排便增多 吃什么益生菌(提高肠道健康，你需要吃这些益生菌)
排便增多 吃什么益生菌(提高肠道健康，你需要吃这些益生菌)
肠道是人体的重要器官之一，患上肠道不仅会降低生活质量，更会影响整个身体的健康。维持肠道菌群平衡对于肠道健康至关重要。然而现代生活中的压力、饮食结构和抗生素滥用等因素，会破坏肠道菌群平衡，导致各种肠道问题。为了提高肠道健康，益生菌是不二之选。
益生菌是什么
益生菌是指对人体有益的活菌，通过在肠道内生长、繁殖、定植，维持人体肠道菌群平衡，促进人体的正常进行。益生菌能够抵抗肠道内有害菌的生长，防止反应，增强力等。益生菌可以通过食物或者补充剂的形式摄入。
哪些益生菌可以提高肠道健康
在市面上益生菌品种繁多，其中一些常见的益生菌可以通过增加菌群数量、调节肠道微生态、提高功能降低发炎反应等方式改善肠道健康。
双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，对于促进肠道蠕动和改善有很好的效果。丰富的双歧杆菌可改善，减少等肠道问题。
乳杆菌：乳杆菌可以帮助生产有益维生素和酶，有助于抑制肠道内坏菌生长且有助于缓解肠道和食物不良反应。而过于丰富的乳杆菌则会导致肠胃不适和。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌是一种可以防止大肠杆菌过度生长的菌种，还具有减轻、改善等功效。此外，还能够促进人体力，降低反应。
如何摄取益生菌
摄取益生菌的方式可以分为两种：通过食物和补充剂的形式。益生菌常见的来源就是发酵食物，如酸奶、纳豆、酸菜、味噌等。通过摄取发酵食物可以为人体提供均衡的益生菌，但是不同食物中益生菌含量不同，且乳制品不适合 lactose 不耐症人群。
与此同时，益生菌补充剂也成为了现代人补充益生菌的常用方式。补充剂的形式一般为粉末或胶囊，成分为活性益生菌。补充剂不受季节，地域，口感等限制，对于受症和肠胃敏感人群更加友好。
结语
无论是通过发酵食物还是通过补充剂的形式摄入益生菌，维持肠道菌群平衡对于肠道健康至关重要。但是过量摄入益生菌同样会产生肠胃不适和等不良反应，所以食用益生菌要量力而行，益生菌补充剂的摄取好在专业医生指导下进行，以便更好地确保健康。让我们从小事做起，关注自己的肠道健康！
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。