ug活性益生菌？维生素、蛋白质、水、糖类、脂肪、无机盐 各对人体有什么作用

很多朋友对于ug活性益生菌和维生素、蛋白质、水、糖类、脂肪、无机盐 各对人体有什么作用不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

我儿子是性,对孩子生长发育有影响吗

小儿性又称变异性，好发于学龄前宝宝。其因较为复杂，包括遗传因素如体质，环境因素如花粉、尘螨等。由于一般是在夜间或清晨发作，妈妈容易以为宝宝是着凉引起的而不太在意，或是一味给宝宝用抗生素和止咳药，而症状久不愈，往往持续3周以上。

得了小儿性有哪些饮食禁忌

对于得了性的宝宝，饮食上不能乱吃乱喝，具体如下：

1、禁食寒凉食物。中医认为“形寒饮冷则伤”，就是说身体一旦受了寒，饮入寒凉之品，均可伤及人体的脏，而多因部疾患引发的气不宣、气上逆所致。此时如饮食仍过凉，就容易造成气闭塞，症状加重，日久不愈。

2、少吃高脂肪和高热量的食物，例如:动物油脂、油炸食品、烧烤食品和罐头肉类等。

3、禁食桔子。许多人认为桔子是止咳化痰的，于是让患的宝宝多吃桔子。实际上，桔皮确有止咳化痰的功效，但桔肉反而生热生痰。

4、对于小儿性患者来讲，应避免食用的食品。

小儿性的危害

据了解，性的出现，给患者带来了很大困扰，严重伤害了患者的健康，因此需要对性的危害性认识透彻。

1、困难：性患者会出现困难的症状，还会感觉到胸痛、胸部有紧迫的窒息感。这种情况的时候混着不能平躺，头部要向前倾，发作可能要持续一段时间。，性患者在发作期往往会减轻，从而转为喘息，当情发作结束时，会有大量的分泌物排出，很容易被认为是。

2、胸痛：性患者在发比较重的时候，就会出现胸痛的感觉，可能与肌过度疲劳有关。当合并气胸时，可突然出现严重的胸痛。其他情况，部分性患者，在发的时候会出现的现象，严重的会导致大小便失禁，这是很严重的，严重影响着患者的生活，严重持续发作时，可能有头痛、头昏、焦虚、神志模糊、嗜睡、昏迷等、精神症状。

小儿性的

1、避免接触源性患者应避免接触尘螨、动物皮屑、油烟及化学物质等带有刺激性气味的物质，从而减少经道途径而诱发。家中有性患者，还应保持良好的卫生环境及空气流通性，患者应戒烟酒避免道受刺激而引其发。

2、补充益生菌临床中性大多会使用抗生素，而抗生素主要由素构成，绝大多数抗生素都是广谱的，在杀灭致菌的同时也杀伤了人体内大量的益生菌。因此，性关键的根本是扭转体质。

现代医学对微生态的研究发现一种新的抗的乳酸菌菌株群，以敏亦康抗益生菌为代表的一种或多菌株组合物，具有现有技术中未知的可用于增进抗的能力，以及通过增进TH1型反应来调控因而反应过度的TH2型反应的方法。主要就是寻求以外的另类抗疗法，利用活性的、无致性的微生物来改善人体大的器官：肠道微生物的生态平衡，进而促进干扰素分泌调节细胞活性平衡，这样一来，慢慢使原无法与体内的IgE抗体结合，从而不再发生的生化反应。因此敏亦康益生菌能够调整体质，而只能就症状做缓解，无法调整体质。

3、增自身力性属于道，但是和身体力也是有直接关系的，如果身体力下降的话，患者就会出现严重的症反应，尤其是应该注意，因此，平时应该适当参加一些室外活动，增强自身力。

为什么幼儿园检查抗体,80%的孩子没有抗体

幼儿园检查抗体，80%的孩子没有抗体？我想这大概是出生在2015年以前的孩子居多吧。大约从2015年之后，新生儿接种疫苗后产生抗体的几率还是挺高的。

为什么2015年之前出生的孩子基础接种疫苗后，大多数都没有产生抗体呢？

原因有三：

1、大约是从2015年开始（抱歉时间记得不是很准确），新生儿接种疫苗的剂量从原来的5ug调整为10ug，也就是原来接种疫苗的2倍，接种程序不变，依然为0、1、6接种。

2、疫苗接种程序比较麻烦，一共要打三针，间隔半年，也就是在孩子刚出生24小时内打第一针，满月时打第二针，满6个月时打第三针，往往家长们第一针、第二针都能按时接种，但到了第三针很多人就把时间忘了，第三针不能按时接种是一个比较普遍的问题。

3、疫苗本身也是一种，经过去毒后进入人体，与人体的功能相博相杀，终刺激人体产生对这种的抗体，从而达到杜绝再次入侵伤害身体的目的。而疫苗基础时孩子很小，自身力很弱，也就意味着疫苗进入人体后产生的反应也小，刺激产生的抗体相对较弱，可能存在一段时间后就慢慢消失了。

针对以上可能导致未产生抗体的原因，建议如下：

1、疫苗剂量的问题：疫苗接种也是一个与时俱进的现象，现在新生儿出生后基础接种的疫苗都是10ug，据我们在幼儿园入园体检中的发现，产生抗体的儿童明显增多，只是有些儿童的抗体比较弱，一般也建议他们适时加强一下。

2、严格按疫苗程序和方法接种：

（1）、疫苗接种剂次：共接种3剂次，一剂在出生后24小时内接种，第2剂在1月龄时接种，第3剂在6月龄时接种。

（2）、接种方法：上臂三角肌或大腿前外侧中部，肌内注射。

（3）、接种剂量：a.重组（酵母型）每剂次10ug，不论产妇表面抗原（HBsAg)阳性或阴性，新生儿均接种10ug.

b.重组（细胞型）每剂次10ug或20ug，表面抗原（HBsAg)阴性产妇的新生儿接种10ug，表面抗原（HBsAg)阳性的产妇新生儿接种20ug。

目前我们使用的都是疫苗重组细胞型。

3、给孩子接种疫苗前后一定注意相关接种事项（一般接种门诊都在醒目位置标示）

不管在哪里接种疫苗，家长千万要注意询问或仔细了解接种门诊的告知，一般来说有以下几点要做到：

a.确保孩子接种疫苗前1周内无、发热、等症状。

b.1周内未服用、抗。

c.3天内未服用抗、益生菌等。

d.如已服用，请延后接种。

也就是说，在接种疫苗前确保孩子是非常健康的，这样接种后才能刺激身体更好地产生抗体。

幽门螺杆菌食疗方法

幽门螺杆菌的克星有以下几种食物：

1、卷心菜

在消灭幽门螺杆菌时，使用抗生素是不可避免的，但是幽门螺杆菌有耐，除了使用，还可以多吃新鲜的卷心菜，能够有效的清除胃部，缓解。卷心菜含有花青素，起到清除阻止细胞扩散的可能。

