能够长期吃的益生菌(长期食用的好处多：益生菌的新优势)
益生菌的新优势
益生菌是一种生命中必不可少的微生物，可以帮助调节肠道微生态平衡，增强力，改善肠道健康等多种益处。而新的研究也发现，长期食用益生菌还有其他的好处。
1. 改善心理健康
近的研究发现，肠道微生物群落影响着情感调节和心理状态。而补充益生菌可以增加具有放松和愉悦作用的递质，如多巴胺、5-羟色胺、γ-氨基丁酸等，从而改善心理健康。
2. 促进
肠道微生物群落与质量也有关系。具有益生菌作用的乳酸菌可以改善质量，缩短入睡时间，增加深度时间，促进身体恢复和。
3.
益生菌可以改善肠道菌群结构和功能，增加肠道黏膜屏障的完整性，减少致敏物质的通过。同时，益生菌还能够调节系统，减少过度反应和现象发生。
4. 提高代谢水平
肠道微生物群落与人体代谢水平有密切关系。益生菌可以帮助增加对营养物质的吸收、降低脂肪的沉积和转化，从而提高人体代谢水平，延缓和发生。
5. 改善口腔健康
近的研究发现，益生菌可以减少口腔致菌的数量，增加对口腔腐败产物的清除作用，改善口腔微生态平衡，从而口腔的发生。
6. 促进营养素吸收
肠道微生物群落可以在肠道内产生多种酶类，如葡萄糖酸乳杆菌产生的乳糖酶，能够帮助分解乳糖；拟杆菌则能够产生丝氨酸和色氨酸。益生菌的存在可以增加各种酶类的产生，从而促进人体对营养物质的吸收。
结语
益生菌不仅是肠道微生态平衡的重要组成部分，还具有多种健康益处。因此，建议在平时的饮食中添加含有益生菌的食物或者饮料，如含有乳酸菌的酸奶、发酵豆制品、酸菜等，以便长期获得益生菌的好处。