌纯露自制(手工DIY，制作益生菌纯露，非常简单。)

什么是益生菌纯露？

益生菌纯露是一种含有大量益生菌的发酵液。益生菌是一种有益细菌，它们可以促进肠道中的健康微生物群落的生长，增加身体的对营养物质的吸收能力，帮助身体维持正常的免疫功能，减少疾病的风险。

为什么需要制作益生菌纯露？

市售的益生菌饮料和保健品可能会带来副作用和添加物，手工制作益生菌纯露，不仅可以避免这些问题，还可以更好地控制质量和味道。制作过程简单易行，耗时不多，可以随时自制。

制作益生菌纯露的材料

1. 180克益生菌粉

2. 1.5升纯净水

3. 1个玻璃容器(最好用宽口瓶)

4. 1个纱布或滤网

制作益生菌纯露的步骤

1. 将180克益生菌粉倒入1.5升纯净水中，充分搅拌均匀。

2. 将混合物倒入玻璃容器中，盖紧口子，放置在阴凉通风处。

3. 每天轻轻摇动玻璃容器，并打开盖子放气一次。

4. 保持这个步骤7-10天，直到混合物又变成了透明的颜色。

5. 将纱布或滤网固定在玻璃容器的口子上，倒出液体，让它流过过滤网，并将残留物弃掉。

6. 将滤后的液体倒进一个清洗过的瓶子里。

7. 将瓶子放在冰箱里存储。

益生菌纯露如何使用

每天将益生菌纯露加入自己的饮食中，或者直接饮用。别吃东西后立马喝益生菌纯露，最好让它在身体里停留一会儿。每次用量约1茶匙，平时建议每天饮用1-2次。

益生菌纯露的好处是什么?

益生菌纯露有许多健康好处，包括增强免疫系统、改善消化系统健康、帮助身体更好地吸收营养物质、维持健康身体以及减少疾病的风险等。此外，益生菌纯露还可以帮助消化道排毒，促进身体新陈代谢，加速伤口愈合，增加体能和提高头脑清晰度等。

注意事项

1. 制作益生菌纯露时需要注意卫生，避免细菌感染。

2. 不要使用含有氯的水。

3. 孕妇和未满2岁的婴儿不建议食用益生菌纯露。

结语

手工制作益生菌纯露非常简单，做好后还可以享受到它带来的健康好处。制作过程不仅简单易学、成本低廉，而且非常有趣，可以让我们更好地享受到自己的DIY过程。同时，适量摄入益生菌纯露可以有效调节肠道菌群平衡，改善肠道健康，提高身体免疫力，是我们健康的保障。