50岁吃益生菌好吗？人为什么需要补充益生菌

大家好，关于50岁吃益生菌好吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于人为什么需要补充益生菌的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

人为什么需要补充益生菌

益生菌本质上是一类微生物，可以为人类健康带来有益作用的微生物，肠道也是人体重要的器官，通过益生菌调理好肠道，自然力增加，不容易患。

乳酸菌是可利用碳水化合物发酵而产生大量乳酸的一类微生物通称，乳酸菌中的一部分是益生菌，常见的益生菌有双歧杆菌，乳杆菌，益生链球菌等，益生菌及其发酵制品具有多种功能。

1.促进消化吸收：益生菌对乳制品的发酵，使乳糖转变为乳酸，使得蛋白质发生水解，同时还增加了可溶性钙，磷，B族维生素的数量。此外，益生菌及其代谢产物能促进宿主消化酶的分泌和肠道的蠕动，促进食物的消化和吸收。发酵乳中的部分乳糖已经被代谢生成乳酸，所以患有受症的人可以食用发酵乳制品，如酸奶，奶酪等，减少饮用普通奶类引起肠，等。

2.调节道菌群平衡，纠正肠道功能紊乱：益生菌能通过自身代谢产物以及与其它间的相互作用，维持和保证肠道菌群佳优势组合及稳定性，益生菌在人体内可发酵糖类产生大量的醋酸和乳酸，还可抑制原性生长繁殖。

3.调节，抑制作用：乳杆菌，双歧杆菌等益生菌及其代谢产物，能诱导产生干扰素和促细胞分裂，活化细胞，增加球蛋白的产生，提高机体力。

4.防止：双歧杆菌代谢产生的有机酸能促进道蠕动，同时双歧杆菌的生长还可以使大便湿度提高，防止。

为健康答疑解惑，营养界会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

吃酸牛奶有哪些好处,50岁女人吃酸奶会发胖吗

不会发胖，

酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O％左右被分解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等）。奶中脂肪含量一般是3％-5％。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

特别是对乳糖的人群，吃酸奶也不会发生、气多或现象。鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

酸奶还是钙的良好来源虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1／3、成人钙量的1／5。

益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处：

一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收；

二是酸奶有促进胃液分泌、提高、加强消化的功效；

三是乳酸菌能减少某些致物质的产生，因而有防作用；

四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；

五是有降低的作用，特别适宜高的人饮用。

六是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性愈后的人，为了或防止都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。所以大初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此，对于久初愈的人来说也是需要的。

酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：

1.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止。

3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使和大脑免受这些毒素的危害,防止。

5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致因子，达到防的目的。

6.提高人体功能，乳酸菌可以产生一些增强功能的物质，可以提高人体，防止。

目前市场上一些生产者把"含乳饮料"打着"酸牛奶"的旗号销售，故意混淆这两种原本不同的产品概念。一些含乳饮料厂家开始在产品名称上大打"擦边球"，在产品包装上用大号字标出"酸奶"、"酸牛奶"、"优酸乳"等含义模糊的产品名称，只有细看才能发现旁边还另有几个关键的小字----"乳饮料"、"饮料"、"饮品"。

据了解，"酸牛奶"和"含乳饮料"是两个不同的概念。在配料上"酸牛奶"是用纯牛奶发酵制成的，属纯牛奶范畴，其蛋白质含量≥2·9％，其中调味酸牛奶蛋白质含量≥2·3％。而含乳饮料只含1/3鲜牛奶，配以水、甜味剂、果味剂。所以蛋白质含量只有不到1%，其营养价值和酸奶不可同日而语，根本不能用来代替牛奶或酸奶。

含乳饮料又可分为配制型和发酵型，配制型成品中蛋白质含量不低于1·0％称为乳饮料，另一种发酵型成品中其蛋白质含量不低于0·7％称为乳酸菌饮料，都有别于真正的酸奶或牛奶。根据包装标签上蛋白质含量一项可以把它们与酸奶或牛奶区别开来。

2001年第四季度广州市质量技术监督局对各企业生产的15种酸牛奶制品进行抽查，属于真正酸牛奶的只有两种：广州市牛奶公司乳品总厂生产的"风行"牌150g／杯部分脱脂酸牛奶、广州"达能"牌150g／杯全脂调味酸牛奶，其余13份的蛋白质含量只有1％左右，达不到酸牛奶蛋白质含量的低要求，饮后无法达到酸牛奶的营养效果，只能称为"含乳饮料"或"乳酸菌饮料"。

牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至，称为"受症"。这也是很多人不喝牛奶的原因，此时可以选择酸奶来代替牛奶，而不必担心乳糖。酸奶因含乳酸菌；牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸，受者饮用酸奶不会出现症状，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。不过值得注意的是，很多酸奶饮料（而不是酸奶）是由牛奶、水和酸味剂配制的，这样的产品还会含有乳酸，也可以引起"受"症状。

1、和高患者

一些营养学专家发现，酸奶中含有一种"牛奶因子"，有降低人体中的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使明显下降。

2、患者

酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致物质亚硝胺的形成，起到防的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为"一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺"。

3、年老体弱人

酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。

4、使用抗生素者

抗生素在控制致菌的同时非致菌也受到了抑制，这样轻则出现不振、恶心、头晕目眩等，重则会导致另一种性。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使菌群失调重新获得平衡。

5、患者

酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。这就增加患者的钙元素，对防有一定的益处。

要鉴别品种,目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的"乳酸奶"，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。

酸奶不能加热喝。

酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

酸奶不要空腹喝。

当你饥肠辘辘时，好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（PH值上升到3~5）适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5．4以上）。因此，这个时候是喝酸奶的佳时间。

不宜与素同服。

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。不过，这并不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收。

饮后要及时漱口。

随着酸奶和乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是与乳酸对牙齿的腐蚀作用有关。所以，喝完酸奶后要及时漱口，或者好使用吸管，可以减少乳酸接触牙齿的机会。

酸奶需要冷藏。

酸奶需在4℃下冷藏，在保存中酸度会不断提高而使酸奶变得更酸，如果保管条件好，酸奶不会变坏，否则会使酸奶生长菌、酵母或芽孢杆菌而使其变质，这样的酸奶不能食用。夏天热时购买酸奶一定要看卖奶的有没有冰柜保存，否则很难保证酸奶的质量。

酸奶的制作：

1.将瓷杯（连同盖子）、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒

2.将杯子取出倒入牛奶（7分满，牛奶如果是新开封的，本身已消毒得很好，可以不用煮开消毒），将牛奶放入微波炉加热，以手模杯壁不烫手为度。

如果是塑料袋装的牛奶，好煮开后晾至不烫手，再做下一步。

3.在温牛奶中加入酸奶，用勺子搅拌均匀，盖盖。

4.将电饭锅断电，锅中的热水倒掉，将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖，利用锅中余热进行发酵。

8-10小时后，低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。

成功的酸奶呈半凝固状，表面洁白光滑，没有乳清（淡黄色透明液体）析出，闻之有奶香味，如喜欢甜食，可在吃前加砂糖。不可在发酵前放糖。

自制酸奶由于不能密封，所以储存时间也要比市场上卖的时间短，放在冰箱里只可以储存2-3天。

注意事项：

1.所用菌种酸奶不可以用加入果料的，更不可用果味酸奶。

2.牛奶加热的温度如过高，会杀死酸奶中的乳酸菌造成发酵失败，如温度过低又会造成发酵缓慢，以摸着不烫手为度（微波炉加热常常会造成受热不均，应该用勺子搅拌一下再试温度）。

3.不可用电饭锅的保温档进行发酵，因为保温的温度过高，保温发酵时，电饭锅必须断电。如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖气上发酵。

4.发酵容器用带盖瓷杯好，硬塑料杯子也可，但如被子质量不过关的话，加热消毒时容易变形。盖子很重要，乳酸菌是厌氧菌，无氧环境更有利于发酵。

5.容器消毒好不用消毒液，因为如果冲洗不干净，会杀死乳酸菌，使发酵失败。加热消毒是安全的方法。

6.有抗奶（含有抗生素）或还原奶（用奶粉还原成的牛奶）都不适合作制作酸奶的原料。

7.菌种酸奶因为质量不稳定偶尔也会造成发酵失败。

什么叫无糖酸奶?

木糖醇与蔗糖有相同的甜度,口感甚佳,是国际公认的食糖替代品,木糖醇能快速参与人体代谢,不需要,就能透入细胞,不会引起升高。

无糖酸奶与普通酸奶的区别?

