益生菌的食物有哪些？值得每个家庭收藏
益生菌，指的是通过一定数量使得人体内微生物保持平衡的有益菌，对调节肠道功能紊乱、帮助肠道消化吸收等方面有着众所周知的作用。益生菌的食物有哪些呢？让我们一起来看一看。
1.酸奶类
酸奶富含益生菌，这一点众所周知。儿童喝酸奶，有助于减少肠易激引起的；的人也适合喝酸奶，因为其乳糖部分转化成为乳酸。但是呢，由于加工和工艺的限制，有些酸奶的活在加工过程中已被杀死，所以选择活菌很重要。
2.香蕉、蜂蜜
虽然香蕉和蜂蜜都不含益生菌，但它含有丰富的益生元，可以让肠道中的益生菌得到养分补充，促进肠道健康。
3.豆豉
豆豉是一种先源于印度尼西亚的发酵豆制品。通过发酵，降低了大豆中植酸的含量，从而人们可以增加从豆豉中吸收的矿物质。同时还可以增加维生素 B12含量。
益生菌的食物有哪些？除了以上提到的，还有泡菜、红酒、干酪制品等等也同样富含益生菌。其实，依赖从食物中摄取益生菌，往往吃了很多，但是益生菌的数量还是根本不够，也达不到改善肠道健康的效果。根据消化科医师建议，可以通过益生菌产品来补充。例如养生达人都推荐的卓岳宜君素，优选16种益生菌和9种益生元，单条活菌含量高达1000亿，足够多的活菌为肠道内的有益菌提供满满的能量，是日常补充益生菌的优质选择。
