吃益生菌不舒服怎么办 益生菌引发不适的应对方法

益生菌近年来备受推崇，被认为对肠道健康有着诸多益处，如调节肠道菌群、改善消化功能等。有些人在食用益生菌后却出现了不舒服的情况，这着实令人困扰。

一、可能的原因

1. 反应

虽然益生菌被普遍认为是安全的，但也有极少数人可能对其中的某些成分。这种反应可能不仅体现在肠道内，还可能影响到周围的组织，导致不舒服，比如、刺痛等感觉。

2. 肠道菌群调整过度

益生菌进入肠道后会改变原有的肠道菌群结构。在这个调整过程中，如果肠道蠕动发生了较大的变化，可能会导致肠道内的气体产生过多或者粪便性状改变。过多的气体可能会对产生压力，引起坠胀感；而粪便性状改变，如变得更稀或更干结，在排便时也会对造成刺激，引起不适。

3. 本身存在疾

如果本身就患有痔疮、肛裂或者肛周脓肿等疾，益生菌可能会在一定程度上影响肠道功能，使得排便情况发生改变，从而加重疾的症状。例如，对于痔疮患者，肠道内的压力变化或者粪便的刺激都可能导致、加剧。

二、应对的方法

1. 停止食用并观察

一旦发现吃益生菌后不舒服，首先要做的就是停止食用，观察症状是否会逐渐缓解。如果在停止食用后的1 - 2天内，不舒服的症状明显减轻，那么很可能是益生菌引起的问题。

2. 就医检查

如果症状持续不缓解或者伴有其他严重的症状，如便、剧烈等，一定要及时就医。医生可以通过详细的问诊、指诊或者其他相关检查，确定是否存在疾或者其他健康问题。

3. 调整益生菌种类或剂量

如果经过检查确定不是其他严重疾，只是对正在食用的益生菌有不良反应，可以尝试更换益生菌的种类。不同的益生菌产品所含的菌株不同，可能换一种就不会出现不舒服的情况。也可以尝试降低服用的剂量，从少量开始逐渐增加，给身体一个适应的过程。

4. 改善生活习惯

保持周围的清洁卫生非常重要。在不舒服期间，每次排便后用温水清洗，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。要注意饮食的均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，保持大便通畅，减轻的压力。

吃益生菌不舒服是一个需要重视的问题。我们不能因为益生菌对大多数人有益就忽视了自身的特殊反应。通过找出原因并采取合适的应对方法，我们既可以保护肠道健康，又能避免不舒服带来的困扰。希望大家在追求健康的道路上，能够更加关注自己身体的每一个反应，做出正确的选择。