无糖酸奶与普通酸奶有二点不同:其一原料中特添加木糖醇,可以避免的升高；其二增强了肠道功能,提高人体兔疫力,并促进人体吸收,改善,对婴幼儿特别合适。

酸奶可增强人体功能．常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，发生，有益干结肠。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。睡前喝标准．空腹不宜喝酸奶DaD$M为什么空腹时不宜喝酸奶呢？这是因为通常人的胃液酸碱度在PH1－3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5．4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果佳。酸奶不能加热喝酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，如果把酸奶进行加热处理，酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低，因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

饮用酸奶要注意六个方面：

1、要鉴别品种：

目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。

2、要饭后2小时左右饮用：

适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃液被稀释，PH值只上升到3—5。

3、要饮后及时漱口：

随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些起的主导作用。

4、不要加热：

酸奶中的活性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的风味消失，营养价值也损失殆尽。

5、不宜与某些同服：

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类和的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋等，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

6、不要给婴儿喂食：

酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需大量钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对肠的婴儿和早产儿更不利。

吃益生菌冻干粉时需要注意什么问题啊

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50岁的王阿姨，是一个非常注重自己和家人身体健康的人。由于一直以来就认为从口入，所以就非常注重家人的饮食。

在一次观看养生节目中了解到，益生菌对于肠胃非常有益，于是就从药店购买了许多益生菌给自己和家人服用。在吃了一段时间之后发现，自己的排便通畅了许多，并且也不会出现、的症状。

虽然益生菌能改善肠胃，但是仍然属于一种，这就让王阿姨一直心存疑惑。益生菌能长期服用来改善肠道功能吗？如果长期服用的话，会对身体造成什么样的副作用？

一、益生菌究竟是什么？

益生菌是生活在人体肠道内的一种微生物，属于对身体有益的一种菌群，经常被人们称为“友好”。益生菌主要分为两种，分别是和酵母菌。

需要注意的是，并不是所有的乳酸菌都属于益生菌。乳酸菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、链球菌和李斯特菌等。其中李斯特菌就属于对人体有害的一种，会造成小儿脑膜炎、败症和脏器变。

乳酸菌和双歧杆菌是目前市面上常见的两种益生菌，对人体有益。这种通过平衡肠道内的微生物水平，从而达到降低有害菌数量的作用。益生菌还能够在一定程度上，起到提升身体力的功能。

除此之外，益生菌还可以在一定程度上刺激肠道的功能，加速肠道的蠕动，增强排便功能，加速体内的有害物质排出。益生菌还能够在体内合成一些人体所需的维生素。

这种和生活在我们体内的微生物类似，能够对我们的身体产生一定的影响。“友好”对我们的身体能起到改善身体情况的效果，而“有害”则会让我们的身体生、发炎。

目前益生菌已经成为受到大众欢迎的一种食品补充剂和添加剂，用来促进消化功能。目前来看，益生菌并没有任何副作用，但是有些益生菌会让我们的肠胃出现、肠气的症状。只要停止服用就会消失。

一些肠道功能紊乱的患者，临床上可以通过使用益生菌进行调节。一方面能够的症状，另一方面可以减少的出现。

由于益生菌是一种有益菌，能够调节肠道功能紊乱的症状，于是会有一些肠道不好的人会将益生菌长期服用。

这种长期服用益生菌的行为是否正确？

二、益生菌能否长期服用？

实际上，适当地服用益生菌能够很好地改善肠道功能、调节肠道内的菌群，如果长期服用的话，有可能会导致肠道内的菌群失调，甚至会造成、等症状。不能长期服用益生菌主要有三个原因。

首先，就是长期服用益生菌容易造成肠道菌群失调。肠道内所有的菌群一共有三种，有益菌、有害菌和致菌。这三种在肠道内所产生的作用各不相同，一旦益生菌补充过多，就会导致肠道菌群失衡。

由于益生菌是起到调节肠道功能的作用，如果长期服用的话，在消灭有害菌之后会逐渐增加菌群的数量。从而出现、等症状。因此在服用益生菌的时候，一定要根据医生的建议，不要长期服用。

