每天来点益生菌？每天喝一包益生菌的好处是什么

大家好，今天来为大家分享每天来点益生菌的一些知识点，和每天喝一包益生菌的好处是什么的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

益生菌可以天天吃吗

可以

益生菌多数只是人体里的过客，通常情况下会在5到6周左右消失，而随之为我们保健的功效也消失了，此时如果刚好忍不住诱惑或者不经意间吃了肠道不能及时消化的东西，就更加剧了我们身体的负担，造成等各种问题。所以我们建议，每天补充一点益生菌来维持肠道菌群的平衡和健康，例如lifespace，不错的。

益生菌有哪些功效

问题一：益生菌有什么用？补充益生菌的好处

1.形成保护屏障益生菌进入肠内后，能在肠壁上形成一道“菌膜屏障”，犹如在人体肠内构筑起“钢铁长城”，能抵御致菌入侵，同时还能有效阻止多余的吸收，加速肠内有害物质和毒素排除体外，起到通便，，防，保健，延缓作用。

2.抑制致菌对人体的侵害益生菌在肠内大量生长繁殖，在人体肠腔内形成绝对优势菌种，能有效排斥有害菌，抑制致菌对人体的侵害，维持人体肠内微生态的平衡，，肠道性，如婴幼儿，性，以及肠功能紊乱引起的慢性。

3.生产人体必要的营养物质益生菌在肠腔内生长繁殖时，能产生人体必不可少的营养物质，如叶酸，烟酸，维生素B1,B2,B6,B12，起到营养补充作用。同时还能促进蛋白质的消化吸收，促进人体对钙铁和维生素D的吸收，帮助消化，增进。

4.促进肠蠕动益生菌在人体肠腔内生长繁殖过程中，产生酸性物质如乳酸，醋酸等，促进肠蠕动以。

5.促进毒素排泄人体肠内有害菌产生吲哚，胺类，氨，硫化氢等有毒，有害物质，这些物质对心，，等主要器官的组织细胞有损害作用，导致人体，。肠内益生菌能有效抑制有害菌的生长，繁殖，减少有害物质的产生，并能促进体内毒素向肠腔转移，减少毒素对心，，的损害，保健，延缓。此外，益生菌代谢产物能将N-亚硝胺降解为无毒物质，消除致因子，起到防抑作用。

6.提高人体功能益生菌能***肠到系统，淋巴组织，产生分泌性抗体－球蛋白A（lgA）。LgA对致菌有杀灭作用。更重要的是益生菌还能激活T细胞的非特异性功能，引起中性粒细胞，巨噬细胞增殖，从而提高杀灭致菌的战斗力，提高人体功能，增强自身抗能力，有效地增强人体抗，抗等重要生理功能

问题二：益生菌有哪些作用？益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌种类很多。目前，市面上的益生菌品牌挺多的，个人观点，认为不同的菌种联合，则品牌益生菌的功效不同。但总的来讲益生菌都有修复和维持肠道菌群稳态、增强人体力的效果吧。就自己了解的比较多一点的北美嘉方益生菌而言，它含有6种菌种：

乳双歧杆菌：增强力及抗，调节肠道功能紊乱。

嗜酸乳杆菌：释放有益双歧杆菌等其他益生菌生长的物质，增加肠道内益生菌的数量和增强其生存力。

婴儿双岐杆菌：杀死原菌并抑制与其类似的原微生物的作用。

长双歧杆菌：调整肠道功能紊乱，、减少，双向调节。

鼠李糖杆菌：调节微生态平衡，增强宿主肠道，、，消除。

干酪乳杆菌：抵抗耐酸性，能够耐受有机体的防御机制。有调节肠内菌群平衡、促进人体消化吸收等作用。干酪乳杆菌具有高效降、降，促进细胞分裂，产生抗体，增强人体及症和抑制生长等功能；还具有缓解症、等益生保健作用。

综合以上几种菌种的功效，北美嘉方益生菌适用于、，急性肠，性肠，急性，胃幽门螺旋杆菌，，、慢性结，肠易激综合症等症状。

问题三：口服类益生菌对身体有什么好处呢？促进肠道消化和吸收。

①或改善：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解症状。

②缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解、等不适症状，可与牛奶同食。

③生殖系统：酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制***内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

④增强人体力：在肠道内存在着非常发达的系统。益生菌可以通过***肠道内的机能，将过低或过高的活性调节至正常状态。益生菌这种调节的作用也被认为有助于抗与抑制性。

⑤促进肠道消化系统健康：益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

⑥降低：欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸牛奶，极少患、心及症，大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低水平，此外，长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失，症。

