补充益生菌后头屑增多(益生菌有助于身体健康，但会导致头屑增多，需注意！)

补充益生菌后头屑增多

益生菌被誉为人体内的“好菌”，可以促进身体健康，增强力，帮助消化等。因此，越来越多的人开始意识到益生菌的好处，并开始补充。然而，一些人在补充益生菌后发现自己出现了头屑增多的情况。为什么补充益生菌会增加头屑呢？

益生菌的作用与影响

益生菌可以在人体内繁殖，并与人体共生，协同作用，对人体的健康起到积极作用。益生菌主要的功能是帮助人体消化食物、吸收营养，维持肠道菌群的平衡，保护肠道健康。另外，益生菌还可以提高力，抑制有害的生长，降低和等。补充益生菌可以调节身体的内环境，提高人体力，对改善肠道菌群平衡、和一些具有很好的效果。

但是，益生菌的作用不仅仅局限于肠道，益生菌对有着密切的联系。人体的、口腔和肠道都是身体内部、外部微生物的重要屏障，它们之间的微生物群体存在着密切联系。益生菌可以通过补充肠道内的有益菌来维持与肠道内的环境平衡，由此对缓解头皮、控制头皮屑有一定的作用。但如果补充益生菌过量或者肠道内的益生菌种类不当，就可能导致头皮屑多的问题。

补充益生菌过量引起头屑增多

虽然补充益生菌可以起到一定的舒缓头屑的作用，但如果过量补充会导致身体内草酸结晶增加，从而影响头皮的健康，引起头屑增多；同时过度清理头皮也会对头皮组织造成伤害，引起头皮、头皮屑增多的情况。

此外，在肠道内合适数量的益生菌对反应是积极的，但如果益生菌数量超出一定程度，将会导致，这样就会加重头皮屑的产生。因此，我们在补充益生菌时，一定要根据自己的需要来合理补充，不要过量；如果发现补充后出现异常，应立即停用益生菌。

肠道内益生菌种类不当导致头屑增多

另外，肠道内有益菌的种类和群落结构也会影响头皮屑。一些研究表明，肠道内的菌群异常会导致头皮屑增多，如霉菌的大量生长会引起孢子在液中扩散，从而对造成刺激，引发头皮屑的产生。

因此，为了维持肠道菌群内微生物的平衡，需要合理安排饮食、多吃新鲜蔬菜水果、多喝酸奶等乳制品，选择富含益生元的食物，如豆类、大蒜、洋葱、菊芋等等；此外，还可以适量补充预、双歧杆菌、乳杆菌等消化道益生菌，调节肠道菌群组成和代谢，从而改善头皮屑问题。

结语

综合来看，补充益生菌可以对身体健康起到一定的作用，但也需要注意合理使用；如果发现头屑增多的情况，我们需要及时调整自己的饮食习惯和益生菌的补充量，从而维持消化道菌群平衡，改善头屑的产生。