补充益生菌的视频(如何选择正确的益生菌：医生教你做出明智的选择)

为什么要补充益生菌

益生菌是指具有益生作用的微生物，与人体共生共存，可以调节肠道微生物群落，维持肠道健康。人体的肠道群落与机体健康息息相关，很多人的肠道微生物群落已经受到破坏，出现了肠道问题。比如过于、拉肚子、肠胃不适等。因此，补充益生菌对于维护肠道健康具有重要的作用。

如何选择正确的益生菌

选择正确的益生菌很重要，下面是几点需要注意的地方。

1. 确认益生菌菌株合适

在选择益生菌时，好选择品牌明确产品菌株具体种类和数量的产品，选择适合自己的菌株。比如，Lactobacillus acidophilus，Bifidobacterium bifidum，Streptococcus thermophilus等。如果有疑问，可以问询医生或者专业人士。

2. 确认益生菌的有效性

益生菌能够对肠道产生益生作用，主要取决于菌株数量和菌种活性。在选择益生菌产品时，要选购其临床试验的数据，了解具体的菌株、菌量、生长环境等情况。具备良好的生产质量标准和质量控制体系的产品更值得信赖。

3. 确认益生菌的适用范围

不同的益生菌菌株有不同的适应症和作用机制，所以在选择益生菌时需要注意产品的疗效范围和作用机制，保持适当的用药方式。

4. 确认益生菌的产品保质期限

益生菌的生命力并不像其它的营养品那样稳定，容易受到贮存温度、时间等环境因素影响。消费者在选购时应了解益生菌产品的保质期限，以及贮存环境。尽可能购买生产时间新鲜的产品。

怎样补充益生菌

在购买益生菌的同时，还要注意补充的方式与数量。

1. 补充益生菌应该分批次吃

不要一次吃太多，应该将益生菌分成几个批次服用，每次服用数亿到几十亿不等。

2. 补充益生菌需要联合饮食调理

益生菌是辅助，需要联合饮食调理。推荐多吃膳食纤维丰富的食品，膳食纤维可为益生菌提供生长的营养环境。避免过度、高脂、高糖、高盐和精加工食品的摄入。

3. 补充益生菌应该有顾及全身健康的和保健意识

益生菌是有选择性的存在于宿主肠道内，但其通过肠道内外调节作用，对全身有辅助调节的作用。应该把握好用药适应症，不滥用，出现不适时应停药。

益生菌可能带给你的好处

益生菌能够通过改善肠道内群落结构，使机体功能增强，从而促进身体健康。以下是益生菌的可能好处：

1. 缓解肠胃不适症状

益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道蠕动，使肠道环境更加适宜生长有益微生物，减少有害菌的繁殖，从而缓解肠胃不适症状，如、等。

2. 提升肠道力

肠道系统是人体系统的一部分，而肠道微生物群落则是肠道功能的重要组成部分。益生菌对肠道功能有助益，能够抑制致菌，提高肠道力。

3. 帮助降低

益生菌可以帮助调节代谢，通过使胆汁中的更多地从肠道排出，从而有效降低液中的水平，防止、等的发生。

4. 促进营养吸收

益生菌能够帮助分解食物中较难消化的成分，使其更容易被肠道吸收利用，从而增强身体的营养吸收能力。

5. 帮助症状

益生菌可以调节系统，让机体对各种原的反应更加平衡，从而症状。

结语

通过选择正确的益生菌，并且在合适的时间、合适的量、合适的方式下使用，可以有效改善肠道状况，提高身体力。但在使用益生菌时，还需要注意与运动、饮食、等方面相结合，才能更好地保持身体健康。在使用过程中出现不适症状或个别体质较为脆弱的人，请咨询医生或专业人士的意见。