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成人益生菌哪种比较好?选益生菌看这两点!

成人益生菌哪种比较好?灵芝孢子粉选择标准第一条:活菌数量够不够

补充益生菌的主要目的是逆转体内菌群失调,所以必须补充足够的益生菌。只有摄入足够的活性益生菌,才能逆转肠道菌群失调。活菌越多越好,因为活菌进入体内后,体内的胃酸和胆汁可能会杀死益生菌,实际能到达肠道的活菌数量就越少。当然,目前的益生菌品牌也会采用相应的保活技术。因此,选择益生菌时应考虑活菌数和保活技术。成年人体内益生菌往往损失更加严重,因此要补充的比较多。目前来说市面上也有不少活菌多的益生菌,一般在300-600亿CFU之间,最多的是卓岳宜君素益生菌,有1000亿。

成人益生菌哪种比较好?灵芝孢子粉选择标准第二条:活菌种类多

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考虑到我们体内的微生物之间的,存在共生、抗性和竞争的关系,合理搭配的菌种的多样性对我们的肠道更有利,不同的益生菌会发挥不同的作用。此外,由于各国人民饮食习惯的差异,肠道菌群的构成也有所不同。对中国人来说,选择中国有益于他们的健康是很自然的。

除了以上两条外,很多益生菌也会在益生菌中加入益生元。益生元仅仅是益生菌的营养。如果说益生菌是人体肠道中的士兵,那么益生元就是益生菌需要的粮草。补充足够的益生菌,既能为吃进去的益生菌提供营养,又能为人体已经拥有的益生菌提供营养,有助于逆转肠道菌群失调。

同时,我们买东西的时候也要看产品的配料表。对于选择益生菌而言。看配料自然十分重要,现在我们常见的益生菌除了益生菌和益生元外,可能还会添加其他成分,这些成分是否健康也是衡量益生菌是否健康的重要标准。有些益生菌里可能含有脂肪、色素、香精,这些都是我们不希望在吃的东西中看到的。除此之外,有些人会对糖分的摄入比较敏感,还有些人会有糖尿病的问题。配料表也能帮助我们了解,是否添加蔗糖、果糖、白砂糖、葡萄糖、果葡糖浆、淀粉这些成分。

标签不仅能够让我们知道有什么,还会知道每一种成分在益生菌里的占比有多少。在标签里标注的成分中,含量高的产品会在最前面,按照含量多少进行排名。有一些益生菌里我们能看到“食用葡萄糖”“蔗糖”“白砂糖”,这些成分在最前面。这就说明了,这款益生菌产品有很多的糖分。对于不喜欢摄入过多糖分,或者有糖尿病的人群就应该注意,在选购前应该了解是否会对身体产生营养。


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