100种益生菌吃法视频(100种益生菌用法大全，轻松健康护肠！)

益生菌是什么？

益生菌是一种有益于肠道健康的，有助于维持肠道菌群平衡。它们可以在肠道内繁殖，增加有益菌的数量，减少有害菌的生长。益生菌可帮助肠道消化、吸收、代谢和等多种功能。

常见的益生菌种类

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌、双歧球菌、嗜酸乳杆菌、尤氏菌等等。每种益生菌的功效不同，不同菌种可以互相作用产生更好的效果。

益生菌的作用有哪些？

1.维护肠道健康：维护肠道正常菌群，增强肠道力。

2.改善消化功能：分解食物，增加食物的营养价值。

3.促进营养吸收：帮助吸收营养物质，有助于防止营养不良。

4.和：如、、肠、克隆氏、乳糜泻等。

5.调节功能：提高力，抵御各种和。

100种益生菌吃法视频

1. 益生菌酸奶

酸奶富含乳酸菌，每天适量饮用可以促进肠道健康。

2. 益生菌冰淇淋

在冰淇淋中添加益生菌，既可以享受到美味，又可以补充益生菌。

3. 益生菌沙拉酱

用益生菌酸奶、柠檬汁、油、盐、黑胡椒等混合打成沙拉酱，健康又美味。

4. 益生菌果汁

用水果和益生菌酸奶混合打成果汁，维生素和益生菌补给齐全。

5. 益生菌汤

在汤里加入益生菌酸奶，汤的口感更加鲜美，还有益肠道健康。

6. 益生菌粥

在稀饭中加入益生菌酸奶，粥的口感更加细腻柔滑，也更加容易消化吸收。

7. 益生菌饼干

用益生菌酸奶替代传统的黄油和奶油，做出饼干可以既美味又营养。

8. 益生菌面包

将益生菌酸奶和面粉混合，揉成面团，发酵后制作成面包，可以促进肠道健康。

9. 益生菌甜品

益生菌布丁、益生菌芝士蛋糕等，用益生菌酸奶替代奶油等食材，既甜点又有益健康。

10. 益生菌饮品

用益生菌酸奶和水果混合制作成各种饮品，口感清新，还可增加益生菌摄入量。

11. 益生菌水果沙拉

用各种水果拌益生菌酸奶做成水果沙拉，美味健康。

12. 益生菌果冻

用果汁、益生菌酸奶和明胶混合，制作成果冻，引人入胃，还有益健康。

13. 益生菌小蛋糕

用益生菌酸奶、面粉、鸡蛋、糖等基础材料制作成小蛋糕，健康美味。

14. 益生菌蛋饼

在蛋饼中加入益生菌，既营养又美味。

15. 益生菌春卷

在春卷中添加益生菌酸奶，营养丰富，清香可口。

16. 益生菌火锅

在火锅汤底中加入益生菌酸奶，滋味更佳，同时促进肠道健康。

17. 益生菌炒饭

在炒饭中加入益生菌酸奶，既能够增加营养，又可以帮助调节肠道菌群。

18. 益生菌宵夜

在宵夜中加入益生菌，既能够缓解饥饿感，又能促进肠道健康。

19. 益生菌早餐

用益生菌酸奶和其他食材制作出营养丰富、美味健康的早餐，促进一天的健康起步。

20. 益生菌水果酥

用益生菌酸奶替代其他的调料，制作出水果酥，清新酥脆，同时保持身体健康。

21. 益生菌酱油

将益生菌酸奶和酱油混合，做成更加营养丰富的酱油，增加食品的美味。

22. 益生菌绿豆汤

在绿豆汤中加入益生菌酸奶，调和口感，增加汤的营养价值。

23. 益生菌鸡尾酒

在鸡尾酒中加入益生菌酸奶，不但提高鸡尾酒的质量，还有益健康。

24. 益生菌鱼子酱

在鱼子酱中加入益生菌酸奶，既提高美味，又有益健康。

25. 益生菌泡菜

在泡菜中加入益生菌，泡菜的口感更加浓郁，同时也更加营养。

26. 益生菌粉丝汤

在粉丝汤中加入益生菌，让汤更加可口，同时也有益健康。

27. 益生菌糯米鸡

在糯米鸡中加入益生菌，增加美味的同时也有益健康。

28. 益生菌米酒

在米酒中加入益生菌，增加米酒的口感，让人体内有益得到补充。

29. 益生菌粥

在粥中加入益生菌酸奶，可以让粥口感更加柔滑，也更利于身体吸收营养。

30. 益生菌烤肉

在烤肉中加入益生菌酸奶，让口感更加鲜嫩，促进肠道健康。

31. 益生菌干果

将干果蘸上益生菌酸奶，增加营养的同时也很健康。

32. 益生菌果酱

以果酱为基础，加入益生菌酸奶，制成营养美味的果酱。

33. 益生菌沙拉

在沙拉中加入益生菌酸奶，让沙拉既健康又美味。

34. 益生菌汉堡

在制作汉堡时，加入益生菌酸奶，增加美味的同时也可以促进健康。

35. 益生菌三明

用益生菌酸奶替代传统的黄油，制作营养丰富的三明。

36. 益生菌啤酒

在啤酒中加入益生菌酸奶，让啤酒更加营养，也有利于体内平衡。

37. 益生菌特色餐

用益生菌酸奶和各种食材制作出特色餐，可以增加美食的健康价值。

38. 益生菌晚餐

用益生菌酸奶和其他食材制作出丰盛的晚餐，既美味又健康。

39. 益生菌零食

用益生菌酸奶替代传统的油炸零食等，制作营养健康的零食。

40. 益生菌蒸菜

在蒸菜中加入益生菌酸奶，可以让菜品口感更加柔嫩，营养更加丰富。

41. 益生菌鱼片粥

在鱼片粥中加入益生菌酸奶，让粥的口感更加清爽，同时增加健康价值。

42. 益生菌炖肉

在炖肉中加入益生菌酸奶，可以去腥味，让炖肉的口感更加鲜美。

43. 益生菌蛋糕卷

以益生菌酸奶为基础，制作营养美味的蛋糕卷。

44. 益生菌蛋花汤

在蛋花汤中加入益生菌酸奶，既可增加汤的营养，又有益健康。

45. 益生菌木瓜牛奶

用益生菌酸奶和木瓜混合制成木瓜牛奶，口感醇香，还有益肠道健康。

46. 益生菌煎蛋

在煎蛋中加入益生菌酸奶，可以增加蛋的营养，促进身体健康。

47. 益生菌清汤肉片

在烫肉片的清汤中加入益生菌酸奶，可以让汤的口感更加清爽，还能增加健康价值。

48. 益生菌三文鱼寿司

在三文鱼寿司中加入益生菌酸奶，可以增加寿司的健康价值，还能让口感更加清新。

49. 益生菌薯片

用薯片拌益生菌酸奶，让薯片既美味又有益健康。

50. 益生菌果仁鸡肉

在果仁鸡肉中加入益生菌酸奶，可以让口感更加醇香，增加健康价值。

51. 益生菌虫草花汤

在功效极佳的虫草花汤中加入益生菌酸奶，可以让口感更加鲜美，还有益健康。

52. 益生菌奇异果果汁

用奇异果和益生菌酸奶混合制作成果汁，爽口又健康。

53. 益生菌莓果饮

用多种莓果