老拉肚吃什么益生菌好(拉肚子时应该吃什么益生菌？推荐几种常见的益生菌种类)
老拉肚吃什么益生菌好？
老拉肚一定是一种让人十分苦恼的症状，它不仅会使我们感觉不适，还会影响我们的日常生活。在这种情况下，吃些益生菌可以很好地改善症状。那么，老拉肚子时应该吃什么益生菌？有哪些常见的益生菌种类呢？下面就为大家介绍一些有关于这个话题的知识。
拉肚子吃益生菌的好处
在拉肚子的时候，身体摄入的细菌、病毒等致病微生物数量会增加，益生菌则可以帮助我们增强免疫力，防止细菌、病毒侵入肠道。此外，益生菌还可以调节肠道内菌群平衡，增加肠道壁的黏液层，提高肠道的防御能力，有助于缓解腹泻、肠胃不适、消化道不适等症状，并且有助于保证肠道健康。
常见的益生菌种类及其功效
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种能够在消化道内生存繁殖的细菌。在肠道中，双歧杆菌可以帮助人体吸收微量元素、维生素，促进肠道内有益菌群的增加。同时，双歧杆菌也可以抑制坏菌的繁殖，预防感染性腹泻等肠胃疾病的发生。此外，双歧杆菌也可以改善便秘和腹泻等肠道问题。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一种能够在酸性环境下生长的益生菌。乳酸菌可以增强肠道黏膜的防御能力，使黏膜层变得更加厚实，从而让各种致病微生物难以入侵。此外，乳酸菌还能够促进食物的消化吸收，预防肠胃疾病的发生。
3. 酵母菌
酵母菌是一种能够在肠道中繁殖的有益微生物。酵母菌可以帮助肠道内有害细菌向肠道外排泄，同时酵母菌本身的代谢产物还可以增强肠道对有害细菌的抵抗能力。
如何选购益生菌制剂？
首先，我们应该根据自己的需求来选择益生菌制剂。例如，肠胃不适的人应该选择能够缓解肠胃不适的益生菌；消化问题严重的人可以选择增强消化功能的益生菌；而肠道菌群紊乱的人可以选择具有调节菌群功能的益生菌。
其次，我们需要选择口感好、质量可靠的益生菌制剂。如果要吃乳酸菌，可以选择酸奶或酸奶制品；如果要吃酵母菌，可以选择发酵食品，如发酵面包、发酵豆腐等；如果要吃双歧杆菌，可以选择药品或保健品中的双歧杆菌。
最后，我们需要注意益生菌制剂的有效期。益生菌制剂的保存时间较短，需要注意保质期并妥善保存。
结语
益生菌具有我们的肠道健康至关重要的作用，老拉肚吃什么益生菌好，前面已经为大家做了详尽的介绍。希望大家在日常饮食中合理搭配、注意益生菌的摄入，以保证肠道健康、缓解肠胃不适、提高身体免疫力。