一休 益生菌？那么哪些食物可以增强免疫力

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那么哪些食物可以增强力

冬季来临，力不好的孩子和老人很容易患，一方面要根据天气及时增减衣物，另一方面要注意提高力。

一般来说，提高力的方法有两种：一是加强锻炼，二是多吃增强力的食物。那么哪些食物可以增强力，你都知道吗？

鸡蛋

想要有效提高力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。

贝类

补硒防。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加蛋白的数量，进而帮助清理体内的。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助液产生大量的抗细胞，也有助于提高人体力。

白蘑菇

不要小看这种蘑菇的营养价值，白蘑菇富含硒和剂，缺硒与重有关。此外，白蘑菇也含有维生素B2和烟酸，这两种物质对系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗、、抗方面都有作用。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

金针菇

菌类食物中富含多种氨基酸、蛋白质等有益成分，像是金针菇就含有人体必需的氨基酸成分，赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富。金针菇还有“一休菇”的美誉，说的是金针菇中锌含量比较多，且能增强人体的生物活性，促进，有利于孩子的智力发育，正在发育的小孩子是非常适合吃金针菇的。

鱼

在日常生活中适当吃一些深海鱼对人体健康有帮助。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高力。

西兰花

西兰花作为绿色蔬菜的一种，营养价值比较高，进食之后能够获取里面的微量元素、物质，还能够增强身体的抗能力。适当进食也能够让功能提高，而在功能增强时很多的发率会降低。

酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体力和抗能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡的功能。

西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些症的剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

柑橘

柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能买到的大众水果。柑橘中含有大量的维生素C，能够有效提高人体力，特别是对于抵抗有很强的作用。维生素C能够促进人体的，有效防止黑色素的形成和堆积，具有美白的功效。

胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助、浮肿、、症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。

胡萝卜作为增强力和症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制、胰腺之类危险性症的发展。是十分良好的剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止在壁上的集结，保护脑，减少脑破裂的可能性。

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