其次，就是长期服用益生菌容易造成对的依赖。短期服用益生菌能够有效地调节肠道菌群，但是如果长期服用的话容易造成人体内部处于懒惰的状态，从而造成肠道不能生长有益菌。

在肠道功能退化之后，就会对有益菌产生依赖性。肠道功能更加脆弱，更容易出现消化道。因此服用的益生菌并非是越多越好，过度摄入的话会影响正常的肠道环境。

后，就是长期服用益生菌会导致营养不良。一般家里的宝宝再出现消化不好的时候，医生一般都会开些益生菌进行。于是很多家长就给孩子长期服用益生菌。

但是益生菌制剂中含有防腐剂、添加剂和稳定剂等物质。如果长期服用的话，很有可能会对幼儿造成营养不良的症状。

实际上，益生菌能否长期服用需要根据具体情况来进行考虑。如果是为了肠道功能紊乱服用保健类益生菌的话，就可以连续服用一个月左右。

如果为了服用类益生菌的话，好不要超过两周。因此，具体应该如何服用，需要根据具体情况进行决定，在医生的建议下合理服用益生菌。小小的益生菌究竟有哪些用途呢？

三、小小的益生菌有许多的用途

益生菌的第一个用处，就是能够促进体内营养物质的吸收。一般来讲，人体内的营养成分是不能自己吸收的，但是在进入结肠之后，能够被益生菌分解，从而产生脂肪酸被吸收。

益生菌还能够产生多种活性酶，促进乳糖、膳食纤维等营养物质的吸收。益生菌还能够生成多种维生素和氨基酸，为人体提供更多、更好的能量。

益生菌的第二个用处，就是能够调节人体力，增强身体。肠道中不仅含有大量的，也是人体内非常重要的一种器官。肠道中的淋巴结、淋巴细胞和中性粒细胞是人体的重要屏障。

肠道内的大量，就能够促进淋巴组织的生长。适当地摄入益生菌能够促进淋巴组织发育成熟，从而减少、和肠道等，起到增强身体强力的作用。

益生菌的第三个用处，就是能够调节肠道内的菌群，。肠道内存在多种，因此在临床上经常依靠菌群来调节菌群。当肠道内的菌群屏障被破坏之后，就很容易引发多种消化系统。

适当地补充益生菌，就能够调节肠道功能，消化系统。用于调节消化道的益生菌有地衣芽孢杆菌、枯草杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些都是临床上用于调节肠道的常见益生菌。

益生菌的第四个用处，就是能够保护肠道黏膜，清除肠道废物，促进肠道产生益生元。乳酸杆菌、芽孢杆菌、双歧杆菌和酵母菌是益生菌制剂中非常常见的。

这些制剂能够起到保护肠道黏膜、清除肠道废物的作用。不同的发生的作用各不相同。

乳酸杆菌能够与肠道上皮组织受体结合，和其他菌群形成黏膜，以此来保护肠道不受到其他原菌的入侵。还能够产生有机酸、过氧化氢等物质抑制原菌的生长。

芽孢杆菌则会和肠道菌群形成相互依赖的微生态系统。这个微生态系统就能够保护肠道黏膜，对于慢性、慢性有非常显著的疗效。

虽然益生菌对我们的身体是有益的，但是在服用益生菌的时候还是需要注意以下四点。

四、服用益生菌的时候要注意这四点

第一点，就是服用益生菌不能服抗生素。益生菌属于一种活性菌，肠道菌群有益于人体的消化和吸收，益生菌如果和抗生素一同服用的话，容易造成菌群失调。

如果两种同服的话，时间需要间隔2-3个小时，避免之间的相互反应。如果是其他的话，需要在医生的建议下合理用药。

第二点，就是服用益生菌不能喝酒。在服用益生菌的时候饮酒会影响的疗效，除此之外饮酒还会加重肠胃的反应。因此在服用益生菌的时候不要饮酒，以免对和脏造成反应。

一些人认为，服用益生菌能够起到解酒的功效。但实际上，益生菌仅属于调节肠道的，对于解酒并没有任何功效。不但不能解酒，还会降低益生菌的。

第三点，就是益生菌非常怕热。益生菌属于一种活性菌，如果用过热的开水冲泡的话，就会将活性菌杀死，无法让益生菌发生功效。因此在服用益生菌的时候，不要用超过40度的水冲服。

