韩国bbc益生菌(韩国BBC：益生菌的好处及其作用)

韩国BBC：益生菌的好处及其作用

益生菌是近年来备受关注的一种营养成分，它是一种寄生在人体肠道中的微生物群落，与我们的健康密切相关。我们的消化系统中有数百种不同的和微生物，这些微生物的数量和种类直接影响着我们的健康状况。益生菌就是一种“友善”的，可以促进肠道健康，维护身体健康。

益生菌的分类及来源

益生菌包括多种微生物，主要分为乳酸菌、双歧杆菌和酪酸梭菌等。它们可以从日常饮食中获得，如酸奶、酸奶饮料、酸性酥饼、发酵蔬菜等，还可以通过膳食补充剂来获得。

益生菌对肠道健康的作用

益生菌可以帮助调节肠道内的微生物平衡，促进消化系统的正常运作。肠道中的微生物群落数量和种类不平衡会导致各种肠胃问题，如、等。益生菌可以增加肠道内有益的数量，抑制有害的生长，从而维持肠道微生物群落的平衡。

益生菌对其他健康问题的帮助

除了对肠道健康的帮助外，益生菌还有多种其他作用。例如：益生菌可以提高力，和；益生菌可以通过改善营养吸收和代谢，减轻症等代谢性的风险；益生菌还能够改善情绪、降低、等心理的症状。

益生菌的摄入量和注意事项

与其他营养素不同，益生菌的营养参考摄入量并未明确规定。但根据多数研究表明，每天摄入约10亿至1000亿CFU的益生菌有助于维持人体肠道微生物生态和提升力。然而，要想获得益生菌的好处，只靠膳食中摄入的益生菌量并不足够，需要补充益生菌制品，如膳食补充剂、酸奶等。

此外，益生菌虽有益，但并不适用于所有人。如果您正在服用抗生素、患有缺陷、或等的人群，则应谨慎服用益生菌。好在咨询医生之后再进行补充。

总之，益生菌对我们的健康有着不可或缺的作用，它们可以维护肠道健康，增强身体力，等。但要正确使用和注意益生菌的摄入量、品质和注意事项，才能真正获得益生菌的好处。