2、大蒜、洋葱

大蒜和洋葱都属于比较辛辣的食物，可以在胃部形成保护膜，减少亚硝酸胺的形成，有效的一直幽门螺杆菌的疯狂繁殖，对于症的发生也有一定的效果。

3、蜂蜜

较高浓度的蜂蜜可以抑制幽门螺杆菌的生长繁殖，通过自身的渗透作用保护胃部。不仅如此，蜂蜜还有一定的养的作用。

4、茶水

用凉开水泡茶，可以减少茶叶中促进胃酸分泌的咖啡因的溶出，茶叶中含有大量的茶多酚、能有效的杀灭幽门螺杆菌。

5、猴头菇

猴头菇可以增强胃粘膜屏障，加速的愈合，修复胃部损伤。

研究表明，到幽门螺杆菌的人群超过五成，但是因此出现症状的人在少数，如果检验幽门螺杆菌的结果显示为阳性，就说明幽门螺旋杆菌超过一定数量，这时就有杀灭幽门螺杆菌的需要了；如果胃部本来有、胃穿孔的人，就必须消灭幽门螺杆菌，进展成胃。

总而言之，对抗幽门螺杆菌是一个不简单的过程，想要彻底消除，还需与食疗搭配，并且注意饮食卫生，避免从口入。

扩展资料：

胃的四种日常小方法

1、养成良好的生活及饮食习惯，禁止吸烟喝酒，日常的饮食中要补充维生素，对于辛辣刺激的食物要尽量的少吃。

2、禁止食用一些发霉的食物，还有就是被污染过的食物，要适当的多吃一些新鲜的果蔬。

3、进行科学的饮食，少吃盐，一些腌制的食品、油炸及烧烤的食物中都含有较多的盐，因此要减少摄入量。

4、多喝牛奶，日常的饮食要做到定时定量，禁止暴饮暴食。太烫的食物不要吃，以免烫伤尾部。水果和牛奶中都含有丰富的维生素，可参与修复机体的天然屏障，有效的阻止化学物质在体内的合成。

参考资料来源：人民网—对抗幽门螺杆菌有这几个"妙方"胃部健康它们来守护

参考资料来源：人民网—蒜类食物抵抗幽门螺杆菌胃吃什么食物好？

维生素、蛋白质、水、糖类、脂肪、无机盐 各对人体有什么作用

碳水化合物(糖)

我们所吃的碳水化合物共分为2种形式：

•单碳水化合物(来自糖、粟米糖浆或水果所含糖份的蔗糖、葡萄糖和果糖)

•复合碳水化合物(主要来自“高碳水”食物如米饭、面包、马铃薯、意大利粉和面条)

主要功能:

当人体需要摄取能量时，碳水化合物会首先被转化成能量。

如果摄入的碳水化合物不足，人体就会寻找其他能量来源，例如肌肉组织中的蛋白质。但是，蛋白质并不是能量好的来源。

碳水化合物还可以保护肌肉和帮助调节液中的浓度，让所有细胞都能够获得所需能量。

每个细胞都有碳水化合物，其含量为2％—10％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中。

葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷。

碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有润滑作用。另外它可控制细脑膜的通透性。并且是一些合成生物大分子物质的前体，如嘌呤，嘧啶，等。

调节脂肪代谢

提供膳食纤维

食物来源:

碳水化合物有两种形态：单糖和多糖这两种形态的碳水化合物均由单糖组成。其区别就在于它们分别包含多少单糖，以及这些单糖如何链接在一起。

单糖是能够即时补充能量的糖，但通常没有营养价值。这类碳水化合物包括甜食、糖果和汽水。

多糖释放能量较慢，通常包含膳食纤维。这类“更为健康”的碳水化合物包括面包、面食、稻米、马铃薯、谷类和豆类。

摄取:

碳水化合物产热量占到总热量的45-60%。

研究表明，成人每天少应摄取120-125克碳水化合物以满足人体基本需求。

重要性:

如果摄取的碳水化合物过多，但运动量太小，或者根本不参与运动，则过量的碳水化合物将被转化为脂肪储存在人体内——这可能导致体重增加或其他健康问题。

蛋白质

均衡营养中蛋白质的作用

蛋白质是一种必不可少的营养素。蛋白质分子就像一条带有多节链的长链条。这些链代表氨基酸（蛋白质的构建物质），它们对于细胞调节、生长和修复都是必不可少的。

机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16.3%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.8kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。被食入的蛋白质在体内经过消化分解成氨基酸，吸收后在体内主要用于重新按一定比例组合成人体蛋白质，同时新的蛋白质又在不断代谢与分解，时刻处于动态平衡中。因此，食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体蛋白质合成的量，尤其是青少年的生长发育、孕产妇的优生优育、老年人的健康长寿，都与膳食中蛋白质的量有着密切的关系。

主要功能:

构造人的身体,修补人体组织：人体依靠蛋白质形成新细胞，维持组织和调节细胞功能。

人体每日摄入的蛋白质约有一部分将被转化成酶，酶是专门的“工作蛋白质”，可调节人体内的生化反应速度并使人体能够执行多种指令，如消化食物以及合成和分裂分子以形成新细胞和化学物质。要实现这些功能，酶通常需要特定的维生素和矿物质协助。

维持肌体正常的和各类物质在体内的输送。载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的。可以在体内运载各种物质。比如红蛋白—输送氧、脂蛋白—输送脂肪、细胞膜上的受体还有转运蛋白等。

维持机体内的渗透压的平衡及体液平衡。

维持体液的酸碱平衡。

细胞和蛋白：有、淋巴细胞,巨噬细胞、抗体（球蛋白）、补体、干扰素等。

构成递质乙酰胆碱、五羟色氨等。维持系统的正常功能：味觉、视觉和记忆。

胶原蛋白：占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、、韧带等，决定了的弹性，保护大脑（在大脑脑细胞中，很大一部分是胶原细胞，并且形成脑屏障保护大脑）

可帮助降低水平

提供热能。

要形成人体所需的所有蛋白质，共需要22种不同的氨基酸。其中9种是人体所必需：赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸和苯丙氨酸。（对婴儿来说，组氨酸也是必需氨基酸〕，即它们不能由人体合成，必须从食物中获取。

