吃益生菌每天大便一次(每天吃益生菌，顺畅如常，重拾大便规律)

益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的，能够稳定肠道菌群平衡、提高力、抑制原菌生长、等，也被称为“好菌”。正常情况下，肠道内的好菌和有害菌应该是达到一种平衡状态，但是当肠道内的坏菌增多时，就会导致、等肠胃问题。而吃益生菌就可以帮助肠道恢复平衡，增加有益菌的数量。

为什么需要每天大便一次

大便是排出身体内不需要的废物，如果长时间，排出的废物会滞留在体内，影响身体健康。此外，还会导致下痛、头痛、恶心等不适症状，严重的话还会引起肛裂和变。因此，保证每天大便一次对身体健康非常有益。

如何每天大便一次

除了保持良好的生活习惯外，吃益生菌也可以帮助我们保证每天大便一次。我们的肠道内存在着大量的肠道，这些可以消化我们的食物、合成必要的维生素等，在这些中，好的可以帮助促进肠道内蠕动，保证食物顺利排泄，防止的发生。而吃益生菌可以增加肠道内好的数量，达到促进肠道蠕动的作用，从而帮助我们每天顺利排便。

如何选择益生菌

市场上的益生菌种类繁多，但是我们选择益生菌时要注意以下几点：

菌种要多样化，可以有多种益生菌同时存在，这样可以更好地维持肠道菌群的平衡；

直接食用效果更好，比如可以选择口服液、片剂等多种方式，这样益生菌可以更好地长期存在于肠道内；

选择品牌时要选择信誉好的品牌，确认来自正规渠道。

注意事项

虽然益生菌对身体有益，但是在选择和服用时也要注意以下几点：

不宜过量，过量会增加肠道负担，出现肠胃等问题；

尽量避免与同时服用，因为益生菌可能影响吸收效果；

避免过度依赖益生菌，保持良好的生活习惯、饮食习惯也是非常重要的。

总之，吃益生菌可以帮助我们顺利排便，维持肠道健康。但同时注意不要过量、遵医嘱服用、注意生活习惯等，才能真正让益生菌发挥出大的功效。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。