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益生菌权威的介绍(益生菌:官方权威介绍)

了解益生菌,保护肠道健康

益生菌是指对宿主有益的微生物,包括乳酸杆菌、双歧杆菌、银杏叶乳杆菌等。这些微生物可以通过口服或直肠灌注等方式进入人体,对人体健康有益。

益生菌的作用

益生菌可以维持肠道菌群平衡,帮助人体免疫系统发挥正常作用,预防和缓解许多健康问题。

首先,益生菌可以调节肠道微生物群落,通过对一些有害细菌的占领和生物背景的恢复,维护肠道菌群平衡。其次,益生菌可以促进人体的免疫系统发挥正常作用,增强人体抵御炎症和细菌感染的能力。此外,益生菌还可以促进人体对某些食品中的营养成分的吸收,改善消化道功能。

益生菌适宜人群

因为益生菌可以维持肠道菌群平衡,预防和缓解许多健康问题,所以适合人群非常广泛。

首先是围产期宝妈和0-3岁婴儿。上了岁数的家长都知道,围产期和婴儿期很容易患上肠胃道疾病。宝妈口含母乳、肠内法糖乳杆菌和双歧杆菌含量会显着增加;而婴儿时期,奶制品是益生菌补充最好的一种。

其次,是细菌感染后恢复期和长期使用抗生素的人群。细菌感染后会伤及肠道微生物,而抗生素的广泛使用不仅可以杀死致病菌,同时也会对肠道菌群产生负面影响。此时,适量补充益生菌可以恢复肠道微生态平衡。

还有,肠道功能不好的人群,如有便秘、腹胀和下腹部疼痛等症状的人,可以适当补充益生菌,缓解肠道不适感。

何时补充益生菌更合适

适量补充益生菌是非常有意义的,但是并非所有时候都需要补充。对于身体健康的人群,只需要注意饮食间隔时间,以保持肠道健康。而当身体免疫力下降、年龄增长、容易感冒、大量服用抗生素、患上肠胃疾病等情况时,就要考虑适当补充益生菌。

益生菌的副作用

益生菌对人体没有明显的副作用。但是,因为每个人的肠道微生物群落不同,所以在适应一些新的细菌群落时,有可能会感到肠胀气等不适感觉。但一些研究显示,这种不适感绝大多数在数天内可以得到缓解。

如何补充益生菌

适量补充益生菌是非常有意义的。目前市面上有多种形式的益生菌制剂,包括口服益生菌制剂、饮料、固体酸奶等。建议选择效果比较好的口服益生菌,建议儿童及成人的剂量分别为10亿~200亿和200亿~1000亿以内。

此外,适当增加富含益生菌的食物摄入,也是一种有益方式。富含益生菌的食物包括酸奶、奶酪、酸菜、豆腐、发酵面包等。

无论是通过口服益生菌制剂还是食物补充,建议在医生或熟悉的医药保健专业人员的建议下进行。

益生菌权威的介绍(益生菌:官方权威介绍)

总之,在日常生活中适量补充益生菌,可以维持肠道健康,预防和缓解很多健康问题。但要注意,益生菌对每个人都不一定适用,补充时应该咨询医生或熟悉的医药保健专业人员的建议。