人喝的益生菌怎么做的(自制益生菌饮品，让你健康有活力)

人喝的益生菌怎么做的

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够维持肠道健康，促进食物消化，增强身体免疫力。而现在市面上的益生菌产品往往价格不菲，为什么不自己动手制作一份健康的益生菌饮品呢？以下是一份简单易做的益生菌饮品食谱。

材料准备

1. 一瓶牛奶

2. 益生菌粉（可在药店或保健品店购得）

3. 透明玻璃瓶或容器（最好是可以密闭的）

4. 食用棉花或纱布

5. 小漏斗（口径小于盖子口径即可）

步骤

1. 将牛奶倒入透明玻璃瓶中，不要盛太满，留出一些空间。放在常温下静置5分钟。

2. 取出一勺益生菌粉，撒在牛奶表面。

3. 用小漏斗渗过一些氧气，再轻轻搅拌一下，让益生菌能够均匀地散布在牛奶中。

4. 用食用棉花或纱布覆盖在瓶口上，将棉花或纱布缠绕在瓶口周围，然后将瓶口盖上。

5. 把瓶子放在一个暗的地方，它的温度应该在20度至30度之间，温度过高或过低都会因为杀死益生菌而导致失败。

6. 约24至48小时后，用勺子尝试一下，如果牛奶味道更酸或者变得更厚了，就说明益生菌已经成功孵化。

喝法建议

将益生菌饮品倒入杯中，可以加入一些蜂蜜或水果粒调味，搅拌均匀后即可饮用。不过需要注意的是，益生菌饮品最好不要加热，否则会破坏益生菌的作用。

同时，由于每个人的身体状况和肠道菌群不同，制作益生菌饮品的效果也会有所差异，因此需要掌握适量原则，不要过度喝。一般来讲，每天喝一杯就足够了，而且最好在早晨空腹时饮用，能够更好地发挥益生菌的作用。

总的来说，自制益生菌饮品简单易做，而且是一种非常健康的饮品。如果你想了解更多益生菌的知识，可以咨询营养师或者保健品店的专家。