另外13种氨基酸，人体能够从脂肪、碳水化合物和其他氨基酸制造产生。因此，这些氨基酸被认为是非必需的氨基酸。

食物来源:

肉类、禽类、鱼类、蛋、干酪、坚果、豆类和大豆

(将黑豆，红豆，白豆，黄豆浸泡，加小米，黑米煮

煮熟后，用搅拌机搅拌。这是有齐8种必须氨基酸的食品。搅拌后更易于吸收〕

食用量:

摄入的蛋白质有可能会过量。保持健康所需的蛋白质含量因人而异。

普通健康成年男性或女性每公斤（2.2磅）体重大约需要0.8克蛋白质。

随着年龄的增长，合成新蛋白质的效率会降低，肌肉块（蛋白质组织）也会萎缩，而脂肪含量却保持不变甚至有所增加。这就是为什么在老年时期肌肉看似会”变成肥肉“。

婴幼儿、青少年、怀孕期间的妇女、伤员和运动员通常每日可能需要摄入更多蛋白质。

重要性:

人体处于某些状态下时，很难完全消化和利用蛋白质。这会导致废物存积在人体内的不同部位中。

脂肪

均衡营养中脂肪的作用:

脂肪是保持健康体魄的必需物质。它能产生能量、形成细胞、输送氧气、促进液凝固，并能产生一种非常活跃、类似荷尔蒙的的物质，叫作素。

脂肪分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸三种。人体自身能够产生单不饱酸和饱和脂肪酸。多不饱和脂肪或人体必需的脂肪酸，则不能在人体内产生，必须从饮食中摄取。

食物脂肪中，单不饱和脂肪酸有油酸，多不饱和脂肪酸是亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充。根据双键的位置及功能又将多不饱和脂肪酸分为ω-6系列和ω-3系列。亚油酸和花生四烯酸属ω-6系列，亚麻酸、DAH、EPA属ω-3系列。

主要功能:

大部分脂肪储存在人体的脂肪细胞中，也有小部分储存在于浆等其他人体细胞中。

脂肪能够保护人体，减轻外界因素对重要器官的冲击，并可转化为能量。

脂肪有益于新细胞的形成，并对维持正常的大脑发育和功能有着至关重要的作用。

保持细胞膜的相对流动性，以保正细胞的正常生理功能。

使酯化，降低中和甘油三酯。

是合成人体内素和凝恶烷的前躯物质。

脂肪还是运载和帮助吸收脂溶性维生素所必需的物质，例如维生素A、D、E和K，以及类胡萝卜素。

降低液粘稠度，该善液微循环。

提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。

不饱和脂肪酸盈缺:

不饱和脂肪酸不足时，易产生下列症：

中低密度脂蛋白和低密度增加，产生动脉粥样硬化，诱发。

ω-3不饱和脂肪酸是大脑和脑的重要营养成份，摄入不足将影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对老年人将产生症。

食物来源:

脂肪的热量密度（1克=9卡路里）是碳水化合物或蛋白质（1克=4卡路里）的两倍。尽管橄榄油和菜籽油对健康有益，但它们的热量也很高（1汤匙=120卡路里）。此外，许多加工食品和快餐食品的脂肪含量也较高，尤其是饱和脂肪。

多不饱和脂肪存在于橄榄油和芥花籽油中。

饱和脂肪存在于畜产品中，例如黄油、干酪、全脂奶、冰淇淋、奶油和肥肉，以及某些植物油（椰油、棕榈油和棕榈仁油）中。

多不饱和脂肪存在于红花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油中。

食用量上限:

碳水化合物产热占总热量的45-60%。

脂肪摄入总量应控制在所有食物热量的20％到35％之间，并且大部分应来自富含多不饱和与单不饱和脂肪酸的食物，例如鱼、坚果和植物油。

摄入的饱和脂肪热量应少于总热量摄入的10％。

每日摄入的含量应低于300毫克。

尽可能少摄入反式脂肪酸。所有包含“部分氢化植物油”、“氢化植物油”或“起酥油”的包装食品都很有可能包含反式脂肪。

重要性:

所有健康人士均需要在饮食中摄入一定量的脂肪以维持各项人体机能。长期摄入大量脂肪可能造成健康危害。

一般来说，健康的成年人，从高脂肪含量的食物中摄入的热量应不超过总热量摄入的30%。在这30%中，从饱和脂肪含量较高的食物中摄入的热量应不超过10%。

膳食中过多时，干扰人体对生长因子、细胞质、脂蛋白的合成，特别是ω-6系列不饱和脂肪酸过多将干扰人体对ω-3不饱和脂肪酸的利用，易诱发。

维生素A

均衡营养中维生素A的作用

维生素A是一种脂溶性维生素，主要贮存在中。维生素A有两种形式：

视黄醇，存在于动物产品中。

β-胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A。

主要功能

维生素A是保持健康的、视力、生长以及再生所必需的。它有多种重要功能：

β-胡萝卜素是一种有效的剂，它能够中和——是会损害健康细胞的分子，它还有可能增大加速老化和/或造成健康隐患的风险。

维生素A可促进牙齿和骨骼的强健生长。

脂肪有益于新细胞的形成，并对维持正常的大脑发育和功能有着至关重要的作用。

维生素A是形成视紫红质的必要物质，视紫红质是一种能够让人眼在暗光下看见物体的色素。

维生素A缺乏常见于蛋白质-热能营养不良(marasmus或kwashiorkor),主要因为膳食不足,而且还因为维生素A的贮存和转运有缺陷。

维生素A缺乏症状

生长发育迟缓

生殖功能衰退，骨骼生长不良，生长发育受阻

暗适应损害和夜盲：对弱光敏感度降低，暗适应障碍，重症者产生夜盲。

结膜和角膜干燥

干眼和角膜软化

,道和尿道上皮角化

对的易感性增加，甚至有时死亡

常见毛囊过度角化

上皮干燥，增生及解化

食物来源

维生素A存在于、鱼油、胡萝卜和甘薯中。

视黄醇存在于肉类、鱼类、蛋类和乳制品中。

β-胡萝卜素存在于柑桔和黄色水果、蔬菜以及深色叶状绿色食物中。

重要性

在依靠食物作为摄取来源时，请注意，维生素A和β-胡萝卜素在加热时会被破坏。

维生素B

均衡营养中维生素B的作

研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。

每一种维生素B都有其自己的特性，并起到独特的生物作用。作为一个群组，这些营养素具有诸多相似之处，因此它们通常被视为一个整体。

维生素B都是水溶性维生素。

主要功能

维生素B可帮助人体利用能量，并且是碳水化合物、蛋白质和脂肪所必需的物质。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充、口角炎等。

脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、，补充维生素B有很好的效果。

维生素B被用作辅酶（酶的组成成分），它能够加速人体内的生物和化学反应进程。

维生素B族中的硫胺素、核黄素、尼克酸、泛酸和生物素能帮助调节碳水化合物、脂肪和蛋白质的能量释放。

维生素B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起、、消化道变，叫做癞皮，也叫三D症，表现为皮炎、和痴呆。

维生素B6帮助特定酶代谢氨基酸。

叶酸和维生素B12帮助细胞发育和成熟，这项功能对于寿命较短、更替迅速的细胞来说尤其重要，例如红球和道内壁细胞。

是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和所需能量主要由糖类提供，所以易受累。维生素B充足，则细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发炎。

功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。

肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生。

维生素B1也叫做抗脚气维生素，严重时引发脚气。

缺乏维生素B族以至蠕动无力、消化液分泌不良，造成、、、大便奇臭。

帮助身体组织利用氧气，促进、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、、保护。

维生素B11、维生素B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫。

如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

食物来源

全谷（小麦、燕麦和黑麦）、、绿叶蔬菜、肉类、禽类、鱼类、蛋、坚果、豆类、酵母、小黄瓜、冬瓜、菇类、葵瓜子、核桃类、芝麻、薏仁、全麦面包、瘦肉、大蒜、海苔、牛奶、豆浆、绿色蔬菜、胚芽、乳酪、起司、番茄、包心菜、葡萄干、香蕉、糙米、麦芽、玉米、鱼贝类。

（加工程度过高会导致谷类损失大部分维生素B。〕

重要性

每种维生素B都具有不同的安全和用量系数：

维生素B1:很容易因饮用酒精、咖啡因，或承受压力和吸烟而受到破坏。孕妇摄入稍多量的维生素B1可能会有益处。

维生素B2:使用口服避孕药以及经常锻炼和饮酒会使吸收状况或利用率降低。素食者和老年人摄入稍多量的维生素B2可能会有益处。

烟酸（尼克酸）:定期锻炼、服用口服避孕药或在生活中承受较大压力的人士可能需要摄入稍多量。

维生素B6:孕妇或哺乳期的妇女、服用避孕药或接受激素替代疗法的人士以及定期使用抗生素的人士可能需要摄入稍多量。饮酒、吸烟或蛋白质摄入不足推荐标准的人士也应补充维生素B6。

叶酸:老年人和孕妇以及饮酒或易患人士可能需要摄入较多量。

维生素B12:严格的素食主义者、孕妇和/或哺乳期妇女、以及饮酒或吸烟的人士可能需要增加摄入量。

生物素:孕妇和长期使用抗生素的人士可能需要增加摄入量。

泛酸:老年人和服用口服避孕药的人士、以及吸烟或者饮用酒或咖啡的人士可能需要摄入稍多量。

维生素C

均衡营养中维生素C的作用

维生素C也被称为抗坏酸。它被认为是人体内有效的剂。维生素C是一种水溶性维生素，它是人体所必需的，但易从人体内快速丢失，因此每日保证充足的摄入量非常重要。

主要功能

维生素C参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要。

它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持、关节和骨骼强健的一种蛋白质，利于组织创伤口的更快愈合。

维生素C对于人体内的伤口复原有一定作用。

维生素C可以提高白球的吞噬能力。从而增强人体的能力。

增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。

参与球蛋白的合成。

保护细胞、，保护。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。

促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

改善铁、钙和叶酸的利用。

改善脂肪和类脂特别是的代谢，心。

。可促进的排泄，防止在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出。

增强肌体对外界环境的抗应激能力，应急能力和力。

贫。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进畅道对铁的吸收，提高对铁的利用率，有助于缺铁性贫。

防。丰富的胶原蛋白有助于防止细胞的扩散；维生素C的作用可以抵御对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致物亚硝胺。

促进干扰素的产生，干扰mRNA的转录，抑制的增生。

保护其它剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止对人体的伤害。

食物来源

红醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘蓝、西红柿、番石榴、草莓、杨桃、木瓜、橘子、香瓜、黄绿色蔬菜、柠檬、奇异果、芥蓝、柚子、柑桔、樱桃、红椒、黄椒和马铃薯等

