益生菌权威的介绍(益生菌：官方权威介绍)
了解益生菌，保护肠道健康
益生菌是指对宿主有益的微生物，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、银杏叶乳杆菌等。这些微生物可以通过口服或直肠灌注等方式进入人体，对人体健康有益。
益生菌的作用
益生菌可以维持肠道菌群平衡，帮助人体系统发挥正常作用，和缓解许多健康问题。
首先，益生菌可以调节肠道微生物群落，通过对一些有害的占领和生物背景的恢复，维护肠道菌群平衡。其次，益生菌可以促进人体的系统发挥正常作用，增强人体抵御和的能力。此外，益生菌还可以促进人体对某些食品中的营养成分的吸收，改善消化道功能。
益生菌适宜人群
因为益生菌可以维持肠道菌群平衡，和缓解许多健康问题，所以适合人群非常广泛。
首先是围产期宝妈和0-3岁婴儿。上了岁数的家长都知道，围产期和婴儿期很容易患上肠胃道。宝妈口含母乳、肠内法糖乳杆菌和双歧杆菌含量会显着增加；而婴儿时期，奶制品是益生菌补充好的一种。
其次，是后恢复期和长期使用抗生素的人群。后会伤及肠道微生物，而抗生素的广泛使用不仅可以杀死致菌，同时也会对肠道菌群产生负面影响。此时，适量补充益生菌可以恢复肠道微生态平衡。
还有，肠道功能不好的人群，如有、和下腹部等症状的人，可以适当补充益生菌，缓解肠道不适感。
何时补充益生菌更合适
适量补充益生菌是非常有意义的，但是并非所有时候都需要补充。对于身体健康的人群，只需要注意饮食间隔时间，以保持肠道健康。而当身体力下降、年龄增长、容易、大量服用抗生素、患上肠胃等情况时，就要考虑适当补充益生菌。
益生菌的副作用
益生菌对人体没有明显的副作用。但是，因为每个人的肠道微生物群落不同，所以在适应一些新的群落时，有可能会感到肠等不适感觉。但一些研究显示，这种不适感绝大多数在数天内可以得到缓解。
如何补充益生菌
适量补充益生菌是非常有意义的。目前市面上有多种形式的益生菌制剂，包括口服益生菌制剂、饮料、固体酸奶等。建议选择效果比较好的口服益生菌，建议儿童及成人的剂量分别为10亿~200亿和200亿~1000亿以内。
此外，适当增加富含益生菌的食物摄入，也是一种有益方式。富含益生菌的食物包括酸奶、奶酪、酸菜、豆腐、发酵面包等。
无论是通过口服益生菌制剂还是食物补充，建议在医生或熟悉的医药保健专业人员的建议下进行。
总之，在日常生活中适量补充益生菌，可以维持肠道健康，和缓解很多健康问题。但要注意，益生菌对每个人都不一定适用，补充时应该咨询医生或熟悉的医药保健专业人员的建议。