益生菌还可以和奶粉、牛奶一起服用，水温也一定要控制在40度以内。以免对造成影响。

第四点，就是服用益生菌不能服用蒙脱石散。蒙脱石散属于一种吸附类，在服用之后会将肠道内的、吸附，然后随着粪便排出体外。

如果在服用益生菌之后服用蒙脱石散之后，益生菌就会吸附在蒙脱石散上，阻碍益生菌在肠道中发挥作用。因此，在服用蒙脱石散之后，要在2个小时之后在服用益生菌。

实际上，除了益生菌制剂之外，在我们的生活中有许多食物中都含有益生菌。

五、哪些食物中含有益生菌？

中含有的各种添加剂和成分，或多或少都会对我们的身体造成影响。因此，我们就可以通过食物补充身体所需要的益生菌。

酸奶、奶酪、乳酪是由发酵制成的，因此会含有较多的益生菌。我们在超市中可以查看成分表，一些表明含有“活性物质”的酸奶、奶酪、乳酪中均含有丰富的益生菌。

在发酵制成的食物中均含有丰富的益生菌，我们日常食用的酸菜，就属于其中的一类。适当地食用酸菜有助于维持肠道健康、增加肠道蠕动。除了酸菜之外，泡菜、纳豆、豆腐乳等食物中，均含有乳酸菌。

香蕉中也含有非常吩咐的益生菌，能够帮助人体生成促进吸收的生化酶，从而提高消化能力。除此之外，香蕉中含有的钙、磷、镁等微量元素也能够补充人体所需的营养物质，增强身体力。

总的来说，生活中含有益生菌的食物非常多。非必要的话不用服用益生菌制剂进行补充，可以通过良好的饮食调整肠道功能。如果服用益生菌制剂的话，需要在医生的建议下进行使用。

结语

总而言之，益生菌是对人体有益的一种菌群，是守护人体健康的重要保障。适当的补充益生菌能够改善肠胃功能、增强人体力，但是不建议长期服用益生菌，以免对形成依赖。

在我们日常生活中，可以通过一些食物补充益生菌，比如酸菜、酸奶、奶酪等食物，都适合人体补充益生菌。即便想要通过进行补充益生菌，也要在医生的建议下，合理用药，以免对身体造成不良影响。

你现在有了解益生菌的用处了吗？在你的生活中，有哪些人正在不规范的食用益生菌呢？

益生菌可以降低吗有没有人吃益生菌下降了

可以的，我爸坚持吃益生菌，下降了，吃的是那个迪辅乐安洛普益生菌，好像口碑还不错，我爸跟我说在他们这群老伙计的圈子里安洛普挺受欢迎的，都说效果不错，偶尔馋了吃点红烧肉什么的，基本没啥波动。放心好了，高的可以自己试试。

肠易激,达人来给点建议

你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于“肠易激综合症”的问题。

肠易激综合症(irritablebowelsyndrome，IBS)是一种生物-心理-社会症，属功能紊乱性。它具有、、排便习惯改变及大便形态异常或粘液便等临床症候群。症状持续存在或间歇发作，但又缺乏形态学和实验室异常改变等确切依据。

目前还缺乏IBS精确发率的报道，约在10--20％之间。国际上除印度以男性多见外，绝大多数国家都是女性多于男性，男女之比约为1∶2。本青年发率较高，50岁以后首次发者罕见。

尽管IBS可以表现为严重的及腹部不适，但并不导致其他慢性或致命性，如性肠，等，更不会影响寿命。

本多为精神因素所引起，理改变纤维镜可见肠管痉挛，充气激惹性，黏液分泌可能增加或可见轻度的充水肿。主要表现以肠道功能紊乱为主，患者常见、腹部不适、、肠鸣音亢进、或等症状。

体检可触及乙状结肠肠段有敏感性压痛。可分为型、型、交替型、黏液便型四种。、尿、粪常规检查、X线钡剂造影、结肠镜检一般无器质性改变，应与其他肠道器质性变相鉴别。

本属于祖国医学的“”、“泄泻”、“”、“下痢”、“肠郁”等范畴。

……

5）方法

IBS的发展较快，多种已证实对IBS症状控制和维持有重要作用，但还没有任何单一能非常有效地IBS，另外还有不良反应的问题，因此，寻找真正有效而又安全的，对IBS显得极其重要。

