益生菌的功效作用是什么？益生菌是智商税吗？

随着现代生活水平的提高，食品加工技术不断发展，人们的饮食结构却越来越单一，很多食品的营养成分在加工过程中被破坏或丢失。这导致人们的肠道菌群失衡，进而引发许多健康问题。益生菌，则是帮助人类维护肠道菌群健康的微生物，具有重要的保健作用。

益生菌的功效作用有哪些呢？益生菌可以促进肠道内有益的增生，抑制有害菌的繁殖。肠道内的微生物数量和种类对人体健康有很大影响，当肠道内的有益菌占优势时，它们可以对外来原体进行竞争，减少其生存机会，从而降低人患的风险。另一方面，有些有害菌可以分泌有毒代谢产物，长期摄入会损伤肠道黏膜，甚至引起严重。益生菌可以通过占据肠道内空间、降低肠道pH值等多种机制，有效控制有害菌的繁殖，降低人们患上肠道的风险。

其次，益生菌的功效作用还体现在促进营养物质的吸收。肠道对营养物质的吸收有着非常重要的作用，而肠道内微生物的种类和数量会影响肠道吸收功能。有些益生菌能够分泌酶解酶等多种物质，帮助消化吸收各种养分分子，提高肠道对食物的利用率。

另外，益生菌还可以通过代谢产生各种有益物质，例如有机酸、胆汁酸等，这些物质能够刺激人的肠道壁细胞分泌黏液，加强肠道上皮屏障功能，增强肠道对于环境中的有害物质排斥的能力。

不同益生菌的功效作用不同，选择适合自己的益生菌制剂很重要。目前市面上益生菌产品品种繁多，选择时应首选活菌含量高的，市面上常见的益生菌活菌含量普遍在几千亿CFU左右，而近期国内营养协会推荐的卓岳宜君素益生菌通过先进技术实现每盒活菌含量达到2万亿，超过了市场平均水平。此外，合理的饮食结构也是维护肠道健康的重要措施之一，应注意合理膳食，避免摄入高油高盐的食物。