益生菌晚上吃么(适合晚上食用的益生菌产品推荐)
为什么晚上吃益生菌更好？
益生菌也被称为“好菌”，是指能够生长在人体内并对人体健康有益的各种微生物。益生菌有助于促进肠道健康、改善系统、降低等多种作用。但你知道吗？吃益生菌的时间也有着很大的影响，那就是晚上。
晚上吃益生菌的好处
1. 促进肠道健康
晚上是人体进入休息状态的时候，此时肠道的吸收与代谢能力都较弱，这时吃益生菌就能让其更好地生长，从而有效促进肠道健康。同时，人体在晚上还会释放出一些对益生菌有益的化学物质，帮助维护肠道菌群平衡。
2. 提高质量
有些益生菌含有一些抗、抗的物质，比如乳杆菌和嗜酸乳杆菌。这些物质可以缓解紧张情绪，促进放松，从而提高质量。不妨在晚上服用这类益生菌，帮助自己安然入睡。
3. 营养吸收更好
晚上进食过后，受到限制的代谢、吸收能力逐渐恢复，而此时益生菌的生长也相对更加方便。能够促进肠道的微生物的生长，提高肠道的全面健康。同时，更好地吸收营养。
适合晚上食用的益生菌产品推荐
1. 乳酸菌饮品
这类饮品既容易消化，又含有一定量的乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，还含有多称为“肠道清道夫”的益生元，能够辅助消化道的健康。不妨选择一杯加了益生元、配以水果或蛋白质，再加入脆爽的麦片或粗纤维谷物，做成营养口感更佳的晚餐饮品。
2. 乳酸菌口服液
这类产品一次服用量小，非常适合晚上服用。口服液中的乳酸菌能够在肠道中迅速大量繁殖，起到益生菌应有的作用。同时，这类产品含有活性益生元，帮助维护肠道健康、促进微生物生长。
3. 益生菌片
这类产品非常方便携带，一颗益生菌片约为一杯酸奶中益生菌的摄取量，并且含有多种多样的益生菌，有效平衡肠道菌群。不妨在晚上服用，提升肠道健康，提高质量。
益生菌的适当食用时间
除了晚上吃益生菌外，其实益生菌的适当食用时间还很多：
1. 早餐
早上吃益生菌能够帮助你加快肠道内的代谢与吸收，同时还有助于促进肠道健康。
2. 饭前
饭前吃益生菌能够促进肠道中有益菌的增长，提高肠道健康。
3. 饭后
饭后吃益生菌能够促进肠道的微生物的生长，加工食物的速度变得更快，能够帮助改善肠胃不适。
结语
总之，晚上吃益生菌可以有效促进肠道健康、提高质量、营养吸收，建议选择乳酸菌饮品、乳酸菌口服液、益生菌片等适合晚上食用的益生菌产品。
