人体益生菌来源(从哪里获得有效的人体益生菌？)

人体益生菌来源

益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助调节肠道微生态，促进营养吸收、增强功能和。因此，人们越来越重视益生菌的补充。那么，从哪里获得有效的人体益生菌呢？

乳制品类食品

乳制品是常见的益生菌来源之一，包括酸奶、酸乳、乳酸菌饮料等。其中含有的乳酸菌、双歧杆菌等菌种能够在肠道内生长繁殖，产生大量的益生菌。因此，适量饮用乳制品可以有效补充益生菌。

发酵食品

除了乳制品，还有很多发酵食品也是益生菌的良好来源，如豆腐、腐竹、腐乳、酱油、味噌等。这些食品含有的群种类繁多，如乳酸菌、酵母菌、醋酸菌等，有些菌种的益生效果甚至比乳酸菌更好。不过，鉴于发酵食品的品种众多，菌种含量和效果也可能有所不同，建议选择品质有保证、经过专业验证的产品。

膳食纤维

膳食纤维是指人类无法消化吸收的多糖类物质，存在于许多植物食品中，如水果、蔬菜、粗粮等。膳食纤维对于肠道健康具有重要作用，能够增加肠道体积、缩短传递时间、保持肠道通畅等。同时，膳食纤维也可以为肠道内的益生菌提供养分，帮助其更好地生长繁殖。

益生菌补充剂

如果身体需要增加益生菌摄入量，益生菌补充剂也是一个不错的选择。国内外有很多厂家生产不同种类的益生菌补充剂，如乳酸菌、双歧杆菌、植物乳杆菌等。这些补充剂通过不同的技术萃取、培养制备出纯净的益生菌，每日适量补充可以帮助平衡肠道菌群，提高力、消化系统。

总结

以上几种方式都可以为身体提供有效的益生菌来源，但是饮食中摄入益生菌不宜过量，一定要根据自己的身体情况和营养需求选择适当的补充方式。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。