吃nmn还要吃益生菌？肠胃消化不好怎么办

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃nmn还要吃益生菌的问题，以及和肠胃消化不好怎么办的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

如何比较好

1、食用食品。多吃天然的尤其是新鲜的食品，含有维生素A、B、C、E的是佳选择。像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然食物。同时还要改掉一个坏习惯，就是拒绝吃坏了一个洞的苹果和不新鲜的蔬菜等垃圾食品。

2、多做有氧运动。每天坚持40分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等，可提高身体素质，自行抵抗体内，也令更健康。

3、在办公室的电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收磁场灰尘，可以减少面部受到刺激。

4、住在“有氧”区。如果有条件，应该远离交通拥堵的地区，住在空气清新、环境优美的地方。家里也要防范活性氧，避免油烟、等污染源。炒菜时排放的油烟、微波炉、电视、电脑等散发的电磁波，都是的祸首。

5、使用护肤品。使用具有功效的护肤产品，就像给穿上了防护外衣。全方位满足防晒、、抗污染、滋润的需求。重视对的基础护理，每天外出时好使用具有防作用的隔离霜，无论是对整天面对电脑的办公室一族，是在外奔波接受阳光浴的人来说都是必不可少的。还有，不论多晚上床，都要做好清洁工作，卸除脸上的彩妆，以免在短暂的时间内无法真正休息。

6、注意饮食保养，多食用富含成分的食品，像含有维他命C、E和多酚类的保健品。国外的研究机构证明含有丰富酵素的食品会有显著的作用，从而使光滑白皙。

作息建议：

1、不要睡前吃东西

2、关灯睡觉

3、采用一个舒服的睡姿

侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；

平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；

避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

4、坚持锻炼，避免压力

TIPS：每天打盹不要超过20~30分钟，否则会与晚上质量冲突。

护肤建议：

夜间是修复的好时机，特别是在23点左右，细胞分裂激烈，在这个黄金时间内，滋养面膜，眼霜，精华就是必不可少的了，想要早上看到完美，这时的保养一定要做到位才行。

TIPS：洗完脸后，乘着中仍保有大量水分的柔软状态，敷上富含水份营养的面膜，让喝足水，能快速恢复湿润肤况。

提高会加速老化吗

不会！其实你没有清楚的意思!其实正规来说,的意思是被氧化的意思!而在医学中的定义就是人体器官程序性死亡!加快的意思是,延缓细胞.因为我们平时所说的的意思是把的细胞分解掉,这个称为异化!再换上正常的细胞!所以真正的的意思是的速度太慢,新的细胞赶不上的细胞的意思。

快是说人体通过食物来摄取营养物质供身体各个系统运行和人的日常生活的需要,同时把代谢产生的废物排出体外.一个人旺盛则证明他的营养摄入和废物排出处在一个平衡的状态而且速度就会很快,这样的人能够摄取足够的营养,而代谢废物能够即使的排出体外,所以是健康的而且是充满活力的.年轻的.一旦,出现问题,如营养不良,等都会是受到影响,这样的话,人的力就会降低,很容易被菌发,的更快。

高怎么办

调节三大法宝

调节饮食结构、改善生活方式、。(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加维生素、纤维(水果、蔬菜、面包和谷类食物)(2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)；每天饮用汤，每餐一碗。(3)具有降的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。(4)高患者膳食举例：早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。(5)改善生活方式a.：就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重。d.有氧运动。

8.老年人适当运动

量通过心率计算运动量是否适宜，心率保持在(220-年龄)×（60%-85%)。适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。一天中进行健身锻炼佳时间：早晨5时，运动量不宜过大，应保持轻到中等强度；上午10时是一天中佳的运动时机，下午16~17时是的合适锻炼时间；晚饭前0.5~1小时，此时进行散步(或快走)和做保健体操，是有利于的体育疗法。同时应注重心理健康，保持乐观豁达的生活态度。

9.