⑦帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。

人经常服用含益生菌的保健食品，可与症。正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起。其次，滥用抗生素也会引起。欧洲一些医疗中心试用以乳杆菌、双歧杆菌与菊糖为主要成分的口服液旅行者，也取得良好效果。

问题四：什么是益生菌？喝益生菌有哪些好处？对人和动物有益的。在海水养殖中可用它来改良水质(如光合)或(如某些乳酸菌)。益生菌（Probiotics）是指投入后通过改善宿主肠道菌群生态平衡而发挥有益作用，达到提高宿主（人和动物）健康水平和健康佳态的活菌制剂及其代谢产物。

问题五：益生菌的作用是什么呢，适合哪类人群益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，人体、动物体内有益的或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。益生菌是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

1、益生菌有缓解症状，促进机体营养吸收的作用：益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。它能分解乳糖成为乳酸，减轻症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。另外，双岐杆菌还可以降低氨改善功能。

2、益生菌有整肠作用，调整微生态失调，防：益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对和性急性及痢疾，等都有及作用。益生菌和很多慢性，消化道溃疡等消化道有密切的关系。一部分的益生菌能抗胃酸，粘附在胃壁上皮细胞表面，通过其代谢活动抑制幽门螺旋杆菌的生长，的发生。

3、益生菌能代谢产物产生生物拮抗，增强人体力：益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、素抑制其它有害菌的生长；通过“生物夺氧”使需氧型致菌大幅度下降，益生菌能够定殖于粘膜、等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止原微生物的定殖，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用。并可以***机体的非特异性功能，提高自然杀伤（NK）细胞的活性，增强肠道球蛋白IgA的分泌，改善肠道的屏障功能。

4、益生菌对高的效果：乳酸菌产生的某些物质如γ-氨基丁酸（GABA）具有降低的功效。还有一部分的益生菌能特异分解乳蛋白（酪蛋白），产生具有抑制引起上升的酶（紧张素转化酶，ACE）活性的多肽（如VPP和LPP）。常期饮用含有这种活性多肽的酸奶有防止高的效果。

5、益生菌有***的作用：不少益生菌有酸化生殖道的作用。它可以通过降低pH值来抑制有害的生长。还可以通过与有害竞争空间和资源而遏制它们。

6、益生菌有缓解作用：是一种，是人体内功能失调出现不平衡的状况。有体质的人当外来物质或生物体***系统产生球蛋白（IgE）数量过多，使其释放出一种叫组织胺的物质从而引发症状。益生菌疗法是目前国内外流行辅助的有效方法之一。能利用益生菌调节体内球蛋白（IgE）抗体，达到缓解的疗法。

7、益生菌能降低：可能与其调节和利用内源性代谢产物并且加速短链脂肪酸代谢有关。双歧杆菌、乳杆菌的微生态制剂，服后可使转化为人体不吸收的粪甾醇类物质。从而降低水平。

8、益生菌能症和抑制生长等：乳酸杆菌能提高巨噬细胞的活性，并能防止的生长。益生菌可抑制肠道内某些酶的活性，如β-葡糖乙酸酶、β-葡糖醛酸酶、尿素、酶、硝基还原酶、偶氮还原酶等。这些酶可能参与肠道内致物的形成。胆盐经肠道碰到有害菌可能发生解离，就会产生致物质，容易引起肠。但益生菌可以抑制有害菌，即使有胆盐的存在，致率也大大降低。

问题六：益生菌有什么功效？益生菌一般都有以下七种功效：①和改善；②缓解不耐乳糖症状；③生殖系统；④增强人体力；⑤促进肠道消化系统健康；⑥降低；⑦症和抑制生长。

补充益生菌的方法是有很多，可以多吃一些水果，也可以买一些益生菌的乳制品进行补充，但是益生菌的活菌会有，效果不明显。或者服用益生菌胶囊,比如自然拥有益生菌是采用全素植物胶囊包裹益生菌，益生菌能在常温下保持活性，能耐得住胃酸、胆汁等消化液，有效到达肠道。望采纳

问题七：益生菌有什么功效?10分人体的肠道内有一种叫做益生菌,它是好的,能够促进食物的消化吸收.

小宝宝的肠道里当然也有这种,不过因为小宝宝很多功能还没有发育健全,所以如果的话,这种就会流失比较多,导致肠道内菌落紊乱,进一步影响食物的消化吸收,造成的恶性循环.