水煮、烹饪、受热和光照都会降低食物来源中维生素C的含量。

蔬菜一旦被切削即开始损失维生素C。

β-胡萝卜素存在于柑桔和黄色水果、蔬菜以及深色叶状绿色食物中。

重要性

吸烟者、经常饮酒的人士、经常接受的人士以及经常承受压力的人士摄入适量或比每日推荐量稍多的维生素C对健康有益。

蔬菜水果不宜长时间浸泡在水中，因为维生素C是一种水溶性维生素。

蔬菜不宜长时间烹煮，以免破坏维生素。

水果可以连皮吃的就应该连皮吃，因为果皮比果肉含有更高的维生素A，E，C。当然，水果必须用洗菜剂洗干净，以免摄入农药与化学积聚体内而导致中毒。

维生素D

均衡营养中维生素D的作用

当暴露在阳光中时人体能够产生维生素D。它还存在于动物性食物中。

维生素D与其他维生素的不同之处就在于，人体在暴露于阳光中时能够自行产生。

当它处于活跃形态时，可被认为是荷尔蒙。维生素D可以通过系统调节钙平衡。

主要功能

维生素D对于健康骨骼和牙齿的成长至关重要。缺乏维生素D，人体将不能形成或维持坚固的骨骼。

维生素D是一种脂溶性维生素，它可以影响钙的吸收，而钙是促进骨骼发育以及液凝固的重要物质。

调节体内钙、磷代谢，维持钙和磷的水平。

如果人体内的维生素D供应量较少，则从食物中吸收的钙也减少，因此人体不得不从骨骼中获取钙来维持钙浓度。

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻作用。

食物来源

鱼油、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、人造黄油、金枪鱼和切达干酪等

建议食用量

0.0005至0.01毫克

重要性

完全避免阳光照射（或接受自然光照非常少）的人士、老年人、素食主义者以及孕妇和哺乳期妇女摄入适量或稍多量的维生素D对健康有益。

过多服用维生素D将引起急性中毒。

研究人员估计，长期每天摄入0.025克维生素D对人体有害。

可能造成的后果是：恶心、头痛、结石、肌肉萎缩、、、高。

维生素E

均衡营养中维生素E的作用

维生素E是一种重要的剂，对于健和的健康尤其重要。它对也很有益处。脂溶性维生素E只能在人体内贮存较短时间，因此有必要定期摄入。

主要功能

维生素E是一种有效的剂，它可帮助降低的影响，而这种影响可能损害细胞和加速人体产生老化迹象。

有防老、抗作用。

维生素E能抵抗的侵害，症的心肌梗死。

大量摄取维生素E可降低动脉粥样硬化的发率。

维生素E有利于保持健康的系统。

维生素E是生长的重要保护因子之一。维生素E对多种急性损伤具有保护作用，对慢性纤维化有延缓作用。

维生素E对于从食物中产生能量和维持各项功能的健康都很重要。

促进男性产生有活力的精子。

维生素E供应不足，男女都不能生育，严重者会患肌肉萎缩症、麻木症等。

维生素E供应不足会引起各种智能障碍或情绪障碍。

食物来源

小麦胚芽油、葵花籽油、葵花籽、棉籽油、玉米油、大豆油、芝麻油、杏仁、松子、豌豆、花生酱、甘薯、芦笋、菠菜、禽蛋、黄油和鳄梨等

维生素E食物来源容易被加热处理（热油煎炸）和氧化过程破坏。

建议食用量

妇女需要12毫克。

重要性

维生素E与适量的维生素C和硒一同摄入时，其吸收能力会有所提高。铁摄入量较高时其吸收能力会被降低。孕妇和哺乳期的妇女、服用口服避孕药的人士以及具易患因素的人士可能需要摄入更多维生素E。

维生素E易被紫外光破坏，因此要保存在棕色瓶中。

维生素K

均衡营养中维生素K的作用

食物中包含维生素K，维生素K也可以由肠道内的产生。K代表丹麦语中的单词“koagulation”，意思是凝结或凝固。

主要功能

维生素K是一组化学物质，维生素K能被人体利用来产生浆中的凝物质。这是对液凝固起主要作用的蛋白质。

内出及痔疮

减少生理期大量出

维生素K还是影响骨骼和脏组织形成的必要物质。

缺乏症状

新生儿出，如吐、肠子、脐带及包皮部位出

成人不正常凝，导致流鼻、尿、胃出及瘀等症状

低凝酶原症，症状为液凝固时间延长、皮下出

小儿慢性

热带性下痢

食物来源

椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝、莴苣、菠菜和芜菁叶、紫花苜蓿、花椰菜，豌豆、香菜、海藻、干酪、乳酪、优酪乳、优格、鸡蛋、鱼、鱼卵、蛋黄、奶油、黄油、大豆油、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜和谷类食物等

人的肠中也有一种会为人体源源不断地制造维生素K

建议摄取

婴儿(0-1岁)10-20微克

儿童和青少年(1-11岁)11-60微克

11岁以上50-100微克

成人70-140微克

重要性

维生素K可在胃中生成，也广泛存在于食物中。

缺乏这种维生素的情况非常少见。

但新生儿却极易缺乏的维生素K。

孕妇及授乳妇女避免大量服用维生素K。

维生素K化学性质较稳定，能耐热耐酸，但易被碱和紫外线分解。

钙

均衡营养中钙元素的作用

我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在液、细胞间液及软组织中。

钙众所周知的作用是帮助形成坚固的骨骼和牙齿。

主要功能

食物中的大部分钙都可以直接被牙齿和骨骼利用，以形成和强健牙齿和骨骼。

钙也被人体各个部分利用，以帮助肌肉收缩，促进液凝固，传导兴奋，维持跳动，并维持系统机能。

如果摄入的钙太少，人体就会从骨骼中取走所需的钙。这可能导致骨骼变细变脆。

钙是一种天然的剂，可降低细胞的兴奋性。

强化系统的传导功能。钙有助于递质的产生和释放。

维持肌肉的正常兴奋。

降低（调节）细胞和毛细的通透性。

促进体内多种酶的活动。钙还是酶的激活剂。

维持酸碱平衡。

参与液的凝固过程。

钙缺乏症

降低软组织的弹性和韧性。缺弹性显得松垮，；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；缺弹性易硬化。

导致性（占女性的10%--20%）、烦躁不安、。

对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。

还会诱发儿童的多动症。

当钙低于70mg/L时，肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。

肠激综合症、女孩子痛经，缺钙是一个重要原因。

缺钙易导致，水肿等。

缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。

不同年龄缺钙的表现为：

儿童-夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻、骨骼发育不良、力低下、易。

青少年-腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易、易。

青壮年－经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易、。

孕产妇－小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高等。

中老年－腰酸背痛、小腿痉挛、和、骨质软化、各类、高、、、、结石、等。

食物来源

奶和奶制品、奶酪、带骨小鱼、豆腐、豆鼓、深绿色蔬菜、豆类、蛋、虾米、田螺

来源于植物性食物的钙通常以化合物的形式存在，不太容易被人体吸收。

据估计，人体对食物中的钙的实际吸收率为20％－40％。

重要性

人在整个一生中都需要摄入充足的钙，尤其是在儿童和青少年时期骨骼正在生长的时候。当我们慢慢变老时，骨骼也会变细变脆，此时也应保证摄入适量的钙。

要想孩子少生,多吃这12种食物,帮助孩子增强力

一月两回，一回半月？

诶，这力……

秋天来了，这几天天气变幻莫测，阴晴不定。早上一起床，天色灰暗，一会儿狂风大作，暴雨倾盆，还在暗喜，真是天凉好个秋。谁会想到，一到中午，又是艳阳高照，做顿午饭，又是大汗淋漓。难道说这“秋老虎”不发发威，就不行吗？这样忽冷忽热的天气，孩子和老人容易着凉而。另一方面，因为夏天气候太炎热，使身体消耗了太多能量，脾胃也开始虚弱起来，这时候人们就需要通过调节饮食来摄取营养，从而提高身体的力。

力，也就是我们常说“”，是机体抵抗或清除外来原体的能力。

一个优秀的系统可以帮助我们击退接下来又将爆发的，秋冬季、也是日常和症的重要组成部分。除了日常运动、良好作息，均衡饮食同样是维持系统正常工作的关键。

但是怎么吃呢？

美国营养与饮食学会（AcademyofNutritionandDietetics,AND）与美国农业部农业研究中心（UnitedStatesDepartmentofAgricultureAgriculturalResearchService）推荐将这10种食物加入你的日常膳食中，每一种都富含一个或多个维持系统健康的营养物质。

1、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。白开水对人体的有着十分理想的生理活性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗能力和能力。特别是晨起的第一杯温开水,尤为重要。

