黄瓜汁益生菌怎么吃好？孕期便秘，有什么好方法吗？

大家好，关于黄瓜汁益生菌怎么吃好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于孕期，有什么好方法吗？的知识，希望对各位有所帮助！

喝鲜榨蔬果汁和吃蔬果哪个更好？为什么？

#蔬果表白季#

蔬果，泛指蔬菜和水果。蔬果是中国国居民膳食中食物构成的主要组成部分，它们富含人体所必需的维生素、无机盐和膳食纤维，但所含蛋白质和脂肪很少。在全民追求养生的年代，除了传统地直接吃蔬果，现在鲜榨蔬果汁愈发火热，但是喝鲜榨蔬果汁和直接食用蔬果，哪一个摄入的营养更高，更益于人体健康呢？

众所周知，大多数的水果都富含多酚、维生素C等还原性物质，但蔬果的细胞中都具有复杂的超微结构，就好比有多个功能不同的房间，每个房间各司其职，氧化酶不会和这些还原性物质接触。在榨汁的过程中，高速旋转的刀片破坏了细胞原本的结构，所有的东西就搅拌在一起，维生素C等成分就不小心遇到了多种氧化酶以及空气中的氧，造成大量的损失。比如说夏天深受大众喜欢的黄瓜汁，榨汁前后，维生素C的破坏率高达80%。除了Vc，像蔬果中含有的类黄酮和花青素等成分，也有不同程度的损失。

其次，具有结肠，延缓升高等功效的第七大营养素“膳食纤维”也就随着滤渣的遗弃而无用武之地了。在蔬果中，膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，水溶性成分多数溶于蔬果汁中，而不溶性膳食纤维就留在残渣中，由于许多矿物质是随着维生素一起走的，故在蔬果汁中剩余量也不高。在美国农业部的食品成分数据库里，100g胡萝卜汁的纤维含量是0.8g,而100g胡萝卜则是2.8g。再考虑到100g胡萝卜无法榨出100g胡萝卜汁,我们就可以清楚地看出二者的差别。

后就是蔬果汁中糖分含量高。在榨汁过程中，糖分不仅不会遗失，反而高度集中，如苹果汁的含糖量在8%以上，而葡萄汁的含糖量更是在15%-20%。而且我们在榨汁时为了保证蔬果汁的口感甚至还会添加额外的糖，由于膳食纤维的损失，蔬果汁饱腹感远不如直接食用蔬果。所以长期使用蔬果汁，很容易因为糖分堆积导致发胖。直接食用水果还有利于小朋友的牙床、颌骨的发育呢。

综上所述，就营养价值而言，肯定是直接食用蔬果比喝鲜榨果汁更好啦。不过，为了保护蔬果的营养素，我们可以在榨汁时加入柠檬或者维生素C，这些可以抑制多酚氧化酶的活性，还可以调节味道，使蔬果汁口感更好。

参考文献

[1]隋明,朱克永,胡继红.苹果-番茄-胡萝卜复合果蔬汁饮料营养研究.[J].江苏调味副食品.2018,(01),001

[2]顾晓玲,张印红,王小宏.等.100%苹果汁的营养成分分析与评价[J].中国食物与营养.2015.(1).69-70.

[3]张冬梅,汪振立,罗六保,等.对新鲜果蔬中维生素C的测定结果影响因素研究[J].江西化工,2010,(1).73-76．

[4]王瑶.张明.王兆升.杨立风.马超.王崇队.吴茂玉.果蔬加工副产物膳食纤维改性及应用研究进展.[J].中国果蔬.2019.(01).

作者：庞晓慧赵力超

孕期，有什么好方法吗？

1、增加膳食纤维，含膳食纤维多的食物有芹菜，燕麦，黑麦。或者购买车前子壳，菊粉。

2、补充益生菌，效果更好。

3、镁也可以减少，含镁多的食物，香蕉，也可以补充镁。

4、孕妇一般会补钙，钙会增加。

5、保证饮水。

9个月的宝宝，舌苔厚且黄，大便比较干，是怎么回事？

您好，这个时期的宝宝出现舌苔黄，多数属于上火症状，而有的宝宝体温在37.5宝宝的“火”通常都属于体内有实火。

那么为什么会出现这种症状呢？

一般由于吃得过多，导致胃火发生，从而导致舌苔黄、等上火症状。提醒广大宝宝的家长们，为宝宝“上火”，好用母乳喂养，因为饮食不正常导致和积食是儿童“上火”的主要原因之一。

