医生自用的益生菌有哪些(医生推荐的自用益生菌推荐，附产品介绍)

什么是益生菌

益生菌又叫做“有益细菌”，它们能够帮助人体维持正常的肠道菌群。这些微生物能够通过改变肠道内的环境，抑制有害菌的生长，同时还能够提高免疫力，促进食物的消化吸收，控制炎症反应等。现代研究表明，肠道菌群的失调会对人体健康带来负面影响，而补充益生菌可以有效地帮助改善这一状况。

益生菌的分类

益生菌主要可以分为两类，一类是在肠道内天然存在的菌种，另一类是可以通过外部补充获得的菌种。天然存在于肠道内的益生菌主要包括：双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等；而通过外部补充获得的益生菌则包括：嗜酸乳球菌、梭菌、弗氏菌等。由于益生菌的种类较多，因此在选择益生菌补充剂时，可以结合个人的肠道情况，选择适合自己的产品。

医生推荐的自用益生菌推荐

作为专业医生，我自己在日常生活中会使用一些益生菌补充剂，包括以下几款：

1. 古本特酸奶菌粉

这是一款含有乳酸菌、甲酸杆菌和双歧杆菌等多种益生菌的产品，不含其他添加物。古本特酸奶菌粉在使用中可以直接加入饮食中，也可以在酸奶、果汁等饮品中混合食用。个人使用过后发现，它的口感和味道都非常好，用来改善肠道不适感非常有效。

2. 乳双歧杆菌HPLC Care

这是一款专为肠道不适感人群推出的益生菌产品，含有乳双歧杆菌和葡聚糖，可以有效地缓解腹泻、腹胀等问题。乳双歧杆菌HPLC Care的口感也比较好，个人用过后感觉效果不错。

3. 益生元乳饮料

这是一款含有多种益生菌和益生元的乳饮料，可以直接饮用。它口感也比较好，适合在早餐或下午茶时食用。益生元乳饮料可以有效地维护肠道的健康，降低肠道内有害菌的数量，促进食物的消化吸收。

选购益生菌的注意事项

目前市面上的益生菌产品种类繁多，不同品牌的产品质量差异较大。选购益生菌时，可以根据以下几点注意事项进行选择：

1. 益生菌种类

不同的益生菌种类对人体的作用略有不同，因此在选择益生菌时，可以根据个人的需求和肠道情况来选择合适的菌种。比如，如果你的肠道菌群失调导致出现腹泻、腹胀等问题，那么可以选择富含乳双歧杆菌和双歧杆菌的产品。

2. 质量认证

选购益生菌时，可以选择通过了GMP、ISO等质量认证的产品，这些产品的品质相对更加有保障。此外，还可以查看产品的生产日期和保质期等信息，确保购买的产品新鲜并且保质期内。

3. 产品回馈

各类电商平台的回馈是很重要的，根据使用者对产品的使用经验，获取有效的反馈，给自己购买权重新增帮助。

结语

作为一名医生，我自己在日常生活中使用益生菌补充剂已经成为一种习惯。不同品牌的产品效果略有不同，具体选择时可以根据个人的需求和肠道情况进行选择。同时，选购产品时也要注意选择质量认证的产品，确保产品的品质有保障。