2、番茄

番茄中含有大量的强效因子，比如像番茄红、胡萝卜素、维生素E和c等，这些营养元素都可帮助宝宝有效的增强力。

同时番茄红还能够修补受损的细胞，并且保护细胞不受损害。

3、西蓝花

西蓝花被认为是有营养的蔬菜之一，除了维生素C，西兰花还富含萝卜硫素等剂。经常食用西兰花是保持系统健康的绝佳选择。

4、菌菇类食物

食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显地提高力，这种物质在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝功能作用，同时还可以有效的改善孩子的心功能。

比如，银耳含有17种氨基酸，还有钙、维生素等营养物质，具有滋阴润、生津养胃的作用。常见的香菇、蘑菇等食物，这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效地宝宝出现佝偻及贫。我给孩子几乎没有一天间断过。7年用于医疗费用不超过500，菌菇类可是立下汗马功劳。

5、黄、绿色蔬菜、水果

肠胃不健康会导致力下降。因此妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议应给宝宝多吃含有纤维素的食物，可以有效。

除了纤维素食物之外，还应该多吃一些水果以及蔬菜，这些食物含有果寡糖，可帮助肠道益菌生长。

代表：羽衣甘蓝

甘蓝是一种高营养、低热量、低碳水化合物的食物，是维生素k的极佳来源。一杯切碎的熟羽衣甘蓝，其维生素k含量是我们每日所需维生素k的8倍以上——维生素K对骨骼健康和凝都很重要。

抗食物排行榜中排名第19的紫甘蓝，富含花青素。花青素是一种强有力的剂，能保护人体免受伤害，有助延缓，还含有丰富的维生素和膳食纤维。

羽衣甘蓝还富含维生素C、维生素A、β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，以及锰、维生素B6、钾和铜。这都使羽衣甘蓝成为一种对有益眼睛健康、增强力、抗的蔬菜。羽衣甘蓝还是钙的重要素食来源，这使它成为素食者和素食饮食计划中非常好的蔬菜。

代表蔬菜：红甜椒

红甜椒同样卡路里很低，却含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B6。同时它也S维生素K、叶酸、钾和锰的良好来源。

维生素C之王：

猕猴桃猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗物质，具有保护、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

代表水果：芒果

作为一种热带水果，芒果不仅多汁可口，也营养丰富。一个芒果就含有日常所需的全部维生素C；同时它还富含钾，却几乎不含钠，所吃芒果可以帮助调节和体液平衡；还含有丰富维生素A和叶酸。

俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强功能的作用是显而易见的。

6、生蚝（别名：牡蛎）

生蚝中含有丰富的蛋白质、糖原、维生素、矿物质和氨基酸，尤其是富含能合成谷胱甘肽的氨基酸。经常食用牡蛎，有助于人体合成谷胱甘肽去除体内活性酸素从而提高人体的力。

牡蛎中富含蛋白质，1只中等大小的牡蛎就含有约5g蛋白质。如果吃上2~3只牡蛎，我们摄入的蛋白质就和一份鸡胸肉差不多啦。

吃生蚝还可以增强人的能力，这与生蚝含有丰高的锌是分不开的。是含锌量之首，100克生蚝就含有71.2毫克锌。人体一旦缺少锌，力就会降低，通过补锌可以增强，降低的概率，达到强身健体的目的。若是体弱多者，通过补锌也能增强其。

1只牡蛎就含有高达8μg的维生素B12（这可是我们每天推荐摄入量的133%）。

牡蛎中所含的矿物质包括铁（占日常所需要量的14%）、锌（占日常所需量的55%）、铜（占日常所需量的39%）、硒（占日常所需量的55%）、锰（占日常所需量的16%），以及少量的磷、钾、钠。

哇塞！原来吃生蚝是真的可以提高力的。原来我吃了这么多生蚝，对我的身体也有非常多的帮助呢。但是生蚝虽然好吃，但是我们也要保持理智的状态，不要吃过多过量哦!毕竟生蚝它是属于寒凉食物，吃多了反而适得其反哦。

7、甘薯

甘薯富含维生素A，还提供很多的维生素C、维生素E和铁元素。平时在微波炉或烤箱中加工一下，就很棒啦。

9、海鱼

海鱼以富含Omega-3脂肪酸著称，同时也富含锌、硒和蛋白质，这些都是系统所必须的。

9、山药

在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好的疗效，同时还具有固、滋养强壮作用。经常吃山药可有效的提高宝宝的力。

10、坚果和种子

花生

长在泥土里的花生，富含人体所需的八种氨基酸，可以促进蛋白质的合成，满足自身的需要，并提高人体力，秋冬季可以多吃一些增强。

美国科学家研究发现,花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质---白藜芦醇,含量是葡萄含量的908倍,达到27.2ug/g。

花生中还含有维生素A、维生素B等多种维生素，也富含钙、铁等多种矿物质，能促进人体的生长发育，因此强烈推荐各位父母让自己的小孩子平时吃一些花生。

吃法有很多，打豆浆，花生芽，或者简单的花生酱。

杏仁

杏仁是一种营养丰富的低碳水化合物食品，虽然是一种高脂肪食物，但其中大部分是单不饱和脂肪，具有保护的作用。同时，杏仁还是纯素蛋白的良好来源，含有少量的必需氨基酸和非必需氨基酸。一盎司杏仁含有37％每日推荐摄入的维生素E，8％每日推荐的钙量，以及6％每日推荐的铁量——堪称完美的健康零食。平时可以加到酸奶或沙拉中食用。

11、浆果——蓝、紫色色的水果

葡萄有补、清、、健身和增强功能的作用。那么葡萄籽，葡萄皮才是原花青素聚集的地方。

12、酸奶

几乎所有对酸奶的宣传里都会谈到它富含益生菌，提高力。但其实，酸奶里面是保加利亚嗜热乳杆菌。好自制酸奶。

酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种益生菌发酵而成的。

嗜热链球菌是制作酸奶的必需材料，但这种只能到达小肠的上半部，能帮助受的人们消化乳糖，因为可以产生能乳糖酶。

保加利亚酸奶中的乳酸菌，在分类上属于乳酸杆菌，因其菌种产地、微生物特性、效能优异等特点，被微生物学家命名为德氏乳杆菌保加利亚亚种（简称保加利亚乳杆菌）。

这两种菌群是时刻处于一种“战争”状态的，若有益菌被“战败”，那人的肠道则会处于状态。若是通过喝酸奶将益生菌喝到人的肠道里，无疑是增加了肠道内土著益生菌的“战斗力”，从而得到维持人体肠道健康的目的。但是，该推论虽然在理论上是可行的，但真要放在实际生活中却往往事与愿违。