倘若母乳不足，建议选用不易“上火”的配方奶粉，也就是接近母乳的配方奶粉。

那么如何来调理呢？

这个时期的宝宝是可以进食简单的辅食了。

所以，建议每天早晨醒来还可以冲一杯蜂蜜水给宝宝饮用;绿豆水也有不错的润肠通便，清火的功效;水果品种要丰富;合理饮食，保证也很重要，也是的重要因素。

另外，中医讲宝宝的脏腑很娇嫩，体温调节中枢功能还不够完善，一年四季之中所有温差变化都能成为宝宝“上火”的隐患。

春天里，宝宝容易因为入侵和温差变化而“上火”;夏季，水分的非常多流失造成人体“上火”;秋季昼夜温差大，空气干燥，孩子一旦受到风寒就更容易“上火”;冬季孩子弱，易生，而不少家长怕孩子着凉，给宝宝穿得过多也会使宝宝生热化火。

可以给宝宝喝点黄瓜汁，火龙果汁，西瓜汁都有很好的降火通便的作用。那么可以服用一些肠道益生菌来改善一下的。效果不明显的话，建议好是给宝宝更换一个奶粉品牌的，但也要注意少量添加，让肠胃有一个适应过程的。

总之，婴幼儿时期的孩子生，需要父母仔细观察和细心调理，祝的宝宝都能健康成长！

湿气重导致老是长痘痘，该怎么办？

现在这个夏天里，很多人离开空调风扇以后，浑身闷热不自在，一模脸上都是油腻的汗水。长期以往，很是容易导致体内湿气加重，不少人因此走上了虚胖、水肿或者脸上冒痘的道路。

认清体内湿气重的几个异常表现，谨记：

1、身体乏累睡不够

总是睡不安稳，就算每天睡得很多，可是身体总是很乏累，怎么也是起不来的感觉，这可能是脾胃虚弱引起的身体湿气重，所以得注意。

2、头部沉重发昏

如果身体湿气明显，头部得不适也会随之而来，多表现为头部沉重发昏，四肢乏力，做什么都没有精神。

3、满脸油腻、易长痘

当体内湿气加重时候，我们脸上的是先看到异样的，脸部出油很明显，手摸起来油腻腻的。此外，有的人因此代谢出现问题，脸上就更容易冒痘了。

4、舌苔浑厚

湿气重我们的口气也会变得很重，不舒服。比较典型的表现就是舌苔厚腻，舌体胖大，湿气重的人一眼就看出来了。早上起来时候观察一下，要是又白又厚，有明显的齿痕，说明就是湿气重了。

日常祛湿，我们应该怎么注意？

1、常运动少久坐

久坐大家都知道不利于身体健康，容易代谢出现问题。平时多运动可以帮助促进身体的，排出身体的湿气。所以建议大家平时多运动，别总是坐着。

2、忌生冷、甜腻食物

平时吃太多生冷甜腻食物也是引发体内湿气重的一个主要因素，不仅伤及脾胃，也容易导致身体出现健康问题。所以平时少吃一些生冷食物，为了身体的健康，少吃一点。

3、多喝水

大家也知道多喝水是可以促进我们身体的代谢循环，能够起到排除身体垃圾的帮助。但是身体湿气重的人群，为了身体好，可在水里加一些有助于健脾祛湿的食物，促进湿气的排出，提高脾胃运化能力。

它们湿气界的“扛把子”，一帮除湿“匪徒”，吓跑湿气告别痘痘

赤豆无湿茶：将薏苡仁，红豆，赤小豆，芡实，栀子，大麦，橘皮，苦荞，甘草这9种食材搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一个月，能提高身体排湿气的能力，赶跑湿气，让身体更轻盈、更轻松。

薏苡仁：有利水渗湿，清暑利湿，帮助清热排脓；

赤小豆：利湿消肿、清热；

栀子：泻火除烦、清热利湿；

芡实：健脾祛湿、补中益气、补脾止泻。

文章分享结束，黄瓜汁益生菌怎么吃好和孕期，有什么好方法吗？的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。