保心护脑九十年代初，国际医学界进行了大规模的调脂研究，结果令人振奋：长期服用调脂不仅降低，同时也明显减少、心肌梗塞、脑中风的发生率、致残率和死亡率。简言之，调脂根本目的是、延缓、脑中风等的发生。目前，全球医生和患者对调脂极其重视，观念发生根本性变化。因此有人称调脂的年代已经到来！

10.如何选择理想的调脂药？

当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使降至理想水平时，就必须开始。目前调整的很多，主要分为以下三类：(1)他汀类，以降低为主，如舒降之、普拉固等；(2)贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等；(3)天然类，对降低和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节的功效，且副作用小，如龙泰牌宁等。因为增高是一个缓慢的过程，的调节特别是消除的不良影响也同样需要一个持续作用的过程，因此患者应根据自身的不同情况，选择作用明显，毒副作用小的。

11.检查至关重要：

由于目前仍有很多人对高的危险认识不足，再加高本身并没有什么症状，因此，很多人是在无意中发现高的。为防范于未然，当您有下述情况时，如高家族史，、高、黄色瘤或已有、脑中风，、脏、中老年、绝经后妇女、长期高糖饮食，请您及早检查。普通人：每2年检查一次；40岁以上的人：每一年检查1次；高危人群和高患者：听从医生指导定期复查。

12.与：

拒统计，的死亡率已超过人口全部死亡率的1/2。也叫粥样硬化性。是专门给供的动脉，由于过多脂肪沉积，造成，使流受阻，引起缺，发生一系列症状，即。引起的危险因素：高、吸烟、、、高、缺乏体力活动、精神过度紧张、家族史、口服避孕药等，其中、高是引起的重要危险因素之一。调节是防基本疗法：总水平下降1%，则的发生率下降2%。只要有，不论你高或不高，均应长期服用调脂药。因为长期调脂可以减少、心肌梗死的发生率和死亡率。

13.与脑梗塞的关系：

当液中增高时，容易形成斑块，这些斑块在动脉壁内堆积，使动脉官腔狭窄，阻塞液流入相应部位，引起动能缺损。它发生在脑时引起脑梗塞，医学证明：长期调脂不仅能脑梗塞，还能脑梗塞。调脂与脑中风：脑中风的原因很多，有高、高、吸烟、饮酒、、高龄、、液等，其中高、脑动脉粥样硬化是脑梗塞的重要危险因素之一。许多研究证明，长期调脂能明显减低脑中风的发生率和致残率，因此，临床医师对高的越来越重视。

14.与：

高、高与高被称为“”，是威胁患者健康与生命的主要危险因素。三者密切相关，高可加重，所以患者除高外，还需要调节，是减少患者死亡率和致残率的关键。患者应注意调：合并高更容易导致脑中风、、肢体坏死、眼底变、脏变、变等，这些的远期并发症是造成患者残疾或过早死亡的主要原因。半数以上患者合并高，积极高对控制、并发症大有好处。调整能一定程度改善，但要达到理想水平，还需调脂药干预。与脂代谢的状况已成为患者情控制优劣的标准。

15.与脂肪：

脂肪是脂肪在内大量蓄积所致，常合并有增高。B超检查是目前检查脂肪的主要手段。脂肪发率高达5~10%，成人体检中转氨酶增高者约35%为脂肪，部分患者可发展成。因此，脂肪的防对防止慢性的进展和改善预后十分重要。哪些人易患脂肪：高患者、患者、腹部脂肪堆积者、长期大量饮酒者、者和患有性者。脂肪有那些症状：轻度脂肪多数无自觉症状，中度、重度表现为肿大、减退、区胀痛、转氨酶升高，少数出现轻度黄疸、脾大等。脂肪患者应该怎么办：早期，可以阻止脂肪的发展，大多数脂肪是可以愈的。包括祛除因、改善生活方式、调节饮食结构；应用调脂药进行。

编辑本段

人到一定年龄以后，气渐衰，阳阴皆虚，相火易妄动，致使阳上亢，甚则化火，火旺则克土，引起脾胃功能失调，湿热郁结，痰湿内生，浊阻而形成症，进一步发展到痰湿浊阻愈甚，终导致脉络阻塞而出现胸痹心痛等症状，而中医则多采用滋阴补、清热化痰、健脾利湿等疗法。

