口服益生菌和益生元的区别在哪(益生菌与益生元的区别在哪？)

什么是益生菌？

益生菌是一种活性微生物，可在人体肠道中生长，对人体健康有益。它们通过平衡肠道微生物群落，防止不利菌群的生长。益生菌可以促进食物消化、免疫系统、心理健康等方面的运作。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。

什么是益生元？

益生元指的是能够促进人体内益生菌的生长的物质。一些碳水化合物、纤维素和低聚糖（FOS）等都属于益生元。它们能够直接或间接地刺激肠道中益生菌的生长。

益生菌和益生元有什么区别？

益生菌和益生元的区别在于它们的起作用方式不同。益生菌是一种活性的微生物，进入体内后能够在肠道内生长繁殖，平衡肠道菌群，通过影响肠道微生物群落调节身体组成、抵抗疾病等。而益生元则是一种食品成分，不能在肠道内生长，但是可以作为益生菌的“食物”繁殖。它能够增加肠道益生菌的数量，并且提高活力，使其更好地发挥功效。

口服益生菌的好处

口服益生菌对人体有多种好处，如：

改善肠道健康。益生菌能够平衡肠道微生物群落，缓解痢疾和腹泻等消化问题。

增强免疫系统。益生菌能够增强人体免疫力，预防感染性疾病。

降低胆固醇。益生菌能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，改善心血管健康。

改善心理健康。益生菌可以改善焦虑和抑郁等情绪问题。

口服益生元的好处

口服益生元可对健康产生以下好处：

促进肠道健康。益生元能够促进有益菌的生长，保持肠道菌群平衡，缓解便秘和腹泻等问题。

提高免疫力。益生元能够调节免疫系统，预防感染性疾病。

改善血糖。益生元可以改善胰岛素的敏感性，降低血糖水平。

维持健康体重。益生元有助于降低肥胖和代谢综合症等疾病的风险，有助于维持健康体重。

结论

益生菌和益生元都是有益的物质，它们能够改善肠道健康、提高免疫力、改善心理和体重管理。尽管它们有不同的作用方式，但它们的作用都强烈依赖于其在肠道内的生存和繁殖。因此，为了有效提高肠道健康，建议同时口服益生菌和益生元。