老吃益生菌多吃益生菌，助你健康！)

老吃益生菌多吃益生菌，助你健康！

益生菌在人体健康中扮演着至关重要的角色。其可以维持肠道平衡，抑制有害菌的繁殖，增强力，有助于消化，促进营养吸收等。而老年人的身体状况易出现、力下降等情况，因此老吃益生菌的重要性尤为突出。

益生菌的种类及作用

益生菌种类繁多，其中常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等。

嗜酸乳杆菌: 可以帮助保护肠道黏膜，增加菌群，防止有害的生长和繁殖。

双歧杆菌: 对人体力的提高有着重要的作用，同时也可以阻止有害的繁殖，减小对人体的伤害。

嗜酸乳球菌: 对于防止和有着重要作用等。

老年人为何需要多吃益生菌

老年人身体本身的功能逐渐下降，这就包括系统和消化系统。这就意味着对于保护机体力和提高营养物质吸收的能力更为迫切。

另外，人体的肠道是一种由大量微生物共存的复杂生态环境，而微生物丰富的肠道环境对于身体的健康有着至关重要的作用。一些研究表明，缺乏足够的益生菌摄入，与肠道菌群失调相关的，如、消化道溃疡等都更容易出现。

如何补充益生菌

补充益生菌可以通过以下途径：

1.食物

含有益生菌的食物主要包括酸奶、酸菜、蒸饺、发酵豆腐等。

2.保健品

益生菌的保健品是一种比较方便实用的选择，其中常见的口服囊剂、乳剂等成品，以及益生菌饮料、奶粉等等。

益生菌补充有哪些注意事项

1.选择正规渠道设备的产品，注意查看是否具备明确的产品批次号和生产日期等信息。

2.根据规定的剂量长期使用。

3.在肠胃出现异常症状时，应首先考虑找寻其他方法，避免膳食激素益生菌使用。

总的来说，益生菌的补充对于老年人的健康维护非常重要，但须根据情况选用适合的产品，并遵循合理用药的原则。