IBS的往往是针对主要症状采取多方面、多层次的综合。对于，目前较为重视调节内脏感觉的，包括阿片肽K受体激动剂，5-HT3受体拮抗剂和5-HT4受体激动剂、生长抑素及其类似物和抗药(三环类抗药、5-HT再摄取抑制剂等)，这些对IBS均可能具有潜在的突破性。

1.一般

精神心理因素对程的影响甚大，故取得患者对医生和医疗措施的信任和配合十分重要，从患者初诊时起即应注意建立良好的医患关系。在诊断确立之后，教育患者正确认识其程也是很重要的，应使患者理解IBS是一种慢性经过反复发作的肠运动紊乱，它可以受包括情感应急、食物和等许多因素的影响，这样使患者更容易接受症状的复发只是程的一部分，而不是诊断不当或不彻底的原因。

必要时可以其他慢性，如高、为例，说明IBS与其类似，虽不能根却可以很好的得到控制，从而消除由于症状的持续、复发或加重所产生的忧虑。

有条件时可看心理医生。国外精神心理疗法包括心理、催眠疗法、认识行为，据报道对肠道症状及精神症状均有一定疗效，我国尚无系统的研究报道。

2.饮食

除了避免过冷过热、刺激性食物以及人已知不能耐受的食物之外，还可增加蛋白质的含量以抑制结肠收缩而减轻，时多进食纤维素多的食物、蔬菜。

3.调节动力和感觉

①钙通道阻滞剂

过去常用硝苯吡啶，近年来选择性肠道钙通道阻滞剂应用于临床取得了较好的疗效，是目前IBS主流，国内常用匹维溴铵(得舒特)50毫克，每日2--3次，进餐时服用。该药95--98％与蛋白结合后作用于道，对胆道也有效，无心副作用及抗胆碱能药的不良反应。根据国内多家医院的观察，该药不仅对IBS患者的有明显的疗效，而且对和也有一定效果，明显优于安慰剂，不良反应少见且轻。

②动力双向调节剂

以往，国内还没有一种理想的能全面兼有高动力和低动力为特征的动力紊乱IBS，现已出现诺为(Trimebutine)为代表的。它通过作用于外周ENS阿片受体、直接作用于道平滑肌、影响肽类的释放三种途径调节动力紊乱。国外应用曲美布汀20年来被证实能有效各型IBS、腹部术后及慢性或引起的动力紊乱，显著改善各种腹部不适症，无明显副作用，是今后IBS的较理想的。用法每次0.1--0.2，每日3次。

③5-HT4激动剂

该类促进肠肌间丛的乙酰胆碱释放，加强道推进性运动，调节内脏感觉，是型IBS的主要。过去常用西沙必利(Cisapride)5--10毫克，3次/日，近来加斯清(Gasmotin)用于临床，此药没有Q-T间期延长，副作用较低，适应症广，可用于便泌型患者的长期。用法3次/日，5毫克/次。新药德加色得(Tegaserod)为5-HT4部分激动剂，对或以为主的IBS颇有前景，对伴发的效果较好，副作用小，估计不久将被批准上市。每日4--12毫克，分2次服用。

④抗胆碱能药

该类通过阻滞胆碱类受体而发挥作用，临床使用已久。因特异性差、副作用多，主张在无其他有效选择或痛剧时使用。如双环维林10--20毫克，3次/日，奥替罗龙40毫克，3次/日，老药阿托品、654-2、普鲁苯辛等也可使用。

另外，还有许多能有效调节道的感觉运动，如5-HT3拮抗剂奥得泰龙，K型阿片受体激动剂非多托秦(Fedotozine)、生长抑素及其类似物(善得定等)、罂粟碱衍生物甲苯凡林等等。

4.止泻药

轻症患者可选用吸附剂思密达，严重伴，其他效果不佳时可选用吗啡衍生物如苯乙哌啶、咯派丁胺。粘液便突出者可选用痛。

5.导泻剂

原则上IBS患者应避免使用导泻剂，因为其不仅有许多不良反应，也加重与交替的症状。然而，当发生严重的对纤维素不发生反应的时应使用导泻药，如乳果糖15--30毫升，2次/日，镁乳30--45毫升，睡前服。