酸奶生产商大多宣称自己生产的酸奶中含有成十上百亿的益生菌，且不说这些益生菌中能有多少活着进入到人体的肠道内，即使整瓶酸奶中的益生菌都能安全抵达，但仍然在数量上与肠道中的原生菌类相差悬殊，在有益菌和有害菌的“群架”中，真是起不了多大作用的，更何况酸奶中的有益菌在被喝进人体内后，经过层层关卡终能活着到达人体肠道内的其实并不多。此外，人体肠道内的原生菌类是存在一定的“排外性”的，即通过食物摄入到人体的益生菌有可能会不被肠道的原生菌接受，也就无法与其共生，辛辛苦苦在人的食道中走了一遭之后，后还是逃不开被排出的“命运”，就更不用说是发挥什么功效了。所以说，指望酸奶中的益生菌达到“养生”的目的，其实是极为不靠谱的，

但是市售的酸奶一般含糖量太高了，建议选择原味酸奶，加入一些坚果、浆果和少许蜂蜜，以保持其原有的营养。

奶及奶制品中富含优质蛋白和钙等营养元素，经常喝酸奶对人体的健康维持还是极有好处的。只是在购买酸奶时，应该尽量选择原味的酸奶，其他口味的酸奶因为加入了添加剂和糖，喝了难免会增加能量的摄入，从而还可能引发症等，那就适得其反了。购买时一定要注意酸奶的生产日期和配方，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过,注意。

另外，给孩子吃，不要吃冰箱里拿出来的，要到常温才可以。孩子的脾胃经不起冰箱这个温度的折腾。

孩子的力，得从根源抓起，找到那个根了，才能顺藤摸瓜，不只是简单的提高。弄明白原因了，该怎么观察，怎么应对，饮食上改变一下，孩子反复生的烦恼就没了。

关于去年很火的A2奶粉,营养成分剖析表来了!

A2奶粉的一大优势就是"肠胃好吸收"。a2奶粉分为4段，1段是0-6个月孩子吃的，2段是7-12个月孩子吃的，3段是1岁-2岁孩子吃的，4段是2岁以上孩子吃的。值得一提的是，目前国内已经引进了中文版的A2奶粉，那到底中版和澳版的A2奶粉有哪些差别呢？

1、中版A2奶粉vs澳版A2奶粉的营养成分对比

中版A2奶粉vs澳版A2奶粉的营养成分

我们以出生体重3kg的新生宝宝为例；

新生儿一天基本所需奶量为30ml乘以8次。换句话说，新生儿每天需要240ml的配方奶。

相比之下，中版的A2它的营养价值更加适合中国宝宝，较为全面，也更加贴近中国营养学会对于《0-6月龄婴幼儿膳食营养素摄入指南》的规定。

中版A2奶粉vs澳版A2奶粉的营养成分对比分析

我们主要选择几款婴幼儿所必须的营养物质，做一下分析。

1、维生素D

首先，我们讨论一下维生素D。

维生素D3岁以内的婴幼儿都应该每日摄入400国际单位（即10ug）的维生素D。

和成人不同的是，刚出生或者小月龄的宝宝，只靠晒太阳是不能保证获取足够的维生素D，而且母乳中的维生素D含量极低，这个时候奶粉或者是维生素D补充剂就是非常好的来源。

2、矿物质

除了维生素D，在婴幼儿期较为主要的矿物质有：钙、磷、铁、碘、锌；较为主要的维生素有：维生素A、维生素E、维生素K、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12与叶酸。

1、碘是构成激素的成分，除了维持生命活动等作用外，还能促进体格和大脑的发育。中国营养学会新建议，0-6个月的婴儿每天应该摄入85ug的碘。A2中版每100ml含有10.5ug澳版只含有9.4ug，相差1.1ug。

如果也是按照6月龄的宝宝每天800ml的奶量来计算，和中版A2奶粉的宝宝碘摄入可以满足一天所需为84ug，而澳版A2奶粉一天仅摄入75.2ug的碘，摄入明显不足。

2、考虑水溶性维生素会随着宝宝出汗、小便等排出，所以日常补充可以略大于适宜摄入量，而澳版的奶粉这两款维生素含量也都不及中版。

3、乳糖，碳水化合物。

乳糖

尤其是乳糖，对于婴幼儿来说是非常重要的能量来源，也是为组织发育和活动提供重要保障的来源。

乳糖还有利于钙的吸收和肠道益生菌的生长。对于6月龄以内的宝宝来说，乳糖的消化吸收和利用是非常重要的。

综合上面的考量，营养成分环节：

中版A2奶粉和澳版A2奶粉的营养成分对比，中版胜。2、中版A2奶粉vs澳版A2奶粉的价格对比

A2奶粉的价格对比

就单看价格来比较，如果能去澳洲本土买为划算，一罐一阶段奶粉折合人民币180元左右。

澳版和中版的奶粉比较也更有竞争空间。但值得一提的是，澳版的奶粉长期紧缺，之前还爆出过不法商家为了贩卖海淘奶粉弄虚作假的事。虽然中版的A2奶粉价格偏高，但购买难度不如澳版的大。3、中版A2奶粉和澳版A2奶粉的外包装对比

中文版

A2奶粉

澳洲版

A2奶粉

从外包装来看，中版A2的外包装印刷用的是中文，澳版A2是英文，其余的基本相同。奶粉盖都为紫色软盖，打开奶粉盖后，都有一层软铝盖。每桶奶粉都配备了专用奶粉勺。生产日期都是统一打印在奶粉底部。

所以，从外表上看，中版和澳版的大区别就是：一个是中文说明，一个是英文说明。4、中版A2奶粉vs澳版A2奶粉的适用年龄对比

A2奶粉的适用年龄

虽然澳版的A2出了4阶段，但是宝宝3岁后也一定需要吃配方奶吗？

1-3岁的幼儿，生长发育相当迅速，此时的宝宝们正在萌牙，但牙齿也在陆续出齐，咀嚼能力较差，肠胃道的蠕动和调节能力较低，对各种消化酶的活性远不及成人。

所以在1-3岁（即12-36个月龄的婴幼儿）来说，可以母乳喂养的还是要继续坚持母乳喂养，母乳不足的，可以选择配方奶或者纯牛奶来补充不足。中国营养学会关于幼儿喂养指南中建议，1-3岁的幼儿可以继续母乳或选择配方奶粉，3岁以后可以引用纯奶或鲜奶。受的宝宝能不能吃A2奶粉？