所以,当宝宝肠道益生菌缺乏的时候,就需要从外界补充.补充的方法就是服用益生菌制剂,比如合生元的益生菌.

一直吃益生菌有什么好处

益生菌是一种对人体有益的活性微生物存在人体肠道生殖系统内。调节肠道菌群平衡，能够促进肠道营养吸收，促进能力增强，和改善，缓解宝宝不耐乳糖的症状。长期服用益生菌，还可以和中老年，促进肠道蠕动，杀灭肠道的有害，促进肠道的营养吸收，生殖系统，有效女性的。益生菌有很多种类，有双歧杆菌，乳酸菌，酵母菌，服用之前要看选择的益生菌的种类是否适合自己服用，通常情况下益生菌没有必要长期服用。益生菌主要是在肠道功能紊乱的时候，比如说有有相关的临床症状出现，服用益生菌有辅助的作用，同时有调节肠道菌群紊乱的功效。如果平时没有不舒服的症状，没有必要服用，更没有必要长期服用，长期服用反倒会引起菌群紊乱。

每天喝一包益生菌的好处是什么

益生菌可以有效的改善肠道内菌群失调，有助于消化，改善肠胃功能，可以，，所引起的症。益生菌属于活菌，在喝益生菌时温度不易过高，防止影响的效果，在喝益生菌调理时，患者应合理营养饮食，不要进食油腻性较大的食物和高食物，患者应多吃蔬菜水果类的食物，患者不要吸烟饮酒，忌喝浓茶，喝咖啡等，宜合理饮食

经常喝益生菌乳酸饮品对身体好吗

目前，我国生产的益生菌酸乳制品种类繁多，有添加了“ab100活性益生菌”的光明健能优乳酪、添加了“b100益生菌”的光明畅优、添加了“e益生菌”的光明e益生菌酸奶，以及添加了“lgg益生菌”、“双歧杆菌和嗜酸乳杆菌”的其他品牌益生菌酸牛奶或鲜酪乳。据了解，目前在所有添加了益生菌的产品当中，只有光明的酸乳产品每千克的活菌数达到了10的10次方以上，并且在商品上清楚标注含量。如每千克光明健能ab100益生菌优酪乳酸牛奶中富含100亿个活性益生菌，是国家标准的10倍(国家标准是每千克10亿个)。

盛夏风情养生新宾主导时尚

近年来随着人们健康意识的增强，“药补不如食补”的养生理念已逐步深入人心。全麦饼、养颜粥、滋补汤、花草茶越来越成为用餐时、闲暇时的“座上宾”。口感和风味独特的酸奶，也因添加了不同功效的益生菌，迅速晋升为日常养生之上品。

国内外大量文献资料表明，酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素，其乳酸还可有效地提高钙、磷等微量元素在人体中的利用率。

权威专家表示，各种功效益生菌的添加更为酸奶锦上添花。根据2003年欧洲食品与饲料菌种协会对益生菌所下的定义，益生菌是指当摄入充足的数量后，能产生一种或多种有功能性健康益处的微生物。益生菌种类主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。专家表示，这几种益生菌经过实验论证，具有特定的健康促进作用，特点在于耐酸性强，能活着到达肠道。而普通乳酸菌的作用在于使牛奶发酵成为酸牛奶，对酸牛奶的口味和结构作出贡献，但经过消化道时，由于普通酸奶菌不是人体肠道正常菌群，对胃酸及胆汁非常敏感，经受不住胃酸和胆汁的杀伤作用，不能活着进入肠道中，即使有少量能活着进入肠道中，在肠道内也不能定植，会很快被排出体外，所以其保健作用受到限制。

国外一些专业研究人士强调，益生菌1000万~1亿个/毫升是一个理想的水平，这一水平被文献资料称为“低疗效量”，即消费者每天应有低1亿活菌的摄入量。相关资料显示，目前现行《酸牛奶国家标准》里规定很“宽容”：产品中的活性乳酸菌只要达到100万个/毫升就可以称为酸奶。一些发达国家则专门制定了对摄入有效量的规定，如日本发酵奶和乳酸饮料协会规定：每毫升新鲜乳制品须低含有1000万个双歧杆菌;美国nya协会规定至少含有1亿个/毫升的乳酸活菌才能使用nya的“活菌”标识。

益生精灵如数解密酸奶能效

微小而奇妙的益生菌究竟有何独特的魅力，引无数乳品厂商和消费者争相生产和购买?从事多年中医临床研究和实践的丁邦晗副教授指出，益生菌在临床药理学上称为“微生态调节剂”或“肠道菌群失调调节剂”，它在临床中应用广泛，对恢复肠道正常菌群有帮助，可在一定程度上增加、减少有害肠道内毒素的释放。

