食谱减脂益生菌(益生菌瘦身：8道低脂减重菜谱)

为什么选择益生菌？

随着人们对健康意识的日益提高，成为了许多人追求的目标。而益生菌，作为一种能够调节肠道菌群的微生物，在方面也有独特的优势。研究表明，肠道菌群紊乱与、代谢综合征等相关性较大，而通过服用益生菌，可有效地调节肠道菌群，减少对食物的吸收，从而达到的效果。

益生菌食谱

下面介绍8道低脂减重菜谱，其中均含有益生菌。

一、蔬菜沙拉

将生菜、青椒、黄瓜、番茄等蔬菜洗净切丝或切小块，加入适量的沙拉酱，再加入一些益生菌饮料，拌匀即可。

二、水果沙拉

将苹果、香蕉、葡萄等水果洗净切片或切小块，加入适量的蜂蜜拌匀，再加入一些益生菌饮料，拌匀即可。这道菜简单易做，可作为早餐或下午茶。

三、豆腐蔬菜汤

将豆腐切成小块，蘑菇、菜花等蔬菜切成适当大小，加入清水煮沸后，加入盐、鸡精等调料，煮熟后加入益生菌饮料，即可食用。这道汤营养丰富，也很容易制作。

四、酸奶浆果杯

将酸奶倒入杯子中，再加入适量的草莓、蓝莓、树莓等浆果和一些益生菌饮料，拌匀后即可食用。这款甜品既健康又美味，可作为下午茶点心。

五、鳕鱼西兰花沙拉

将鳕鱼切成适当大小，用盐、胡椒粉、酱油腌制30分钟，放入烤箱烤15分钟。将西兰花焯水后切成小段，加入适量的色拉油、盐、黑胡椒粉拌匀，和鳕鱼一起放在盘子中，加入益生菌饮料，拌匀即可食用。

六、水果酸奶杯

将草莓、蓝莓、猕猴桃等水果洗净切片或切小块，倒入碗中，加入适量的酸奶和益生菌饮料，拌匀后即可食用。这款甜品既美味又营养。

七、黑豆番茄煲

将黑豆提前浸泡4小时，番茄切小块，加入适量的水和调料，煮10分钟后放入黑豆，再煮15分钟，后加入一些益生菌饮料即可食用。这道菜汤汁鲜美，适合人士。

八、柚子苹果酸奶杯

将苹果、柚子分别切小块，加入碗中，倒入一份酸奶和适量的益生菌饮料，拌匀后即可食用。这款甜品口感清新，对人士来说，也是健康又美味的选择。

结语

以上8道益生菌食谱，除了含有益生菌外，也都是低脂、低热量的菜品，对于人士来说，十分适合。通过合理搭配食材和益生菌饮料的使用，希望能够帮助大家健康，达到理想的体重。