这个非常重要，家长一定要注意！

有些宝宝如果有先天性受或者由于长期继发了受，是不建议使用这款奶粉的，建议受的宝宝使用无乳糖或者低乳糖奶粉或者在吃奶前10-15分钟服下乳糖酶哦。牛奶蛋白的宝宝能不能吃A2？

每个害怕的事情莫过于宝宝""，也有很多妈妈会因为怕自己的宝宝而在宝宝毫无征兆的情况下，就给宝宝使用水解奶粉，奶粉根据蛋白质结构，可以范围4类：

1、完整蛋白的配方奶粉：适用于母乳不足的正常宝宝；

2、部分水解配方奶粉：适用于有风险或的宝宝；

3、深度水解配方奶粉：适用于对牛奶蛋白的宝宝；

4、氨基酸配方奶粉：适用于诊断和牛奶蛋白的宝宝。

所以，如果宝宝是对牛奶蛋白，建议还是可以选择水解配方奶粉。另外，值得一提的是，50%对于牛奶蛋白的宝宝对于羊奶粉也会，所以不用纠结奶的"来源"，还是应该同意更换水解奶粉。转奶期的宝宝能不能吃A2？

无论是同品牌转不同阶段，还是不同牌子的配方奶粉之间互相转换，或者是母乳和配方奶之间的转换，我们都叫做"转奶"。而A2奶粉中由于含有A2型β-酪蛋白所以备受瞩目。而母乳中的β-酪蛋白与牛奶A2型β-酪蛋白的结构和消化特点方面更为接近。所以对于转奶的宝宝来说，A2适合转奶期的宝宝。

中版A2虽然价格比澳版的高，食用阶段也少，但更符合中国宝宝的体质，其能量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质也更接近我们中国宝宝所需。

后，想要告诉各位爸爸妈妈，配方奶是母乳不足时的一种"应急手段"，而配方奶目前所做的也是对母乳成分大程度上的模拟和还原，原则上，配方奶是没有"资格"替代母乳的，在这里还是鼓励有母乳的妈妈一定要坚持母乳喂养！

备孕,怀孕应该补充什么营养

有身了，吃什么斗劲好，哪些是要重点增补的营养，什么不克不及吃？

乐妈刻期总结了一份，孕妈妈们，小本本急速记好了哦。

起首，要操作独霸孕期营养的第一原则：

孕期营养的第一原则是：适量，平衡，食品多样化！

适量：有身了，不是你想吃若干好多就吃若干好多。吃太多，孕妈妈会超重，就会有一系列的并发症；吃太少，又会影响胎宝宝的正常的进展发育。

平衡：便是要担保各类营养的平衡摄入，荤素要搭配好。

多样化：这一点，目标便是保障平衡，不克不及由于某样对象好，合口胃，就只盯着这一样对象吃。

其次，要重点提醒的“六吃”是指：

1孕早期，要担保须要量碳水化合物的食品。

孕早期，孕妈妈要是碳水化合物摄入不敷的话，兴许会导致酮症，影响胎儿脑和体系的发育。

然则，早孕回响很烦人啊，一点都不想吃怎么办？

那就少食多餐，挑选平淡可口、轻易消化的食品，出格是富含碳水化合物的谷、薯类，好比，米饭、面、面包、烤馒头片、红薯等。

2孕早期，要认真增补叶酸。

叶酸应付谨防胎儿神理畸形极为紧张。

除了常吃富含叶酸的食品以外，还应增补叶酸400μg天天。

富含叶酸的食品有动物、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果和坚果类。

3孕中晚期，要适量增进奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

从孕中期起头，胎儿的进展速率加速，孕妈妈在孕前饮食的基本上，天天要增进200g奶，动物性食品（鱼、禽、蛋、瘦肉）孕中期要增进50g，孕晚期要增进125g，才气餍足对优质卵白质和能量增进的需求。

同样分量的鱼类和畜禽类对照，优质卵白质相差无几，可是鱼类所含的脂肪和能量却较着少于畜禽类。

以是，孕妈妈体重增进较多的时辰，可以多吃鱼类少吃畜禽类，吃畜禽类时，只管即便剔除皮和肥肉，畜肉可以优先挑选牛肉。

4认真增补充足的钙。

充足的钙，应付母体和胎儿来说都很紧张。

孕妈妈缺钙时，机领略更调母体骨骼中的钙来贯通毗连钙的正常。

孕妈妈缺钙，第一影响的是本身，会导致呈现牙齿松动、肌肉痉挛、等症状，老话说“生一个孩子失一颗牙”是有必定原理的；然后才会影响到胎宝宝。

由于仅仅从食品来历，很难完全餍足妊妇所必要的钙的摄取量，以是，凡是还会提议在孕中晚期，要非凡增补一些钙的制剂；为了增进钙的领受和操作，孕妈妈好增补维生素D可能多做户外勾当。

5常吃含铁富厚的食品。

孕妈妈要是铁摄入量不敷，会造成缺铁性虚，呈现心慌气短、头晕、乏力等症状，主要的还会引起胎宝宝在宫内缺氧、进展发育迟钝。

动物、和红肉中含铁量较为富厚，且领受率较高，除此以外，植物性食品中，深绿色蔬菜、豆类，以及紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁量也斗劲高。

6选用碘盐，每周摄入1-2次含碘富厚的海产物。

由于碘不单是人体天生素的首要质料，也是胎宝宝体系和脑发育的须要质料。

要是宝宝在胎儿期缺碘，会影响大脑正常发育，主要的会造成呆小症、聋哑等。

中国营养学会提议，孕期选用碘盐，每周摄入1-2次含碘富厚的海产物。

再次，“三不吃”，则是指：

1烟

不单孕妈妈本身不要抽烟，同样也要认真二手烟的风险。

孕妈妈恒久吸入二手烟，会导致胎儿发育不良、早产，乃至畸形作古胎。

2酒

酒精对胚胎发育的各个阶段都有较着的毒性浸染，轻易引起流产、早产和胎儿畸形。

提议有喝酒风俗的孕妈妈，亏得孕期且则先忍一忍。

3没有完全煮熟的食品，没有颠末高温消毒的奶酪和奶成品

不吃生蛋轻易做到，轻易被轻忽的是一些常见的西式点心，譬喻提拉米苏，它不必要烤制，建筑食谱中就搜罗潜匿此中不易发明的生蛋液。

不要吃软奶酪，除非被加热到滚烫。固然，硬质干酪、加工干酪、奶油干酪在有身时期都是安适的，但要是你有身过去从来不吃也不懂奶酪成品，好不要在有身往后贸然食用，而且大吃特吃。

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