而添加了不同种类益生菌的酸奶功效也各不相同。上海市医学研究院、南京医科大学等国家权威机构曾对光明健能ab100益生菌优酪乳酸牛奶(富含经过严格筛选和科学试验的ab100益生菌——嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，简称“ab菌”)进行了增强力功能的功效评价试验。经过细胞功能测定、体液功能测定和nk细胞活性测定，试验结果均证明它能提高人体非特异性反应，提高球蛋白含量，具有增强力的保健功能，并获得了国家食品药品监督管理局审核颁发的“健”字号证书。

光明e益生菌酸牛奶之所以具有调节肠道菌群等保健功能也与其富含的e菌群(保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌)密切相关。经过严格筛选和科学试验的e益生菌具有较强的耐酸及耐胆汁能力，能顺利通过环境而定植于肠道内。

光明畅优具有“调理道功能、有助润肠通便”的作用也主要归功于所添加的“b100”益生菌。大量实验数据表明，比起同类益生菌，“b100”更适于在肠道内存活，促进平衡的系统，创造不利于原体生长的环境，维护天然的防护系统，为乳酸菌和双歧杆菌生长提供适宜的环境，促进肠道有益菌生长发育，并抑制腐败菌和有害菌群生长繁殖，维护肠道菌群生态平衡，有助于减少紊乱。

专家表示，如果工艺配方科学，一些没有添加特殊益生菌的高端酸奶也同样可以拥有特别的功能。光明汉方草本优酪乳即是如此，它并没有使用益生菌，只使用了普通的酸奶发酵菌(包括嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌)，但基于添加了具有东方养生特色的草本精华晶元，不仅使酸奶口感独特，还因添加物拥有了不同的意义。

据悉，汉方草本优酪乳花开三朵：专注于养胃的“养元”、清热降火的“沁凉”和美容养颜的“润颜”，其功效在中华人民共和国药典(2000年版)上均有记载。

专家同时提示，保健食品或功能性酸奶并不能代替药品，如果患者症状较为严重则应及时到医疗机构就诊，同时在膳食调理上科学安排并持之以恒。

琳琅满目按需选择不可迷离

炎炎夏季向来是酸奶旺销的季节，随着多种益生菌酸奶蜂拥上市，不少消费者面对琳琅满目的货架有些无所适从。

有关专家特地提醒，选购酸奶尤其是益生菌酸奶需要“三看”。一看生产厂商和益生菌品种，按需选购。与普通酸奶相比，益生菌酸奶价格较高，消费者在挑选时更应多加注意看产品包装上的生产厂商和益生菌品种，前者决定研发实力和产品的信任度，后者决定该产品的功效是否与自己的需要相契合。消费者要根据自己或家人的需求留意酸奶包装上的菌种：如果想提高力，就选“健能ab100”益生菌酸奶;如果想调理肠胃，那么“e”益生菌酸牛奶则可以满足需求;如果关心的是通便，“畅优”酸奶可以帮你实现愿望。

光明公司生产的益生菌酸奶由亚洲领先的国家级技术中心支持，目前已拥有多种自主创新的菌株，其中获得国内专利的有干酪乳杆菌lc2w菌株及其在制备抗高产品中的应用(zl03129450.2)、干酪乳杆菌bd-ii菌株及其在调节方面的应用(zl03128995.9)、植物乳杆菌st-iii菌株及其在调节方面的应用(zl03116377.7)，光明已经获得国际专利的还有干酪乳杆菌bd-ii。

选购酸奶第二要看冷链是否完善。酸奶需在2℃~6℃下冷藏，否则可能导致有害微生物如酵母菌等大量繁殖而使其变质，不能再食用。酸奶买回家中也要存放在冰箱的冷藏层中，但不能存放在冷冻层，以防酸奶的组织状态受到破坏。

三看酸奶保质日期。接近保质期末的产品要注意观察产品，一旦发现酸奶有胀包或者打开产品后发现有明显的水乳分离等异常状态的产品，切勿食用。

饮用时也要谨记五项注意。一是空腹时或剧烈运动后不宜喝酸奶。肠胃功能较弱的消费者，可在食用酸奶前半个小时左右将酸奶从冰箱中取出，室温放置后再食用，避免因酸奶温度较低造成对道的刺激。二是酸奶开封后要尽快食用，未食用完的酸奶请密闭封口重新存放于冰箱，建议开封后的酸奶在一天内饮用完毕。三是酸奶不能加热喝，否则其所含的大量活性乳酸菌和益生菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也会消失。四是不宜与素同服，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。五是饮后要及时漱口，基于乳酸对牙齿有一定腐蚀作用，及时漱口或者使用吸管，可以减少乳酸接触牙齿的机会。

