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益生菌真的有用吗?什么样的益生菌能发挥作用?

微生物存在于健康人群中。正常情况下,微生物是相互依存的。受外界环境因素刺激),人体肠道菌群失调,有时致病菌大量繁殖,导致人体肠道菌群失调,甚至可能危害人体健康。及时补充益生菌可以促进肠道菌群平衡,有效减少致病菌的生长繁殖,改善肠道菌群失调。

益生菌真的有用吗?人体内的益生菌通过其粘附肠黏膜的能力,粘附在肠上皮细胞上,进而产生黏膜保护层,即肠上皮细胞的第一道防线,可以提高上皮屏障功能。肠上皮屏障的功能主要是指肠道能够阻止细菌、毒素和其他有害物质通过肠黏膜进入人体其他组织、器官和血液循环的结构和功能的总和。我们吃一顿大餐主要是为了弥补体内益生菌的流失,所以一定要吃饱。目前单条益生菌含量最高的卓岳宜君素1000亿CFU服用后普遍表示效果不错。

胃肠道内大约有500种细菌,主要由厌氧菌、兼性厌氧菌、需氧菌组成。其中,专性厌氧菌占99%以上,只有类杆菌和双歧杆菌占细菌总数的90%以上,如乳杆菌、双歧杆菌和肠球菌。人体内存在的双歧杆菌菌株包括青春双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌和短双歧杆菌。目前双歧杆菌被认为对人类无害。双歧杆菌是人体重要的生理菌群,对维持人体微生态平衡具有重要作用。双歧杆菌在婴儿出生后两天内进入肠道,终生存在于人体内。在维持生长发育、食物消化吸收、生物拮抗、免疫功能等重要生理功能中发挥着重要作用。同时,老年人肠道内双歧杆菌数量下降严重。

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益生菌真的有用吗?现代生活中,有很多因素会导致体内益生菌减少,比如服用抗生素。抗生素可以杀死细菌,所以抗生素很容易引起胃肠道反应。另外,不良的生活习惯,健康的饮食等问题都会导致益生菌的减少,所以各种肠胃问题,最常见的就是腹泻和便秘,所以需要补充益生菌来恢复肠道菌群的平衡。所以益生菌最重要的功能和功效就是改善肠道菌群平衡,从而改善各种肠胃问题。

对于个人来说益生菌是可以服用较长时间的,吃上1-3个月,改善肠道改善了也可以停服,没有什么依赖性。


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