降药种类较多，分类也较困难。

就其主要降功能可分为四大类：

1、降总。

2、主要降总兼降甘油三酯。

3、降甘油三酯。

4、主要降甘油三酯兼降总。

概括讲它能阻止胆酸或从肠道吸收，促进胆酸或随粪便排出。抑制的体内合成，或促进的转化促进细胞膜上LDL受体表达，加速脂蛋白分解。激活脂蛋白代谢酶类，促进甘油三酯的水解。阻止其他脂质的体内合成，或促进其他脂质的代谢。

食物

高的饮食疗法

高食物选择要点

(1)节制主食。体重超重或者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、较低的食物。

(3)控制动物及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

(4)用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。

(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

(6)已发现许多食品具有降作用：

①大蒜：大蒜可升高液中高密度脂蛋白，对防止有利。

②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的结合，使之排出体外。

③菌类：灵芝、香菇及木耳。能降和甘油三酯。据研究，其降作用，比降安妥明强10倍。

④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

⑥茶叶：茶能降，茶区居民含量和发率明显低于其它地区。

⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降有利。

⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降作用。

（7）.一日食谱举例

早餐：去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶250克)，玉米面发糕(玉米面100克)，拌莴笋丝150克(莴笋150克)。

午餐：馒头或米饭100克(面粉或大米100克)，炖豆腐(海米15克，香菇25克，豆腐100克)，炒茄丝(茄子100克)。

晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，西红柿炒圆白菜(西红柿50克，圆白菜100克)，清炖鸡块(鸡块100克)。

水果疗法

1、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张壁、降低和甘油三酯以及降低等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量高，对中老年人补钙有益。

2、苹果

苹果是人们容易忽视的“果”，它的作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降功效。苹果分解的乙酸也有利于和甘油三酯的分解代谢。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，，并有清热润、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低的作用

4、荔枝

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的功能，提高抗能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细的，降低和甘油三酯以及降低等。

5、猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善液流动，阻止的形成，对降低、高、心肌梗塞、等心的发率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。

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灵芝高

灵芝单用或与调节药合用可降低、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全粘度和浆粘度，改善液流变学障碍。灵芝的作用可防止或减轻化学合成调节药引起的损伤。灵芝的调节作用是其对保护作用的基础。

灵芝防高的疗效特点

灵芝制剂对高症确有一定的疗效，可单独应用，也可以与常规的抗高症药合用。临床疗效特点如下：

1.灵芝制剂可不同程度地减低、甘油三酯、β-脂蛋白和低密度脂蛋白（LDL）；可升高高密度脂蛋白（HDL）.

2.灵芝制剂还能降低全黏度和浆黏度，改善液流变学障碍。

3.灵芝制剂与常规的降药合用，有协同作用，可相互增强疗效。

4.灵芝制剂高症的疗效与情轻重、用药剂量及疗程长短等有关，一般情属轻、用药剂量及疗程长短有关，一般情属轻、中度患者疗效好，剂量较大，疗程较长者疗效较好。

5.目前常用的化学合成抗高症药常能引起损伤，合用时，由于灵芝有保护作用可防止或减轻这些引起的损伤。

6.用药后尚见增加、改善、体力增强等效果。

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保健

简单起来一句话：一定要

问:具体来讲,高的患者在饮食上要注意什么？

饮食是一种非的方法。高的患者首先来讲，要坚持一个合理的饮食，坚持低营养平衡的饮食。应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物，像瘦肉、禽肉、鱼、虾、豆类、豆制品、谷类、水果及蔬菜等。这样的话就可以降低当中的成分，还有应该少吃一些肥肉、奶制品、蛋黄、脑、、及肠等动物内脏。这些东西就的浓度比较高，另外还要少吃甜食。

