益生菌真的有用吗？什么样的益生菌能发挥作用？

微生物存在于健康人群中。正常情况下，微生物是相互依存的。受外界环境因素刺激)，人体肠道菌群失调，有时致菌大量繁殖，导致人体肠道菌群失调，甚至可能危害人体健康。及时补充益生菌可以促进肠道菌群平衡，有效减少致菌的生长繁殖，改善肠道菌群失调。

益生菌真的有用吗？人体内的益生菌通过其粘附肠黏膜的能力，粘附在肠上皮细胞上，进而产生黏膜保护层，即肠上皮细胞的第一道防线，可以提高上皮屏障功能。肠上皮屏障的功能主要是指肠道能够阻止、毒素和其他有害物质通过肠黏膜进入人体其他组织、器官和的结构和功能的总和。我们吃一顿大餐主要是为了弥补体内益生菌的流失，所以一定要吃饱。目前单条益生菌含量高的卓岳宜君素1000亿CFU服用后普遍表示效果不错。

道内大约有500种，主要由厌氧菌、兼性厌氧菌、需氧菌组成。其中，专性厌氧菌占99%以上，只有类杆菌和双歧杆菌占总数的90%以上，如乳杆菌、双歧杆菌和肠球菌。人体内存在的双歧杆菌菌株包括青春双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌和短双歧杆菌。目前双歧杆菌被认为对人类无害。双歧杆菌是人体重要的生理菌群，对维持人体微生态平衡具有重要作用。双歧杆菌在婴儿出生后两天内进入肠道，终生存在于人体内。在维持生长发育、食物消化吸收、生物拮抗、功能等重要生理功能中发挥着重要作用。同时，老年人肠道内双歧杆菌数量下降严重。

益生菌真的有用吗？现代生活中，有很多因素会导致体内益生菌减少，比如服用抗生素。抗生素可以杀死，所以抗生素很容易引起道反应。另外，不良的生活习惯，健康的饮食等问题都会导致益生菌的减少，所以各种肠胃问题，常见的就是和，所以需要补充益生菌来恢复肠道菌群的平衡。所以益生菌重要的功能和功效就是改善肠道菌群平衡，从而改善各种肠胃问题。

对于个人来说益生菌是可以服用较长时间的，吃上1-3个月，改善肠道改善了也可以停服，没有什么依赖性。