益生菌没可以吃点吗

脾胃不好的，很容易影响到宝宝的生长，所以如果宝宝的胃口不好，一定要及时进行干预，可以给宝宝吃一些益生菌，可以促进宝宝肠胃的消化吸收功能。那么，益生菌没可以吃点吗?还有，女性朋友每天吃益生菌好吗?一起来看看吧。

益生菌没可以吃点吗

益生菌一般人都能吃，益生菌几乎没有副作用，包括孕产妇还有婴幼儿都可以吃益生菌。但益生菌的主要功能是调节肠道菌群紊乱，所以在患者出现大便改变，包括、或者大便次数增多，还有腹部隐痛等道不适症状的时候才可以服用益生菌。如果不存在上述不适症状，不建议吃益生菌，毕竟是药三分毒。平时喝些酸奶，其中也含有较多的益生菌，也可以起到调节功能的作用，大家不妨改喝酸奶代替人工合成的益生菌。平时在生活中建议经常出现道不适的人群，要养成良好的饮食习惯，注意保持大便通畅。

随着越来越多的高质量证据的出现，国际益生菌和益生元科学会、世界道学组织、世界组织、欧洲基础学会、耶鲁与哈佛益生菌工作组、东南亚胃运动协会、中华医学会微生态学分会等都陆续发布了益生菌专家共识和应用指南。

各个共识和指南普遍认为益生菌可以应用于急性水样、抗生素相关、接受幽门螺旋杆菌根除患者的、肠易激综合症、溃疡性结、乳糖吸收不良和受、部分特应性。

所以如果有上面这些健康问题，就可以试试益生菌。

如果想防、、美容养颜，防结直肠、、、食物、非酒精性脂肪、性或其它健康问题，就省省吧，因为并没有充足的证据证明益生菌有这些作用。

女性朋友每天吃益生菌好吗

女性吃益生菌有较好的作用，益生菌可以养颜，改善，还有提高力的作用，所以女性进行服用有很多益处。特别是的人多，服用可以帮助调整体内的菌群平衡，使肠胃蠕动速度加快，消化加快从而才能更有助于消化。而且它可以增强人体的力，对抵御外界的非常有用。

但是女性益生菌不建议长期服用，长期服用会打破体内肠道菌群的平衡，如果肠道菌群失调可以服用一段时间的益生菌，症状好转后就要立即停止服用，以免对身体造成伤害。

除了改善美容养颜、润肠通便外。益生菌还能够帮助女性女性，改善消化吸收，控制脂肪合成，曾强个人。对于女性健康，益生菌是不错的选择。

哺乳期的时候也是可以吃益生菌的，这种保健品是作用于肠道中的，不会进入乳汁中，更不会通过乳汁影响到宝宝的健康。而且适量的吃一些益生菌能让肠道更健康，对缓解产后效果也非常显着。因此存在产后的宝妈可以放心的吃益生菌，但是要注意剂量，避免给肠道带来副作用。

但是益生菌毕竟是保健品，不能长期的服用，否则身体会对其形成依赖性。如果宝妈在哺乳期的时候肠道很健康，并没有、等问题，那不建议轻易的吃益生菌。可以多吃一些土豆、南瓜、香蕉等食物，来问题。

如何补充益生菌才科学

正确补充益生菌：

1、奶酪：

一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长，奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。平时可以适当多吃一些纯奶酪。

2、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品

平时也可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种剂有助于益生菌的生长繁殖。

3、酸奶

酸奶并不是益生菌的好补充来源，但酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物如维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，也是非常值得吃的食物。

扩展资料：

补充益生菌应因人而异

1、人体可以自己产生益生菌。吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵也会产生大量的益生菌群。普通人对益生菌的需求量并不是很大，在正常情况下人体还能自行调整体内的菌群平衡。

2、对于发育正常的孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌。

益生菌主要在两种情况下使用：

1、长期使用抗生素不但杀死了致菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，所以需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障。

2、因造成大量的益生菌丢失，致使肠道菌群失衡。

参考资料：人民网-益生菌并非多多益善怎样正确补充益生菌

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。