问：高一定要戒酒吗？

人要戒酒，尤其高的人，一般健康人的话，我们叫戒严限酒，对于高的人，还是要不饮酒，因为酒精的摄入量多对还是有影响的。

问：多长时间检查一次才合适？

当检测出高的时候，我们希望人健康生活方式干预，我们建议人四到六周去查一次，监测两到三个月，如果这个趋于正常了，以后可以三到六个月复查一次，如果还不达标，需要加上，以后我们也建议人要四到六周监测，达标以后三个月到六个月的监测时间。

注意事项

一.合理饮食

人体脂类包括脂肪和类脂两种。症与饮食的关系为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。

控制饮食对症的防是十分重要的。

1、饮食提倡清淡，基本吃素。

但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性增高。

2、宜限制高脂肪、高类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡、黄油等。

3、脂肪摄入量每天限制在30～50克。

4、限制糖类食品，不吃甜食和零食。

5、多吃蔬菜和水果。

6、宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

7、饥饱适度。

每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使中脂酸增加。

二.戒烟忌酒

香烟中的尼古丁，能使周围收缩和心肌应激性增加，使升高，发作。不适当饮酒能使心功能减退，对道、、系统、系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。

三.适量饮茶

茶叶中含有的儿茶酸有增强柔韧性、弹性和渗透性的作用，可硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而。但过多喝浓茶，会刺激，使心跳加快，对身体有害。

四.适当运动

控制是过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。

五、限制咖啡

咖啡因会增加体内的。因此，应注意尽量少喝咖啡，并禁服含有咖啡因的。

六、正确烹调。

在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。

七、年龄在70岁以上的老年高者，饮食的意义并不大，因为对于他们来说，更重要的是营养。

保健汤食

对于偏高但未出现并发症的多数患者，也可以通过坚持食用以下保健汤食，以达到降低、情发展的目的。

1、海带木耳肉汤：取海带、黑木耳各15g，瘦猪肉60g，味精、精盐、淀粉适量。猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与已切丝的海带、木耳同入锅，煮沸后加味精和淀粉，搅匀即可。

2、百合芦笋汤：取百合50g，芦笋250g，黄酒、味精、精盐、水适量。先将百合发好洗净，锅中放入水加百合烧几分钟后，再加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中，即成。

3、山楂鲤鱼汤：取约500g的鲤鱼一条，山楂片25g，面粉150g，黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量，鸡蛋1只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐阉15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再加山楂和少量水、面粉，制成芡汁，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。

4、山楂首乌汤：取山楂、何首乌各15g，白糖60g。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再熬煮约1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服。

5、山楂银花汤：取山楂30g，金银花6g，白糖20g。先将山楂、金银花用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服1剂。

6、香菇豆腐汤：取干香菇25g水发(或鲜香菇150g)，豆腐400g，鲜竹笋60g，佐料若干。将香菇去蒂切成丝以豆油略炒盛起，清水适量煮开，投入香菇丝、笋丝、豆腐丁，煮开后加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。

7、枸杞猪肉汤：取枸杞子15g，猪瘦肉250g，精盐、黄酒、葱段、胡椒粉、猪肉汤适量。枸杞子去杂洗净，猪肉切丝炒至白色，加入黄酒、葱、姜、精盐煸炒，注入肉汤，放入枸杞子，煮至肉熟烂，出锅加入胡椒粉、味精，佐餐食用。

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如何简易消稠

对于液黏稠度增高者，医生强调饮食宜清淡，戒烟忌酒，适当参加体育运动是本的疗法。有人主张简单易行的有效方法是早、午、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，特别是在稠发生率较高的夏季，饮水就能收到功效。更有人劝老年人应养成不渴也喝水的习惯。还有研究认为，饮茶有抗凝作用；黑木耳有溶作用，长期饮用和食用可防止形成。此外，玉米、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋葱、山楂、牛奶等都有不同程度的降、抑制合成、降低液黏度的作用。临床观察表现，诸如维生素C、维生素E、阿斯匹林、潘生丁、复方丹参等都具有改善功能，增加液流速，抑制液凝集和溶解等作用，可在医生指导下服用。