6.消除胃胀剂

严重，其他无效时，可加用二甲基硅油、活性碳等。

7.微生态制剂

部分患者可能存在菌群失调，可应用调整肠道菌群的，如聚克、米雅BM、培菲康、丽珠肠乐、整肠生等。其中聚克不受抗生素影响，米雅BM对和均有作用。

8.抗及

对一般患者可选用、利眠宁等剂，用谷维素调节植物功能，但疗效不满意。近年来抗用于IBS取得较满意疗效，引起重视，但疗程长、副作用较多，目前仅推荐用于伴有明显症的IBS患者及症状顽固且其他无效、精神紧张者。、者可选用三环类如多虑平25毫克，3次/日，伴者可选用5-HT再摄取抑制剂百忧解20毫克，1次/日。疗程8周以上。

6）饮食宜忌

其原则是减少对消化道的不良刺激，避免食物反应和少摄入能在消化道内产气的食品。应避免过分辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。多食易消化、富营养的食品。患者应多摄入富含纤维素的食品和水果。对有史者，就避免摄入可能引起的食物。对疑有受者，应避免摄入大量牛奶及牛奶制品。宜细嚼慢咽、戒烟、少饮碳酸饮料。

爱心提示：以上介绍用(方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的理变化，辨证选择使用。

以上回答如果满意。请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

高怎么办益生菌可以降低吗

太高危害大！健康生活，降低！

相信大家都知道有些人“”偏高，就是其中的一项了。

它是液里的一种脂肪物质，本身并不坏，人体需要一些。只有液里太多，才会导致一些问题比如动脉粥样硬化，甚至。

家族性高症(一种遗传性)患者在人群中约占0.5%，这部分人群在人体代谢时无法有效地去除内多余的。如果你的家庭成员初次发作时年龄小于50岁或者家庭成员中有高史者，那么你可能有家族性高症。如果你属于这一类别，就要经常检测水平。

你无法控制你的家族史、年龄和性别，但你可以选择健康的食品，坚持运动，并通过改善生活方式降低患风险。一些人特别是老年人为了降低中，往往依赖于，殊不知，调整日常的饮食对控制也至关重要。

一天一个鸡蛋

鸡蛋中的绝大部分脂肪都集中在蛋黄，但是由于脂肪颗粒很小，所以容易被肠道消化吸收。蛋黄是磷脂的良好食物来源，蛋黄中的磷脂主要是卵磷脂和脑磷脂。卵磷脂能够起到软化和脂肪的作用，并且阻止和脂肪堆积依附在壁上，从而防止动脉粥样硬化。所以，一天一个鸡蛋对是有积极作用的。

巧吃海鲜

像鲜带鱼、鲜小黄鱼、鲜海参之类含量较低的海鲜，还是可以适当食用，但一定要控制好摄入量。吃海鲜时，不要留恋集中的头部及卵黄，即使它们再美味，也要坚决抛弃掉。即使吃点脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼也没有关系，只要你别在油锅中炸，此举会让吃鱼的健康效果消失殆尽。

使用植物油

橄榄油、芥花籽油等食用植物油中含有单不饱和脂肪酸，进入体内后能有效降低。而这种脂肪酸在杏仁等坚果种子类食品中也有哦，作为零食实在是很不错。准备了好油，你还需要控制吃油的分量，油份不要太多，稍微能足够烹调就OK了。

吃哪种肉也很重要

猪肉和蛋白质的摄入量与高症成正比。而用牛肉或鱼肉等瘦红肉和白肉来替代猪肉，用植物蛋白替代动物蛋白，多摄入粗粮谷物、豆类、等等蔬菜水果，可帮助降低总水平。

益生菌能和马来酸曲美布汀和吗丁啉和泮托拉

女的，50岁，晚上觉得胃胀胀的去药店买了益生菌和马来酸曲美布汀和泮托拉唑和吗丁啉，这些可以一起吃，增加疗效。胃像，能愈，不论是西药，还是，都不能除根。关键是自己摸索自己的规律，凉的，辣的，先少用，逐步提高自己，适应能力。又保护，又锻炼。偶有不舒服，立即服用法莫替丁片，一般会好。经常做腹部热敷，会利于愈。

关于50岁吃益生菌好吗到此分享完毕，希望能帮助到您。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。