肠胃益生菌分类及作用大全(肠胃益生菌大全：分类和功效一览)

什么是肠胃益生菌

肠胃益生菌是在肠道内生长繁殖的一类，一些益生菌对于身体健康有良好的作用。肠道内益生菌的种类和数量与人体健康密切相关，对人体的影响很大。

益生菌的分类

目前排除了人体内无害的普通菌类后，益生菌的分类主要有以下几种：

1.乳酸菌

乳酸菌是一类常见的益生菌，常见的有嗜酸乳球菌、双歧杆菌、乳杆菌等。乳酸菌能以多种形式存在于人体内，对身体有多方面的功效。其中嗜酸乳球菌能增加肠道力和消化液分泌，保护肠道黏膜；双歧杆菌能抵抗肠道菌、增加人体功能，同时促销人体钙质吸收。

2.双歧杆菌和嗜酸乳球菌

双歧杆菌和嗜酸乳球菌也是常见的益生菌，这两种益生菌都能帮助人体产生有利健康的效果。在肠道中，双歧杆菌可以帮助肠道中的有害菌聚集在一起，减少它们对有益菌细胞的侵害；而嗜酸乳球菌可以抑制肠道中有害菌的生长，增加人体的力。

3.长双歧杆菌和乳杆菌

长双歧杆菌和乳杆菌通常被认为是肠道中有益的之一。长双歧杆菌是人体的常见，可以抑制肠道菌的生长，增加人体的力；乳杆菌主要存在于道中，能够降低胃酸分泌，减少对道的刺激，从而缓解胃痛等不适。

益生菌的作用

肠胃益生菌对我们的身体健康有很大的作用，主要表现在以下几方面：

1.促进肠道消化

肠道益生菌可以促进肠道的消化吸收，帮助人体消化食物，使我们的身体更健康。

2.增强力

肠道益生菌能够增强我们的力，抑制肠道中有害菌的生长，同时增加有益菌的数量，保护我们的健康。

3.减少和

益生菌能够改变肠道的菌群，减少和的发生，改善我们的肠道环境。

4.降低和

肠道益生菌能够降低和水平，保持我们的心健康。

益生菌的适用人群

益生菌适合在以下几种人群中使用：

1.肠胃不适者

肠胃不适者包括长期、肠胃不适、、等症状的人。这些人可以通过口服益生菌来改善肠道环境，缓解不适症状。

2.使用者

肠道中的益生菌数量往往会受到的干扰，比如抗生素类，通过补充益生菌可以起到保护肠道的作用。

3.不振者

不振者通常缺乏一定的肠道菌群，肠道内有害菌的数量较多，益生菌则可以在其中占据优势，保护我们的肠道环境。

益生菌的食物来源

益生菌存在于我们的食物中，一些常见的食物来源包括：

1.乳制品

乳制品是益生菌的常见来源之一，比如酸奶、酸牛奶、但是，乳制品中益生菌的数量也取决于产品的生产过程和储存方式。

2.蔬菜和水果

蔬菜和水果中也含有益生菌，其中尤以香蕉、根菜类等膳食纤维丰富的食物为常见。

3.酸菜

酸菜可以产生大量的乳酸菌，在肠道内起到非常好的调节作用。

益生菌的注意事项

在食用益生菌的过程中，我们需要注意以下几点：

1.避免大量进食

在大量进食益生菌之前，我们需要让身体适应一些初期变化，逐渐增加摄入量。

2.避免长期单种摄入

对于长期进食益生菌的人来说，我们需要确保他们同时从不同来源获得足够的菌群种类和数量。

3.避免高温烹调

烹调会杀死部分益生菌，所以我们需要选择凉拌和原片生食等方式保留更多的益生菌。

通过理解肠胃益生菌的分类和功效，我们可以更好地保护我们的健康，和缓解肠胃不适等问题。