人与肠道益生菌的关系(人类与肠道益生菌：密不可分的关系)

人类与肠道益生菌：密不可分的关系

人类和肠道益生菌之间的关系可以说是天然的，也是必要的。肠道益生菌是指具有益于人体健康的作用，在人体肠道中繁殖生长的微生物种群。肠道益生菌能够促进食物的消化吸收，增强人体免疫力，甚至还能够调节人体内分泌和神经系统等多个系统的功能。

肠道益生菌的作用

人体内的肠道益生菌主要分为两大种类，一种是类型为Bifidobacteria的乳酸菌，另一种是类型为Lactobacillus的乳酸菌。这两种肠道益生菌能够分解膳食纤维，吸收营养物质，促进人体消化吸收，从而增强人体免疫力。此外，肠道益生菌还能够调节血液中的胆固醇和葡萄糖，使它们维持在一定范围之内，从而减少对人体的危害。

除此以外，肠道益生菌还能够调节人体内分泌和神经系统等多个系统的功能。例如，肠道内的细菌群落会释放出多种化学物质，这些物质能够改变人体内各种激素的水平，从而影响人的情绪和行为。

肠道益生菌的来源

肠道益生菌的来源主要分为两种，一种是通过人体自身的代谢过程产生的，另一种则是通过外界进食吸收而来。人体内部的肠道益生菌是可以通过自身代谢产生的，这部分肠道益生菌主要来自食物的残渣和胆汁的代谢产物。

而外部的肠道益生菌来源主要是通过人的日常进食吸收而来，这需要我们在日常饮食中多摄入含有益生菌的食品。例如，常见的含有益生菌的食品有酸奶、酸菜、豆腐、黄瓜等。此外，益生菌还可以通过补充剂或者医生建议下的抗生素来进行补充。

肠道益生菌的失调与对策

肠道益生菌的失调主要表现为肚子胀、腹泻、便秘、肠道炎症、易感染等症状。肠道益生菌失调通常的原因包括长期使用抗生素、压力大、暴饮暴食等。失去了合适的肠道益生菌，因此就容易便秘、胀气、消化不良等。

对于肠道益生菌失调，可以采取预防和补充措施。预防的方法主要是在日常饮食中合理搭配，减少压力和注意卫生。针对肠道益生菌失调的情况，可以通过维生素和矿物质的补充，开展营养治疗、吃一些含有益生元的食物，如果症状严重，还需要在医生指导下使用特定的益生菌补充剂或口服益生菌治疗。

总结

肠道益生菌始终是人类最亲密的伙伴之一。肠道益生菌与我们的身体密不可分，扮演着繁重的代谢调节工作。我们应该注重肠道健康，摄取更多有益肠道细菌的食物。在有必要时，还可以采取维生素矿物质补充、口服益生菌治疗等措施来维护肠道健康。