促进消化排便得益生菌有哪些(促进消化排便，这些得益生菌值得关注！)

什么是得益生菌？

得益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们主要存在于我们的消化道中，能够促进我们的消化系统健康，增强免疫力，还能帮助我们排泄体内毒素和废物。

当我们的身体内缺乏得益生菌时，容易引发消化不良、便秘、腹胀等肠道问题，还有可能导致免疫力下降，易感染细菌病毒。因此，补充得益生菌对我们的身体健康非常重要。

什么得益生菌可以促进消化排便？

以下是几种有助于促进消化排便的得益生菌:

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，在我们的消化道中数量最多。它能够降低肠道PH值，以维持健康肠道环境。乳酸菌还能帮助我们分解食物中的纤维素和糖类，促进肠道蠕动，增加排泄体内废物的速度。

双歧杆菌

双歧杆菌是另一种常见的益生菌，在我们的肠道与乳酸菌同样位于前列。它具有增强免疫力、降低胆固醇、促进钙吸收、预防腹泻等多种功效。同时，还能增强肠道的蠕动能力，改善便秘问题。

Bifidobacterium

Bifidobacterium也是一种常见的益生菌，它主要在我们的大肠中存在。它能够调节肠道菌群平衡，抑制有害细菌生长，同时增强肠道蠕动能力，促进消化和排泄废物。

如何补充得益生菌？

以下是一些补充得益生菌的方法:

饮食

在饮食中加入富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐、酵母面包、酿造食品等，可以帮助我们补充得益生菌。

益生菌制剂

如今市面上有很多益生菌制剂可供选择，可以根据自己的需要以及医生的建议选择适合自己的制剂。

益生菌保健品

如果自己平时饮食中缺乏益生菌，可以考虑服用益生菌保健品来补充。但要注意选择正规厂家生产的产品，服用剂量要根据自己的身体情况和医生的建议选择。

注意事项

补充得益生菌虽然有很多好处，但是也需要注意以下事项:

不要过量

补充益生菌的剂量也需要适量，过量补充会导致胀气、腹泻等副作用，甚至引起肠道紊乱等问题。

慢慢开始

在开始使用益生菌保健品或制剂时，最好从小量开始，逐渐增加剂量，以避免过敏和其他不适反应。

选择正规渠道

在选择益生菌保健品或制剂时，一定要选择正规厂家生产的，可靠品牌的产品，以避免买到假冒伪劣产品。

总结

得益生菌是对人体健康有益的微生物，它们能够促进我们的消化道健康，增强免疫力，改善排便情况。补充益生菌可以通过饮食、益生菌制剂、益生菌保健品等多种方式进行。但是，需要注意不要过量，慢慢开始，选择正规渠道等问题。