临床中，有一些老年人本身没有器质性，可总感头痛脑涨，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还有视物不清、站立不稳的现象。这种人经常会被检查出液粘稠度高，简称“稠”。

过度吸烟、饮酒，可致稠，所以喜好烟酒的老人，早晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水，这样可降低稠度。平时还可多喝茶（特别是绿茶）。

生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致“稠”，故平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”，也有助于加速体内脂质代谢，降低调度。

稠患者平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。

这些食品有降、抑制凝集和防止形成的作用。动物脂肪（特别是内脏）和甜食能加重“稠”，故应少吃。

肠胃不好,消化功能差的人怎么办

少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起，还会使增高，对健康不利。

避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起或消化道。

规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

细嚼慢咽：以减轻负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

饮水择时：佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

怎么才能提高身体力

提高身体力的方式：保持良好的，保持乐观的情绪，多运动。

1、保持良好的

与人体力密切相关。良好的可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。时人体会产生一种称为胞壁酸的因子，此因子促使白球增多，巨噬细胞活跃，功能增强，从而将侵入的和消灭。

2、保持乐观的情绪

乐观的态度可以维持人体于一个佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到或其它的侵袭。

3、多运动

每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗！

扩展资料：

提高力的营养物质：

1、蛋白质

蛋白质是抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。

2、维生素C

维生素C是抗体形成的“催化剂”。物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常力。含维C丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多。

3、锌

锌是调节力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对系统的发育和正常功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。

参考资料来源：百度百科-力

参考资料来源：人民网-为健康“充电”5大营养素提高人体力

肠胃消化不好怎么办

实际是所有胃部不适的总称，症状说明消化过程受到了某种原因的干扰。可以是偶然的，也可以是慢性持续的。指导意见1.生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。2.戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。3.到医院去检查一下，看胃不舒服是否是由或功能低下所致。4.养成良好的生活习惯。不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料。5.选安全、有效的。除使用运力，如吗叮啉，还要补充消化酶及促胆汁分泌的。

怎么调理

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我们都知道已经为很多的朋友带去了一些困惑，在面对这类难题的时候，我们必须有一个合理的方法，下面就来看看在四季调理的一般方法是什么，相信大家以后一定可以更好的进行日常保健。

暑天，因为气候炎热，不少人会觉得头晕脑涨，不振，胸闷乏力，四肢困倦，口渴饮，精神不振等，中医称之为“暑湿”，由于暑天暴雨多，气候潮湿而酷热，这是外湿;人们多喜食生冷瓜果和冷冻冰水，过服生冷伤脾胃，脾阳不运会产生内湿。有这种症状的人平时应注意饮食起居，经常用生莲叶、生薏仁、扁豆等煲汤饮用。如症状明显者，可服“藿朴夏苓汤”：藿香6克，川朴3克，法夏6克，云苓10克，北杏10克，生薏仁15克，白扣仁3克，朱苓6克，泽泻6克，淡豆豉6克，能消暑化湿。

秋冬季节，有些人往往觉得易皴裂，鼻腔干、口干舌燥、咽干涸、烦渴欲饮等，这是中医所说的秋冬燥症。因为秋冬季节燥邪易伤，伤人体津液，所以此时应注意生津润燥，养阴润为主。润燥食品可选择芝麻、牛奶、蜂蜜、银耳、百合等。

春天多雨水，正是人体内足少阳生发之时，顾在精神调养方面，要注意使自己心情舒畅，思想开阔。一些不顺应者这时节容易出现胸胁胀闷、思郁沉闷，常常叹气不绝，不思饮食等气郁结症状。因此，一些对天气变化较敏感的人，此时可用佛手花、白芍等煲水或煲汤喝。症状严重者，可请中医生开“柴胡疏汤”等煎服。同时还应少吃肥腻饮食，以免引起肠胃积热而加重症状。中医的饮食调理多种多样，要做到对症施就能“食”到除。

上文就是想和大家分享的内容，大家在明确了在四季调理的一般方法是什么后，我们的健康才能更加提升。

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关于吃nmn还要吃益生菌的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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