人吃益生菌有什么好处吗百度百科(人类摄入益生菌的好处是什么？)

人类摄入益生菌的好处是什么？

益生菌是指人体内可以生存并对人体有益的微生物。随着现代人饮食习惯的改变以及环境污染的加剧，人体内的益生菌数量往往会下降，这就需通过食物或药物来增加摄入量。现在，越来越多的人开始关注益生菌的好处，并积极将其纳入日常饮食中。那么，人类摄入益生菌的好处是什么呢？

促进肠道健康

肠道是人体内最大的免疫器官之一，大约80%的免疫系统都集中在肠道内。因此，保持肠道的健康是非常重要的。益生菌可以促进肠道内有益菌的繁殖，阻止病菌滋生，从而减少肠道疾病的发生。同时，益生菌可以促进食物在肠道内的消化和吸收，缓解腹泻等消化道症状。

提高免疫力

益生菌可以调节免疫系统，增强人体免疫力。研究表明，一些益生菌可以刺激人体内巨噬细胞等免疫细胞的活性，增加免疫球蛋白的合成，从而提高人体免疫力。此外，益生菌也可以调节肠道内有益细菌和有害细菌之间的平衡，减少有害菌侵入身体。

改善皮肤状况

皮肤是最大的器官，也是人体最外层的防御屏障。一些研究表明，人体的肠道和皮肤存在微生物间的联系，肠道内益生菌的增多会对皮肤状况有所改善。益生菌可以减少皮肤过敏、皮炎等症状，从而改善皮肤健康状况。

缓解压力和改善情绪

近期研究证实益生菌可以通过肠道-脑轴通路调节人体中的神经和内分泌系统。肠道中的益生菌可以合成乳酸和丁酸等物质，这些物质能够调节人体的神经系统，从而改善情绪、缓解压力。

预防软化骨病

益生菌可以帮助钙离子的吸收，从而预防软化骨病。此外，益生菌内含有一些物质可以促进人体对维生素D的吸收，增强维生素D和钙的协同作用，从而改善骨骼状况，并预防骨质疏松。

结语

益生菌的好处不仅仅局限于上述几点，它还可以帮助减少口臭、降低血脂、预防肝硬化等。因此，在日常饮食中应该适量摄入益生菌，例如酸奶、乳酸菌饮料和益生菌片等。此外，还要注重合理膳食、低脂低糖，保持健康的生活习惯。