各种益生菌类的功效与作用有哪些(益生菌的作用及功效一览:了解这些有益菌菌株的保健好处)
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- 2024-10-24
- 文章编号: 12
益生菌的作用及功效一览:了解这些有益菌菌株的保健好处
益生菌,也被称为“好菌”,是我们肠道中的有益菌种。益生菌不仅可以帮助我们消化食物,还可以预防和治疗多种健康问题。以下是益生菌的一些常见作用与功效。
增强免疫力
益生菌可以增加肠道内的免疫细胞,帮助我们抵御病毒和细菌攻击。益生菌也可以刺激肠壁上的免疫系统,打造一道屏障,防止细菌和毒素进入身体。一些研究表明,口服益生菌可以减少感冒和呼吸道感染的发生率。
改善肠道菌群
菌群失调是许多健康问题的源头,比如胃肠炎、过敏、头痛、皮肤病等。益生菌可以改善肠道菌群的平衡,消除有害菌,增加有益菌种。这些菌种可以帮助我们消化食物,释放有益物质,减少有害物质的积累,提高肠道稳定性。
促进营养吸收
益生菌可以帮助我们更好地吸收和利用食物中的营养物质,比如维生素、矿物质、蛋白质等。益生菌可以产生一些酶和其他物质,协助我们消化和吸收食物。一些研究表明,口服益生菌可以帮助治疗乳糖不耐受、吸收不良等肠道吸收问题。
减轻肠胃不适
肠胃不适是许多人常见的健康问题,比如腹泻、便秘、胃酸反流等。益生菌可以帮助我们调节肠道蠕动、消化和排泄过程,从而减轻不适感。一些研究表明,口服益生菌可以减少腹泻的发生率、缩短腹泻持续时间、减轻胃酸反流症状、缓解便秘等。
降低胆固醇
高胆固醇是心血管疾病的重要危险因素。益生菌可以降低血液中的胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。益生菌可以通过多种途径来降低胆固醇,比如阻止胆酸的吸收、分解胆固醇、提高胆固醇的转化为胆汁酸。
预防肠癌
肠癌是一种常见的癌症,肠道菌群的失衡是其发生的重要原因之一。益生菌可以帮助我们恢复肠道菌群的平衡,减少有害菌种,预防肠癌的发生。一些研究表明,口服益生菌可以减少肠癌的风险、缓解化疗副作用等。
在使用益生菌前,应注意选择正确的菌种和剂量,并咨询医生的意见。此外,应将益生菌作为一种辅助治疗手段,而不是完全取代传统治疗。