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益生菌的食物有哪些?值得每个家庭收藏

 

益生菌,指的是通过一定数量使得人体内微生物保持平衡的有益菌,对调节肠道功能紊乱、帮助肠道消化吸收等方面有着众所周知的作用。益生菌的食物有哪些呢?让我们一起来看一看。

1.酸奶类

酸奶富含益生菌,这一点众所周知。儿童喝酸奶,有助于减少肠易激引起的腹泻;乳糖不耐的人也适合喝酸奶,因为其乳糖部分转化成为乳酸。但是呢,由于加工和工艺的限制,有些酸奶的活细菌在加工过程中已被杀死,所以选择活菌很重要。

2.香蕉、蜂蜜

虽然香蕉和蜂蜜都不含益生菌,但它含有丰富的益生元,可以让肠道中的益生菌得到养分补充,促进肠道健康。

3.豆豉

豆豉是一种最先源于印度尼西亚的发酵豆制品。通过发酵,降低了大豆中植酸的含量,从而人们可以增加从豆豉中吸收的矿物质。同时还可以增加维生素 B12含量。

益生菌的食物有哪些?除了以上提到的,还有泡菜、红酒、干酪制品等等也同样富含益生菌。其实,依赖从食物中摄取益生菌,往往吃了很多,但是益生菌的数量还是根本不够,也达不到改善肠道健康的效果。根据消化科医师建议,可以通过益生菌产品来补充。例如养生达人都推荐的卓岳宜君素,优选16种益生菌和9种益生元,单条活菌含量高达1000亿,足够多的活菌为肠道内的有益菌提供满满的能量,是日常补充益生菌的优质选择。

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